5個簡單的練習，測試你的身體年齡，趕緊鍛鍊起來吧

每個人都有與生俱來的靈活性，這就是為什麼孩子們很容易劈叉，把腿放在頭上。隨著時間的推移，我們失去了天生的靈活性和關節活動能力。辦公室工作也使情況惡化。最後，我們發現很難挺直我們的背部或無法拉上裙子的拉鍊。

我們有 5 個練習，可幫助您評估身體的柔韌性並猜測您的年齡組。做好準備：結果可能令人不快。練習前的熱身：你可以跳躍，做下蹲和腿部運動。

你如何檢查你的身體年齡

1。檢查肩關節的柔韌性

讓我們試試這個：

容易嗎？

恭喜你要麼做得好，要麼年輕。

“我做到了，但這是一個相當大的挑戰。”

你需要多練習。

如果太難，

請小心地握住肘部，將手掌放在背後。保持這個姿勢幾分鐘。如果您不想出現肩周炎症狀，請多練習。

2。 讓我們檢查一下脊柱的柔韌性

讓我們試試這個：

如果你能把整個手掌放在地上，

那就太好了！您不超過 25 歲，並且經常伸展。

如果你用手指接觸地面，

那很好，但你應該練習。

如果你不能著地，那

你真的需要鍛鍊了。您的脊柱關節可能已經準備好與沙發、溫暖的毯子和針織物成為朋友了。

3。 讓我們檢查一下你的脖子前部和肩帶的柔韌性

讓我們試試這個：

如果你不能碰你的腳後跟，

不要太用力。向後彎曲，用手支撐著背部。你需要提高你的靈活性。

如果這樣很容易，那就太好了。

恭喜你慢慢擺脫姿勢。

4。 讓我們檢查一下髖關節的柔韌性

讓我們試試這個：

如果您可以將膝蓋碰到

額頭並保持該姿勢至少 2 分鐘，我們可以祝賀您！你的身體年齡接近上學年齡。

如果你不能觸控你的膝蓋

或你的腿不由自主地彎曲，你的關節就不能活動，你的背部肌肉也沒有足夠的彈性。

5。 讓我們檢查一下膝關節的柔韌性

讓我們試試這個：

當你年輕的時候

，這個練習並不難。透過小步走，您可以從俯臥撐姿勢中走出來，輕鬆地執行“字母 A”姿勢。

30 年後，

在不彎曲肘部、膝蓋和背部的情況下透過這項測試是一項挑戰。記住這個問題，多注意拉伸。

如果你沒有透過這個測試，

你可能已經 50 多歲了，而且你根本就不是運動的朋友。

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