總懷疑自己得了大病，檢查又正常？試試3招來緩解

當身體出現不適時，這世上有兩種極端的人，一種是為了害怕自己得了大病，害怕去醫院做檢查的人。一種是害怕自己得了大病，不斷去醫院做檢查，就算檢查正常，也只會認為檢查有誤，從而不斷進行重複檢查，甚至進行一些不必要的、對身體有創傷的穿刺檢查等。

其實這兩種行為都不可取，有病需要及時就醫，及早發現，及早治療才可以避免病情加重，影響身體健康。

但是過度重視自己的健康，無病也總認為什麼生病了，這也是不行了，屬於一種心理性的疾病，在醫學上稱之為“

軀體形式障礙

”。

什麼是軀體形式障礙？

軀體形式障礙說得簡單一點就是閒得慌，因為生活與理想差別大，尤其是沒有得到他人的關注，從而延伸出來的一種心理疾病。

患者總認為自己不舒服，但又沒有辦法描述具體哪裡不舒服，而且做檢查時也並沒有發現有任何器質性病變。

而且看到檢查結果，無論他人怎麼說，都不相信，不是反覆就醫，就是不斷吃藥，還多伴有焦慮或抑鬱等情緒。

這疾病多發生於女性，尤其是沒有生活目標的女性，以30~50歲的女性多見。

軀體形式障礙，試試這3招

1。

讓患者忙起來

生活太過於清閒，人就會覺得無聊，從而會胡思亂想，人也會變得多疑，尤其是家庭不和睦時，更會尋找心理的安慰，從而希望引起他人的注意。

特別是有家族史或者從小生活經歷不好的人群，很容易出現心理問題。

而軀體形式障礙就是其中的一種。

所以讓患者忙起來，讓她覺得自己非常重要，尤其是家裡的時候，一些患者可以做到的事，就算自己可以做，也要麻煩患者來做，那樣才會讓她覺得她非常被需要，轉移了她的注意力，就不會整天胡思亂想，從而能有效緩解這症狀。

2。

學習新的技能

找一門患者喜歡的事，讓她去學習新的技能，轉移她的注意力，讓她不時刻關注自己的身體情況，也是緩解的一種好方法。

而且去學習新技能的同時，會認識到很多新的朋友，有自己的朋友圈，可以多與她人交流，減少自己獨處的時間，也可以減少胡思亂想的機會，從而減少疾病的發生。

3。

深呼吸鍛鍊

深呼吸屬於瑜珈的一種，進行深呼吸鍛鍊可以有效放鬆身心，緩解人緊張、焦慮的情緒。

而且進行深呼吸時，人們的精力都關注在一吸一呼之間，可以很好地轉移自己的情緒，尤其是當覺得自己身體不適時，進行深呼吸的鍛鍊，可以有效地忘記身體的不適。

以上這3種方法尤其適合一些由於閒來無事所導致出現的軀體形式障礙的患者，可以試試。

當然，如果軀體形式障礙嚴重的患者，還需要到專業的心理醫生處進行治療。

因為這疾病不但需要心理治療，還需要配合藥物、藥理等方法進行治療。