胃不好的人，如何養胃？做好6件事

“十人九胃”生活中絕大多數人多多少少都有一點胃病。有些人胃病並不會反覆發作，而有些人只要稍微不注重飲食規律就會導致胃病發作，並且必須進行藥物干預。相信胃不好的人應該都談聽過這樣一句話“胃病三分治七分養”胃藥只能緩解胃部不適的症狀，但是想要擁有一個健康的胃需要平時的細心調理。

那麼胃不好的人應該如何養胃?

01飲食

“病從口入”想要擁有健康是胃就要學會注意飲食健康。儘量少吃不健康的食物，儘量遠離刺激性較強的食物，如：酒、高鹽食物等等。飲食應該以清淡健康是為主。在這邊需要提醒腸胃本就不健康的人，在胃部不舒服的時候儘量少吃多餐，減輕腸胃消化的負擔。在飲食上一定要注意飲食的規律，切忌不可東一餐西一頓。

02衛生

對於有胃病的人來說，注意食物的衛生的衛生尤為重要。這邊簡單的給大家舉一個親生經歷的例子：

身為多年老胃病的我，從小父母就特別注意我的飲食健康，由於上學期處於叛逆期的我，偷偷了買了路邊攤的“美食”，雖然解了饞，第二天也因為細菌感染導致急性胃腸炎住了一個星期的醫院。

03飯量

小時候吃飯的時候家裡的長輩經常要求我們吃的飽飽的，這種行為雖然是為了我們好，但是對我們的胃並不友好。

因為在我們是的十分飽的時候，不僅會“撐大我們的胃”還會增加胃部消化的時間，無形之中給我們的胃部造成了一定壓力。因此對於我們而言每頓飯吃個七八分飽即可。如果不能很好的控制飯量的話，在吃飯之前可以養成先喝湯的習慣。

04保暖

胃不好的要注意保暖，尤其是腹部保暖。當腹部受寒的不僅會導致腹瀉，胃不健康的人還會出現胃疼的現象。導致胃疼的主要原因是因為在胃部受寒時，會影響胃部的血液迴圈速度，從而出現胃痙攣的現象。

所以，對於胃不好的人來說，注意保暖尤為重要，尤其是接下來的夏天，開空調時腹部一定要蓋上毯子，以免受涼。

05心態

如果說世界上有一種治百病的萬能藥的話，無疑是好心態。情緒的好壞和胃部健康有著一定的關係。我自己也是深有體會，每當我情緒不好的時候，胃部都會出現不適。

主要是因為當心情不美麗的時候，會使內分泌出現紊亂的現象，從而影響到體內的血液迴圈，當血液迴圈“受阻”時，身體各項機能便會慢慢的出現“故障”。

06細嚼慢嚥

胃不好的人在吃飯的時候需要養成細嚼慢嚥的好習慣，這樣可以減輕消化系統的工作。因為狼吞虎嚥的吃飯，吃下去的食物不能充分的嚼碎，這個時候便會需要不停的對其消化，從而增加消化系統的負擔。

看到這邊大家或許有這樣的疑惑，我平時也是這樣養胃的，為什麼我的胃病沒有得到好轉，甚至還會經常發作呢？其實，出現這一現象並不奇怪，想要健康的胃確實需要我們來養，如果在養胃的過程中步入這些誤區的話，或許會適得其反。

胃不好的人要多喝牛奶

不得不承認牛奶屬於高營養的食物，對於胃不好的人卻不能過量的飲用牛奶，尤其是胃酸過多的患者切記不可飲用過多的牛奶。因為牛奶進入胃部會刺激到胃酸的分泌，當胃酸過多時會對胃粘膜造成一定的損傷，從而加重胃病。

胃不好的人不能吃辣椒

當胃部不適時前往醫院，醫生會讓我們注意飲食清淡，少吃刺激性食物等等。也正是因為醫生的這一句話讓許多人覺得胃不好的人不能吃辛辣刺激的食物。

其實並不是。經過研究表明，適當的吃一些辣椒不僅可以促進血液流通的速度，還可以促進胃液的分泌，在胃液分泌正常的情況下，可以促進消化，改善腸胃健康因此胃不好的人日常生活中可以適當的吃一些辛辣食物，但是一定要控制好食用的度。

當胃疼去醫院的時候醫生都會建議多喝米粥，說明米粥養胃，

那麼為什麼網上還會流傳喝米粥不利於胃部健康的傳言?

在胃病犯的時候我們醫生一般會建議大家多吃流食，相比於正常的食物，流食有助於消化。然而米粥在經過長時間熬製時會形成流食的狀態，對於消化功能較差的患者來說，可以省去消化的環節，從而減輕胃部的消化負擔，因此對於胃病患者來說將主食換成米粥是不錯的選擇。

但是，米粥不能長期喝，米粥的營養價值較低，長期喝米粥的話可能會導致營養失衡，甚至會導致消化功能。因此，對於胃病前期的患者來說，喝米粥有養胃的作用，但是如果長期喝米粥的話可能會成“養胃”變成“傷胃”。

參考資料：

【1】《想要養護胃部，堅持做好這6件事，有助於腸胃健康》·北青網·2022-4-21