吳昕的小粗腿如今瘦成閃電，她到底怎麼做到的？3步練出女團腿

經常觀看快樂大本營的小夥伴們，一定會注意到吳昕現在衣品比以往有進步了多，但是再好的衣服沒有好的身材也是白搭，細心的小夥伴可能就會注意到吳昕以前那雙非常不容易被忽視的“小粗腿”，已經在不知不覺中變得又細又長了。

作為一名主持人，外在形象是十分重要的。雖然吳昕長相沒有多少差錯，但是一雙小粗腿會讓節目的視覺效果比較差，相信吳昕小姐姐私底下也非常困擾吧。

如這張接機圖，也很明顯看出她的小腿肌十分粗壯，即使穿了小高跟鞋拉長腿部線條，但是也抵擋不住肌肉的凸顯。

跟其他明星相對比，吳昕小姐姐真的有點慘烈。

所以你要悄悄的努力，然後驚豔所有人。吳昕小姐姐現在的腿變得又細又長，跟以前簡直判若兩腿！

腿部線條明顯和之前有很大的改善，側面的小腿肌肉也不再突出，整個人變得協調了許多，即使穿上小平底鞋，也很美觀。

那麼問題來了，吳昕到底做了哪些事情，才將自己的腿變得又細又長呢？

這裡就要給大家推薦幾個非常容易瘦腿的小妙招啦！相信大家看完後一定可以和吳昕小姐姐一樣擁有一雙又細又長的腿！

一、首先是飲食習慣的改變。

油炸食品如燒烤、奶茶是絕對不能碰的，要瘦下來就要先管住自己的小嘴。一日之計在於晨，早餐一定要吃，但是也要合理地吃。

最好吃粗糧如紫薯、燕麥片、以及蛋白質如純豆漿、牛奶、雞蛋等

中午一定要吃好。最好有蔬菜，蔬菜建議量要多，如半碗米飯，搭配一份蔬菜，以及拳頭大小的蛋白質，這裡的蛋白質像雞肉，瘦肉，海鮮都可以。

晚餐部分，大家減肥可能都不會吃晚餐。其實，晚餐吃也是可以吃得，相對少吃一點即可。但是一定要注意吃完不要立刻睡覺，與睡覺的時間隔得越長，就越有助於你的胃部消化。不然吃得飽，又吃得晚，就會極其容易影響睡眠，最後還會形成難減的脂肪堆積在體內。

二、瘦腿動作練習。

瘦腿是沒有捷徑可以走得，長期堅持才會有效果。所以小夥伴們平時就算工作再忙也要攢出時間來練習這些動作，這樣才能幹掉小肉肉哦。

第一個動作是雙手直臂撐地，然後左腿屈膝跪地，右腿向後伸直抬起並上下運動，並且一定要收緊腹部。這個動作要反覆進行30次，當你感覺自己的肌肉非常疲倦時，就證明脂肪在燃燒，已經有效果啦！

第二個動作身體站直，雙手放在身體兩側，雙腿張開比肩寬，收緊腹部。然後雙腿屈膝扎馬步，同時兩手向兩側展開與肩膀成直線。這個動作也要反覆30次。

第三個動作，左腿向前屈膝，右腿向後屈膝跪地，然後左腿站直，右腿向後伸直。同時雙手張開，雙手屈時於胸前，收緊腹部，這個動作重複做20個，然後再換一邊再進行20個。大家不要覺得累哦，堅持就是勝利！

做完這些動作一定不要忘記按摩拉伸腿部。好多小夥伴雖然很努力的在做運動，但是堅持做完一段時間之後不僅沒有瘦，反而腿部增添了許多肌肉，這都是因為沒有做好拉伸部分造成的！所以大家都把鍛鍊部分做完了，拉伸部分也要再接再厲不，堅持做完哦！

俗話說今天你對我愛答不理，明天我讓你高攀不起。小夥伴們一定要拿出自己的氣魄，好好鍛鍊身體！