減肥不能碰“瓜子”嗎？醫生說：不想腰上長贅肉，6種主食別貪吃

減肥是女人一生奮鬥的事業，每天吵吵著要減肥，但是在行動上也要有所付出，才能看到結果。

現代女性講究以瘦為美，瘦下來之後，在衣服上有了更多的選擇，在交友物件上也能讓別人多看幾眼。

而在減肥期間除了要管住嘴，邁開腿之外，也一定要懂得什麼東西能吃，什麼東西不能吃。

有的人看似在減肥，除了運動之外，在飲食上因為錯誤方向，導致越減越胖或者是一停下來就會反彈，這種無效減肥方式其實是非常傷身體的。

01

減肥不能碰“瓜子”嗎？

炒貨葵花籽，時不時就會來上一包，成了追劇聊八卦時的必備。其實瓜子兒也算的是堅果的一種，透過高溫炒制之後形成的，其實瓜子仁熱量非常高，100克的瓜子中就有600卡路里的熱量，而且吃多了會導致口乾舌燥，也比較容易長胖。

此之外吃瓜子特別容易上癮，尤其是在追劇的時候，不知不覺面前的瓜子皮就是一大堆，而這時你會感覺到自己有很強的飽腹感，除了熱量，油脂過多之外，對於口腔健康來說，也會導致口腔潰瘍發炎的。

02

醫生說：不想腰上長贅肉，6種主食別貪吃

蛋炒飯

蛋炒飯，米飯，壽司等等的主要材料就是米飯，米飯的主要成分就是澱粉，對於炒米飯而言，在加入食用油之後會導致整體的熱量偏高，再加上米飯有很強的飽腹感，在體內會轉化為糖分，竟然造成脂肪在腰間堆積，成為減肥路上的絆腳石。

油條豆漿

豆漿配油條是很多老北京人的早餐必備，不管是豆漿還是油條，都不是十分健康的早餐飲食，油條屬於油炸食品，而豆漿屬於一種高蛋白的食物，兩者搭配在一起的時候，雖然味道極好，但是卻不利於減肥。

手抓餅

手抓餅，醬香餅，餡餅，這樣的餅類，在減肥期間也不宜吃，一是因為主要成分就是麵粉，其次在烙餅的時候需要大量的油脂，和油炸食品屬於同一類，攝入油脂過多的話就會導致肥胖。

長期以往，慢慢的在腰部就會積攢更多的贅肉，出現水桶腰大肚腩。

米線米粉

米線米粉這類飲食以辛辣刺激，酸甜可口的口感，瞬間吸引了一大批的年輕人，有人一日三餐把其

當作

主食。所謂的粉都是澱粉製作而成的，之所以味道如此誘人，全靠調料和新增劑，全是滿滿的科技和狠活兒啊！

水餃

水餃特別具有中國人的情懷，有事吃水餃，沒事也要吃點水餃，更有上車餃子下車面的說法。如今人們生活水平的提高，從之前的素餡水餃升級為現在的肉餡水餃，除了餡料本身是肉類會長胖之外，其次買了一些冷凍速凍水餃，為了增加口感，也會新增很多的雞皮，油脂和調味品，不利於減肥。

披薩

披薩作為一種西餐，非常受女生和小朋友的喜歡，披薩的主要成分就是一個麵餅，然後上面撒上一些芝士和肉類，披薩的麵餅中主要成分就是澱粉，而澱粉對於減肥期間的朋友來說是非常不利的，很容易讓澱粉在體內堆積轉化為糖類，進而形成脂肪。

03

減肥期間，主食該怎麼選擇？

土豆紅薯

土豆紅薯有很強的飽腹感，對於減肥人士來說，吃一點就能飽，雖然說碳水容易長胖，但是如果一點碳水化合物都不攝入的話，很容易導致人沒有精神沒有力氣，再加上土豆，紅薯比較好消化，很快會被排出體外。

粗糧配蔬菜

粗糧配蔬菜，這裡的粗糧指的是玉米，高粱，雜糧等製作而成的主食，不要以精細的米麵為主，粗糧既能保證碳水化合物的攝取又能增強飽腹感，還能達到減肥瘦身的效果，可謂是一舉三得。

多喝白開水

很多減肥人士在感到飢餓感的時候，會大量地喝白開水，其實這是一種方法，但是並不提倡，喝白開水的確可以代替食物的攝入，但是大量的引水很可能導致水中毒，以此出現水腫的現象。