明明很困了卻不想睡？三招解決你的“晚睡強迫症”！

經過一天的忙忙碌碌回到家後，我們通常會把工作的事情都拋到腦後，躺在沙發上拿出手機好好放鬆一下精神。

刷刷朋友圈和微博，看看最近的八卦有哪些，或是約好了朋友一起“吃雞”，這樣的狀態可能會一直延續到晚上十一、十二點鐘。

儘管我們已經在打著哈氣，困得睜不開眼，你的身體已經在提醒你：該睡了。但你就是捨不得放下手中的手機或鍵盤。

這一行為的後果就是導致你熬夜到很晚，第二天到點時候不願意起床，起來了也是哈氣連連，精神不振，工作也提不起精神，一天的工作效率也變得低下。

長期以往很可能會對你的身體造成很嚴重的影響，身體狀態、免疫力都在下降。

特別是要提醒的是白癜風患者，熬夜是白癜風疾病最大的剋星之一，一定要保持好充足睡眠和良好的身體狀態才能更好地配合治療。

但這裡要說的就是“晚睡強迫症”，儘管很困了卻不想睡覺。這到底是為什麼呢？

首先，什麼是晚睡強迫症？

就是意識到自己該睡覺了，但就是不想睡，在心理學上是“拖延症”的一種表現，過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因。

典型表現是：每到夜幕降臨，睡前一定要摸摸手機，不然就睡不踏實，說好十分鐘之後就睡，結果一眨眼就凌晨了…。。。

竟然還有這等事？那還在等什麼，想改掉晚睡強迫症該怎麼辦？

如今緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。

然後，我們到底為什麼不想睡呢？原因有兩點。

1、捨不得睡。

白天是工作，基本沒有娛樂時間，晚上太早睡會有一種莫名的罪惡感，透過壓縮睡眠的方式來增加可利用時間，用來盡情娛樂和放鬆。

2、不敢睡。對

白天工作內容的補充和完善，以期補償白天的所失。或是利用夜深人靜的時間真被明天的工作素材，期待靈感迸發。

但你們知道，長期晚睡的後果有多可怕？

1、記憶力下降。

一整夜的精神亢奮，大腦得不到休息容易過度疲勞，導致記憶也會下降。

2、免疫力下降。

經常晚睡的後果就是大腦和身體都得不到休息，會降低身體的健康狀態，導致免疫力下降，容易被疾病感染。

3、面板受損。

熬夜會影響內分泌。導致讓面板乾燥，出油長痘，長期面對手機電腦輻射也會對面板產生損害。

1.洗個熱水澡或泡個舒服的腳，做好足部按摩。

既能促進血液迴圈又能提高足夠的睡眠條件。

2.透過洗漱的時間給自己有效的心理暗示。

可以保持在黑暗、安靜、舒適的睡眠環境中。

或者可以聽聽平淡而有節奏的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、水滴聲以及春雨淅淅瀝瀝聲音的磁帶，有助於睡眠還可以建立誘導睡眠的條件反射。

3.睡前遠離電子產品。

簡單說，就是將你的手機放到你的手夠不到的地方去，減少你重新那起手機的可能性，沒有電子資訊的干擾，相信你一定會更快進入睡眠狀態之中去。

擁有“晚睡強迫症”的人不要再熬夜了，認真看看熬夜的危害，好好學習這幾招幫助你快速進入睡眠，養成良好的早睡早起的好習慣，對我們的身體健康起到維護的作用。