為什麼養生沒效果? 原來是時辰不對! 一天12個時辰, 養生各不相同

中醫之道最講順時、順勢，認為人的生活規律應該與自然規律相符，則可健康長壽；逆時而為，則易提早衰老。子時（23：00~1：00）：睡覺養膽。子時相當於一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生髮，長期下去就只能陰陽失調。

丑時寅時（1：00~5：00）：睡好養肝、肺。肝臟解毒排毒、造血，並將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。要想養肝養肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。

辰時（7：00~9：00）：早餐養胃。一夜過去胃排空，此時進食可養胃。因為這個階段體內陽氣完全生髮，陽氣健旺，胃的運化能力最強。不吃早餐，胃“無事可做”，就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎的危險。

午時（11：00~13：00）：小憩養心。陰長陽消，心經最旺。午睡是最好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟

未時（13：00~15：00）：喝水養腸。小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。此外，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。

申時（15：00~17：00）：敲背養膀胱。膀胱經在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經旺，敲打背部的膀胱經，能快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛鍊

酉時（17：00~19：00）：調理養腎。氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。服用任何補腎的食物和藥物，或修煉益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當十頓”。

戌時（19：00~21：00）：按摩防心腦血管病，氣血流注心包經，保持心包經通暢，能保護心臟。現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄範圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。

為什麼養生沒有效果，就是時辰不對頭。什麼時辰該幹什麼事，這就是養生的真決。

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