女性體重超過120斤，請先改掉2個不良習慣，做好3件事，有助減肥

在這個靠顏值生存的年代，每個人第一眼看到的是對方的臉，然後就是身材，所以身材和臉都同樣重要。現在不像唐代以肥為美，而是越瘦越覺得好看，還有氣質。所以，對於大多數美女來講，控制身材就顯得尤為重要了，女性朋友一旦體重超過120斤，就要想辦法控制自己的身材了，要減減肥了。

但是很多女性朋友每天把減肥掛在嘴邊 卻沒有實際行動，那麼你永遠都不可能瘦下來。想要減肥成功，女性朋友首先要改掉兩個不良的習慣。

第一個壞習慣：熬夜

現在的很多女孩子為了追一個電視劇，可以半夜不睡覺，有的還會去泡吧，可以一個晚上不睡覺。長期熬夜晚睡，會影響人體內分泌系統，從而使身體長胖；有一些熬夜會吃東西，也會使人長胖；雖然熬夜本身不會產生多餘熱量，但是熬夜會影響下丘腦和垂體，從而影響內分泌系統，使激素分泌出現失調的現象，也容易導致肥胖。所以說女性朋友想要有一個好身體，最好是不要熬夜了 還是早早睡覺吧！早睡早起，不僅可以控制身材，還能變美！

第二個壞習慣：睡前吃東西

熬夜的人會增進食慾，為了不讓肚子捱餓，就會選擇吃點東西，時間長了就會長胖。而有的人就算不熬夜，也喜歡在睡前吃點東西，這樣會影響腸胃吸收功能，降低身體代謝，不利於身體把體內的一些毒素和垃圾代謝出去，堆積在體內，就會長胖。所以，女性朋友在睡覺儘量不要吃東西，這樣容易使年養成易瘦體質，身材會越來越好。

除了改掉這兩個壞習慣，女性朋友想要成為易瘦體質，還需要做好三件事，你會遇見變瘦變美的自己！

第一：不要喝飲料

飲料中含有很多的糖分，攝入過多，會使糖分在體內轉換成脂肪和熱量，時間久了就會導致身材走樣變胖。所以女性朋友，一口飲料都最好不沾，如果實在太饞，建議你喝一杯0糖0脂的純黑咖啡。

純黑咖啡是沒有加蔗糖的，也是一種低熱量的咖啡，這種咖啡不僅有提神醒腦的作用，而且還有利於你減肥，這是很多女性想要的結果，又能喝咖啡，又不怕發胖。

想要瘦身，又想喝點飲料，就不要去 喝 那些有新增物的咖啡，可以喝一杯純咖啡，也是一種不錯的選擇。早上起來喝一杯，可以促進排便，消除水腫；飯前30分鐘喝一杯，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入；還可以在運動前喝一杯，可以提高身體基礎代謝，加速脂肪和熱量的消耗，是有利於減肥瘦身的！

第二：要多運動

想要成功減肥，每天的運動是不能少的，尤其是那些坐辦公室的人，可以調一個鬧鐘，上一個小時班，就起來運動一下，或者是起身喝一杯水，上個廁所，轉轉脖子，動動四肢。此外，回到家之後，一有時間就要去做一些其他運動，比如說散步、快走、慢跑、打球、瑜伽、游泳等等。每天堅持30分鐘的運動，也可以消耗掉體內多餘脂肪和熱量，達到減肥瘦身的目的。

第三：不要節食，但可以少吃

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，吃對於每一個人來講都很重要，就算你想減肥，也要吃飯，只是說你要控制飲食量可以少吃點，不要暴飲暴食，吃飯要細嚼慢嚥，少吃高油膩高脂肪等食物，多吃蔬菜水果。

想要減肥成功，成為易瘦體質，要遵循“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的原則。而且不要輕信一些減肥產品，要注重食療，如果自己沒有治療經驗，也不知道吃什麼，可以看看這本如果說對飲食比較迷茫，不知道到底吃什麼對身體好，可以選擇看看《每週兩天輕斷食》這本書，由專業人士手把手教你，透過科學飲食來控制體重，達到減肥瘦身的目的，也讓身體越來越健康。

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注：圖片來自網路