身上有4塊肉最難減！葉氏藥業：學會這些妙招，一週瘦大一圈

當看到網路上減肥成功的例子時，大家是不是非常羨慕和敬佩。

但自己卻不管怎麼運動和節食仍然無法減肥成功。

（圖源網路，與文章內容無關）

特別是腹部小肚腩、背部的肥肉、大腿內側和大手臂內側的贅肉難以消除。

那怎樣做才能減掉這幾塊難減的肉呢？下面葉氏藥業小助手告訴你方法，助你甩掉多餘的肉肉。

1。腹部小肚腩

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腹部肌肉起到帶動和發力功能，活動頻率非常低，活動幅度又小。

再加上高油高糖飲食，長時間坐著不動，會使得太多脂肪堆積在腹部，所以難以減掉。

這些人群葉氏藥業小助手推薦運動方法如下：

方法一

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做卷腹運動，首先平躺在床上，膝蓋稍微彎曲，雙腳踏實；

雙手放在頸部後面，以最大限度向上彎曲軀幹，在最高的地方緊縮腹肌，維持5秒鐘左右且緩慢放下。

方法二

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做俄羅斯轉體，首先平躺，膝蓋稍微彎曲，小腿稍微離開地面且保持不動；

上半身抬起跟地面維持45度角，雙手放在身體前相握且左側轉體，維持幾秒鐘，再轉向另一側。

2。大手臂內側的拜拜肉

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因為人體運動時以向上前屈為主，大手臂後側的肱三頭肌用的比較少，肌肉含量又低。

所以大臂內側的肉難以減掉。

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這些人群走路時，葉氏藥業小助手建議可以拿兩個灌滿的礦泉水瓶，擺開手臂快步走，盡最大限度使得上手臂前後側都能得到鍛鍊。

3。大腿內側的肥肉

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大腿內側肌肉群用的比較少，力量又薄弱，所以相對來說難以減掉。

下面葉氏藥業小助手給大家推薦2個消除大腿內側肉肉的方法。

方法一

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做開合跳運動，站好，雙腿向兩側做張開併攏的跳動；

腿張開跳的時候，雙手臂從身體一側畫圈上舉頭頂擊掌。

方法二

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坐著踢腿，端正坐在椅子上，彈力帶一端固定在椅子腿上，另一端固定在大腿上，然後盡最大程度向外踢腿。

4。背部的厚肥肉

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背部脂肪含量多，這是全身脂肪積累的體現，再加上全身運動量少，所以背部易出現贅肉。

此類人葉氏藥業小助手建議可以堅持做擴胸運動，也可以選擇俯臥撐來減掉背部肥肉。

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葉氏藥業小助手溫馨提示：

除了透過運動來減肥瘦身外，還不能忽略飲食上的調理。

減肥期間應遠離高脂肪和高糖分食物，嚴格控制碳水化合物和脂肪攝入。

多吃新鮮蔬菜水果和五穀雜糧，同時多喝水，保證每天的喝水量達到2000毫升以上。