趕走春困，提神醒腦有妙招，讓孩子上課不瞌睡，保持精神抖擻

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春天到了，雖然陽光無限好，但是孩子們上課，尤其是下午的課，總會昏昏欲睡，注意力很難集中。有科學表明，春困不是一種病，而是身體對季節的一種自然的生理反應。別說孩子們想睡覺，老師下午沒有課，在辦公室批改作業，也會犯瞌睡。怎麼才能提神醒腦，讓春困離遠一點呢？

1、 保證健康的生活作息

春天一到，天氣回暖，很多小學生的生活作息也會打亂。放學後，隨著日頭見長，孩子們喜歡先玩一會。在學校裡打球、回家在小區裡玩，玩夠了再寫作業，心情自然不會好到哪去。拖拉著寫完了，還要看會動畫片，在媽媽不斷嘮叨催促中，才上床睡覺。這大概就是大部分小學生們的日常寫照了，第二天上課，難免會瞌睡，小雞啄米一般，只能被老師點起來，站著醒醒神。

所以保證一個良好的生活作息很重要，孩子們日復一日的學習節奏，每天其實都差不多。家長應該起到監督作用，到了什麼時間就做什麼事，有了充足的睡眠時間，白天就能精神飽滿和春困做鬥爭。

2、 飲食調整，少吃甜食

現在大部分中小學中午都提供午餐，孩子們中午並不會回到家中，而是在學校就餐。很多家長，尤其是小學低年級段學生的家長，非常擔心孩子在學校吃不好，尤其是吃不飽。於是偷偷給孩子帶各種零食，孩子們吃完午飯，再吃上零食。人體機能在飽食後，也會產生大腦供氧不足，想睡覺的慾望。而高年級的孩子們，隨著天氣漸漸轉熱，他們會在午餐後買冰棒吃。冰棒的糖分很高，吃得一時爽，甜的東西也很容易讓人犯困。克服春困，就要孩子們管住嘴。

我們學校的午餐，營養均衡，每個學生限制分量。能夠讓孩子吃飽，但絕對不會讓孩子們吃撐。家長們其實不必擔心孩子在學校吃不飽，和同齡人一起進食，孩子們還吃得香。春天多吃一些富含長纖維的蔬菜，也能從飲食上調整克服春困。

3、 養成午睡習慣

學校一般都有午睡時間，不過午睡都是讓孩子們趴在桌子上小睡一下。很多家長對此有一些意見，認為趴在桌子上睡會傷害腸胃。其實，小睡一下，對下午上課是很有幫助的。很多孩子有春困的現象，就是中午不睡覺。老師不會強迫學生午睡，只是需要大家明白秩序，需要午睡的同學在教室裡午睡。不睡覺的可以去圖書館看書，或者到操場上游戲。

作為老師，我都會建議同學們午睡。講清楚午睡的好處，至於實在睡不著的孩子，在不影響他人的前提下，可以選擇不睡。如果下午上課犯困，我也會讓孩子們站起來醒醒神。作為老師，也會充分調動課堂氣氛，試想一堂語文課，總是在唸課文，那肯定沒有什麼意義。多一些情境創設的課堂，孩子們自然投入精力，把春困給忘了。

家長和老師不要認為孩子犯困是一件羞恥的事情，上課睡覺是不能饒恕的。其實，對於太困的學生，即使是站起來醒神都沒辦法解決的孩子，我會允許他們睡5分鐘進行睡眠充電。不然整整一節課，都萎靡不振，何談學習效率呢？關於春困，大家都有什麼好的辦法來對抗？歡迎留言評論。

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