默默努力的楊紫，在家練出小細腿，華麗逆轉人生

導語：一提起童星這個詞，大家腦子裡想到的第一個人是誰呢？是不是陪伴我們大多數人童年的《家有兒女》中的小猴子楊紫呢？後來的她經歷了很長一段時間的學習之後開始逐步迴歸到我們的視野裡，不論是古裝劇還是都市偶像劇，小猴子的戲可謂是拍一部火一部。與此同時，也給她帶來了一些煩惱，那就是很多人會嘲笑她跟小時候的她差別太大了。

在大家沉浸在小猴子塑造的各種各樣的角色人生之外，網路上也對她進行了身材的對比和點評。什麼長胖了，長殘了，不漂亮的詞都用在了她的身上。說實話，在《歡樂頌》這部劇中，我們還是可以看到小猴子楊紫圓潤的臉型和身材，確實跟我們很多人對她小時候的印象不一樣。但是可以理解嘛，作為演員的她為自己的角色做出了犧牲。

從那部劇之後我們還是可以發現，小猴子楊紫似乎在無形之中慢慢地改變了。小編看了一圈網上對小猴子的點評，說得最多的就是小猴子的腿。然而變化最大的也就是小猴子的腿，所以說啊，想要擁有好的曲線還是可以靠後天的努力得來的。那小猴子楊紫是怎麼做到的呢？我們可以從她的社交網路賬號裡看出來，小猴子開始多了很多在健身房和在家裡運動的時候拍的照片。

今天小編就給大家整理分享了一組，讓大家能像小猴子楊紫一樣的，當不能外出只能宅在小屋子裡的時候，就能夠練出小細腿的動作。快點動起來！

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智慧小程式

動作一：跪姿向後踢腿

讓我們雙腿跪在地面上，

雙手伸直撐在地面上

，頭部和頸部都保持跟我們的背部保持水平。首先提起我們的一邊腳，

把腳屈向胸部

，也就是身體內部，這個時候要把頭看向身體內側。然後再向身後伸直，伸直的同時

朝上方抬大約三十度

，這個時候頭部又回到跟身體同樣的水平位置。

動作二：凌空前後擺腿

一邊手撐著我們的頭部，另一邊手撐在地面上保持平衡，以這樣的方式躺在地上。接著把我們的兩邊腿一起抬離地面，注意這個時候兩

邊腿要保持一定的分開

，靠近地面的腿也注意離開地面一定距離。然後就可以開始雙腿不斷變換位置的前後交替運動了。

動作三：凌空上下襬腿

第一步先學習第二個動作的躺地姿勢，

準備好之後把雙腿開啟

，上面的這隻腿開啟到距離地面大概六十度的位置，然後讓下面貼在地上的另一隻腳去貼近上面的那隻腳，

貼到之後迴歸原位

。注意一定要碰到地板面再開始

第二次的貼近運動

。

結語：不費力不費事，沙發或者是床上都能讓我們開展的運動，是不是很心動啊？瘦腿大業等待著我們的開展，每天動一動練一練，在家就能擁有小細腿。不要光看著心動，收藏起來馬上開練，向著我們默默努力練出美腿的小猴子楊紫靠齊吧！