注意這四點，讓你的日常也可以不知不覺降尿酸

你知道嗎。其實痛風患者平時多注意幾個生活習慣，也是可以在不知不覺中降尿酸的，崔麗醫生整理了四個小方法，可以讓你的尿酸一直降。

第一個：對於有的“水”的攝入要注意。生活中我們常喝的飲品有酒，啤酒，乳飲，能量飲料等等。但不變的是痛風患者對於高糖，高嘌呤的“水”是最好不要喝的，這是為什麼呢？這是因為像酒類的飲品，本身是由糧食釀造出來的，而大量糧食濃縮的酒本身就會含大量的嘌呤，監控的人平時喝一小杯的量，不但不會是尿酸升高，還會對身體有好處，但是如果你是高尿酸的患者，喝了一點小酒就會誘發痛風，所以高尿酸患者和痛風患者最好不要喝酒。

有資料表明痛風漸漸在年輕化，有很多年紀小的孩子尿酸值居高不下，大部分都是常喝高糖的飲料導致的，像奶茶，含糖可樂，多糖乳飲等等，高糖的攝入讓腎臟不堪重負，就會導致尿酸無法及時的排出，隨著時間的慢慢的積累，就會成為高尿酸患者，久而久之就導致痛風發作了。所以日常生活中對於多糖高嘌呤的“水”儘量不攝入。

日常飲用的礦泉水，白開水等等，建議量在2500毫升到3500毫升之間，這樣可以增加日常的排尿量，促進尿酸的代謝，但儘量不要暴飲，可能會水中毒。

第二個：飲食上痛風患者是要格外的注意的。像海鮮、貝類、肉類、動物內臟、各種肉湯、菌類、黃豆、豆芽這些嘌呤含量比較高的，能不吃就不吃。而想這些食物，比如新鮮的蔬菜、牛奶、雞蛋、粗糧，痛風患者可以多吃。但痛風患者想要吃肉的話，可以先焯一下水，能去除肉中的大部分嘌呤，牛肉、雞肉適當吃一點是可以的。

除了主食平時痛風患者還是需要多長一些富含維生素的水果，對於痛風患者是非常有好處的。但有的患者是不太喜歡吃水果，是看適量的吃一些維生素片補充維生素。

第三個：日常生活上可以適量的運動，這樣不僅可以強身健體，還可以促進尿酸的代謝，但不能過量運動，反而會導致痛風發作，因為你的身體的水分被大量的排出，尿酸濃度變高是會導致痛風發作的，所以運動的時候要定時的補充水分。晚上儘量不要熬夜，該休息的時候休息，減輕身體的壓力，保持健康的生活。

第四個：保護好關節扭傷著涼都可能誘發痛風，所以平時避免劇烈的一個運動，涼了要注意關節保暖。

日常注意崔麗醫生說的這四點，你會發現你的尿酸慢慢下降，但是如果你出現了什麼症狀或者痛風發作，還是要去正規的醫院就是就診，及時就醫，不能拖到病情嚴重的時候再進行治療，這不僅導致治療困難，還會長痛風石。如果你只是尿酸高，還沒有出現任何症狀，就需要注意崔麗醫生說的這四點了。