失眠很痛苦，那麼這幾種食物可以讓你一覺睡到天亮，特別有效！
失眠很痛苦，那麼這幾種食物可以讓你一覺睡到天亮，特別有效！
1、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
3、酸棗仁
酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
4、蜂王漿
蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。
5、牛奶
牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。
6、百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
隨著現在的高壓生活態度，大多數人都是處於很勞累的狀態下，經常會失眠睡不著，一晚起夜好幾次根本睡不安穩，第二天起來一點精神都沒有，上班工作的時又覺得好睏，面板也變得越來越差了，身體健康狀況大不如從前。
人這一生不可避免的遇到各種各樣的應激事件，很容易造成失眠。在錯誤的認知下，就極容易誇大失眠的後果，會認為自己健康受到嚴重影響，自己無法工作和生活了等等，形成強烈的焦慮與恐懼情緒。
而造成身體和心靈不平衡的原因，大概和現代人的貪有關係，特別是腦力勞動者。物質需求的無止境，與他人攀比的情緒，讓他們絞盡腦汁而不知休息。對某件事物太深入的執著與思考，造成神經系統一直處於極其亢奮的狀態，而現在社會重體力勞動在逐漸減少，精神和身體運轉出現不平衡極為常見。
在這裡講兩個小故事，看看我們的祖先是怎麼治療失眠的。
一個是民間有這樣一個故事，有一個人失眠，找到了大夫，大夫說：晚上躺在床上心裡默默數羊，數兩千個，你就睡著了，於是失眠者躺在床上一隻一隻的數羊，數到一千二的時候，感覺困了，眼睛睜不開了，於是他起床泡了一杯濃茶，喝完繼續數羊。
另一個是《神醫喜來樂》裡面的情節，一個王爺失眠了，請來神醫喜來樂為其治病，喜來樂告訴王爺，治療失眠最好的辦法是王爺後院的一棵樹上的果實， 要王爺親自到自己後院去採集一袋子果實，然後把這袋子果實當做枕頭，晚上睡覺的時候靜靜聽裡面的果實會有裂開的聲音，如果那個果實裂開了，就把那個果實拿出來吃，那個果實就是最好的治失眠的藥，那樣王爺的失眠就解決了。
失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
飲食不當也是造成失眠的原因之一，雖然他們兩者表面上看來沒什麼聯絡，睡眠和吃其實有著密切的關係。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺。
喝酒易睡，這個觀點曾經被好多人信賴，認為酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解決失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數次，睡眠質量嚴重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。因此這也是有酗酒習慣的人，花很多時間在床上，但是睡眠質量卻很差的原因所在。
此外，如果一天或在睡覺前，攝入的一些胃導致燃燒和導致消化不良的辛辣食物，也可以干擾睡眠，白天工作過度攝入咖啡因可以使晚上強烈的腎上腺素分泌，沒有睡眠，使整晚比目魚難眠，所以你忍受長期失眠患者應注意檢查他們的飲食，是不是因為不適當的飲食可能導致失眠。
以上為大家詳細介紹了失眠的發病原因是什麼，各位知道失眠的病因了吧。瞭解失眠的病因，才能更好的預防失眠。如果平時有哪些不好的飲食習慣，或者很不規律的作息，那麼應該儘早改掉這些習慣，避免出現失眠的情況。
睡眠不好吃什麼好
牛奶
牛奶是首當其衝的改善睡眠質量的食物，因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，所以，睡前飲用牛奶可增加催眠效果。
桂圓
桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大棗
大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為穀類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
睡眠不好的調理食譜
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。