冬天更容易瘦，還是更容易胖？看完這篇，增肥還是減肥由你掌控！

最近全網都在爭論，冬天的時候，人到底更容易瘦，還是更容易胖；網上的那些科普博主，自發地分成了2派，然後吵得不可開交。

支援冬天更容易減肥的博主，和支援冬天更容易增肥的博主，似乎都有一定的道理？那麼冬天的時候，人到底是更容易瘦，還是更容易胖呢？

營養師陳帥，今天不站隊、不爭吵，說點跟他們不太一樣的，如果能讓你看到不同的角度，我個人會非常開心噠~

冬天天氣寒冷

營養師陳帥說：

人體的生理機制，通常都是成對出現的，它們相互促進又相互抑制，儘量保證你身體健康執行。

人處於冬天的寒冷環境時，低溫環境確實會使基礎代謝上升，從而讓你消耗更多的熱量；同時冬天的時候，低溫環境也會刺激食慾增加，從而讓你消耗更多的熱量。所以總體來說，冬天對人體重的影響，算是比較中立的。

不過低溫對代謝的刺激，通常來得快去得也快；而低溫對食慾的刺激，通常來得快去的卻比較慢；所以在當下取暖條件良好的生活環境下，冬天對體重的影響，是在中立的基礎上，略微偏容易增肥一些。

其實如果我們瞭解生理機制，冬天對人們體重的影響，其實可以被我們人為的操控，下面我就簡單給大家分享一下。

冬天和瘦人增肥

想增肥的瘦子怎麼做？

對於想增肥的瘦子來說，首先冬天要刻意減少室外活動，減少寒冷刺激對基礎代謝的影響，特別是人出現寒顫、抖動時，要儘快進入室內取暖；其次冬天從室外回到室內時，要儘快安排一些進食，這個時候人的食慾會比較旺盛，同時脂肪的儲存也比較活躍。

所以想增肥的瘦子，在冬天的時候有利的做法是：每隔幾個小時，到室外活動15-30分鐘，然後儘快進入室內進食。

冬天和胖人減肥

想減肥的胖子怎麼做？

對於想減肥的胖子來說，首先冬天不要頻繁切換環境，要麼長期呆在室外，保持低溫對基礎代謝的刺激作用，要麼長期呆在室內，保持高溫對食慾的抑制作用；其次冬天從室外回到室內，半個小時之內不要安排進食，這個時候吃東西的話，你很容易不小心吃多了。

所以想減肥的胖子，在冬天的時候有利的做法是：儘量保持環境穩定，不要經常切換環境，避免代謝已經恢復平穩了，仍然因為食慾旺盛而進食，導致熱量攝入增加；同時從低溫環境進入高溫環境，堅持半個小時之後再進食。

總而言之呢，人類經過了漫長的演化過程，有足夠的調節機制來應對環境變化，我們並不是第一次經歷冬天，所以冬天對人們體重的影響，並沒有大家想象中的大。而且只要我們懂生理機制，我們還能對這些機制進行“操控”，讓它們產生對我們有利的影響。

我是營養師陳帥，一個教瘦人科學增肥的博主，如果你身體長期偏瘦，可以關注我學習更多增肥知識。如果你覺得我的科普內容還不錯，可以轉發給更多需要的人看哦~