婚姻倦怠期｜感情經營小tip

婚姻倦怠（Marriage Burnout）

是指“在長期的要求情感捲入的夫妻關係中，由於期望和現實的延續性的不符合，個體所產生的一種身體的、情感的、心理的耗竭狀態”（Pines，1996）。

身體耗竭的症狀主要表現為勞累了一天之後，晚上入睡困難，早上醒來後依然疲倦，是一種睡眠不能減輕的疲勞。

情感耗竭是指對夫妻關係或他們自己感到沒有希望和無助；心理耗竭是指對個體自身的低自我概念及對夫妻關係的各種方面特別是對伴侶持一種否定的態度。

婚姻倦怠是最近的現象，是基於現在人們的婚姻強調以感情為基礎，強調建立在羅曼蒂克的愛情基礎上，期望愛情賦予生命更多的意義而產生。

婚姻倦怠產生的原因就是期望與現實之間的持續的不一致的差異造成的婚姻倦怠是一個逐步累積的過程，它很少突然地發生，它是伴隨著一些身體不適的緩慢的親密關係和愛情疏遠的動態過程。

婚姻倦怠期出現是正常的，但婚姻倦怠的極端形式是夫妻關係的破裂。

唐先生來諮詢的時候，第一個問題是：“現在我這個年齡的人離婚的有沒有很多？”

唐先生今年45歲，和妻子結婚已經十幾年了。

他想離婚沒有什麼特別的原因，沒有衝突、沒有導火索，甚至想跟妻子提離婚，都不知道從何提起。

他也不想自己有離婚的想法，但他實在是覺得現在的生活太過無趣，兩個人之間面面相覷、無話可說。

在我們的建議下，唐先生選擇去改變一下如今平淡的現狀，嘗試增加一些與妻子的互動。

畢竟，這十幾年，妻子的生活重心一直傾向於孩子，而如今，孩子已經上大學了，今後的日子是夫妻互相陪伴的，這麼多年風風雨雨一同走過，唐先生還是對妻子有著很多留戀與不捨的。

2022 / 9 / 26

愛情保鮮

tips

千萬不要覺得老夫老妻說情話很彆扭！

1. 永遠尊重對方的勞動成果

沒有人的付出是理所當然，在另一半為你付出時（哪怕是做一頓飯、洗一次衣服），可以偶爾跟ta說聲謝謝，並且做出適當的迴應（也幫對方做些什麼吧！）

2. 學會稱讚對方

當你學會欣賞和讚美別人的時候，別人也會給予你欣賞和讚美。沒有人能拒絕讚美，人是會在讚美中進步的，學會讚美，也會提高你們的幸福度哦！（比如誇對方做飯好吃啊，今天穿的衣服很不錯啊，都可以）

3. 擴大自己的包容心

及時說“對不起”。

當矛盾產生時，就算不是你的錯，一句“對不起”就可能會讓當下的氣氛緩和，可以更好的進行下一步溝通。嘗試擴大自己的包容張力，不要對伴侶過於苛責，多一點包容心，其實也是對自己的包容。

4. 學著給愛情保鮮

去做一些戀愛時做過的事情，雖然老土，卻很有用。日復一日過一樣的生活，誰都會膩。共同去經歷一些新的事情，創造新的回憶吧！