一降溫，膝關節就隱隱作痛？教您一招，緩解“老寒腿”

天冷了，有些人的膝蓋比天氣預報還準：一降溫，膝關節就隱隱作痛；睡覺蓋厚被子，仍會感覺腿發涼。對於這種關節冷痛的症狀，民間俗稱為“老寒腿”。很多人以為多穿點、泡泡腳就能解決問題，其實沒有那麼簡單。

什麼是“老寒腿”

“老寒腿”其實是膝骨性關節炎的俗稱，雖然帶了一個“寒”字，但還真不是“凍”出來的毛病，是病根在軟骨的一類疾病，寒冷只是其中一個誘因。

膝關節由三塊骨頭組成，正常情況下，關節骨骼表面有一層透明的彈性結構，稱為軟骨。軟骨好比車子的避震彈簧，在關節活動時，它會變形，讓兩個骨頭之間的接觸面積增大，進而減輕關節之間的磨損。隨著年齡增長，關節軟骨就會慢慢老化，不但會變薄、變脆，還可能會因為外傷而出現破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡，在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的“生磨”。關節的這種硬性磨損，就會引發無菌性炎症，出現疼痛、紅腫、關節僵硬等症狀，誘發膝骨性關節炎。

根據病情的輕重，“老寒腿”分為輕度、中度、重度：

輕度多表現為膝蓋間斷性的隱痛；

中度為膝關節活動時發生摩擦聲，有的人久坐後突然感到膝關節像“上了鎖”一樣動彈不得，上下樓時膝關節疼痛難忍；

重度則表現為持續性膝關節疼痛或者夜間疼痛，甚至膝蓋變形變大。

“老寒腿”帶一個“老”字，多認為是一種常見的老年病，不過，近年來卻成為80後、90後等年輕人的多發病。尤其是現在年輕人超重的情況越來越多，膝關節負重越多，軟骨磨損的機率越大。對於女性來說，經常穿高跟鞋走路，對關節的損傷也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易誘發“老寒腿”。此外，司機、重體力勞動者、運動員、模特等，由於職業原因導致膝關節磨損多，也容易誘發“老寒腿”。

如何緩解不適症狀

“老寒腿”發作時，患者常出現關節僵硬、疼痛、畏寒等症狀，十分影響個人狀態，除了要及時就醫外，還可以居家透過以下方法緩解不適症狀。

取坐位，兩手扶膝，然後依次做下面這些動作：

01

兩隻手的手心護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。

02

雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下，再於兩側外膝眼按壓10下。

03

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5~10下。

需要提醒的是，並非所有的腿疼都是“老寒腿”，風溼性關節炎、類風溼性關節炎這兩種疾病也會導致腿疼，因此一旦出現腿疼的症狀，千萬別拖延，趕緊到正規醫院去診斷治療。

原標題：《【健康養生】一降溫，膝關節就隱隱作痛？教您一招，緩解“老寒腿”！》