抓住春季長高“黃金期”！做好4件事，孩子猛躥個兒

春季是萬物生長的季節，也是孩子一年當中，長高的黃金時期。

世衛組織一項研究表明：每年3至5月是青少年兒童生長加速期，大部分的孩子能長2釐米左右，身高增長值是9到11月這三個月身高增長的2~2。5倍。

人的最終身高是由先天和後天兩大因素互動作用的結果，而我們的先天因素，也就是我們的遺傳基因，是無法改變的。那如何改變後天因素，幫助孩子長高？

中醫調理

中醫理論認為：腎為先天之本，腎主骨、主生長、生髓通腦；脾為後天之本，只有脾胃受納執行正常，才能為腎主骨生髓源源不斷地輸送水谷精微物質，保證孩子骨骼的生長。

所以孩子的生長髮育，尤其是身高、體重，關鍵就是調理腎、脾。

個子矮小的孩子大多是腎虛脾虛，助長的關鍵是益腎扶脾、柔肝養心，均衡體內氣血執行，促進體格、智力、免疫機能的正常發育。

如果利用中藥調理，改善虛弱體質呢？兒科專家馬慧娟主任醫師給大家支招，帶來中醫藥助長的良方——春季生長貼！

1什麼是生長貼？

生長貼選用杜仲、黃芪等益氣活血強筋骨的中藥材，調製成丸狀，置於體表穴位經面板吸收的一種外治方法。

2哪些孩子適合使用生長貼？

“春季生長貼”適合3-14週歲，具有以下任一種情況可以進行貼敷。

❶體重偏輕，脾胃虛弱，消化不良或經常偏食、挑食等影響生長髮育落後者；

案例：7歲的小英偏矮、胃口差

❷身高增長緩慢或身高低於同齡平均身高以下；

案例：12歲的翔翔偏胖、骨齡超前

❸患有遺尿症等腎系疾病引起生長髮育落後者；

❹夜間睡眠障礙、容易驚醒，入睡困難等引起生長髮育落後者；

還有哪些情況適合呢？瞭解一下

❺早產兒或低出生體重兒；

❻易感冒、多汗、流涎、神疲乏力的兒童。

3治療週期

每週1次，共需貼敷6~8次，每次貼敷2~4小時。

飲食均衡

按照我國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到葷素搭配，不挑食，少吃甜品、飲料、零食等。

同時，多攝取一些五穀類、新鮮的當季蔬菜及蛋白質類的食物有利於孩子長高。

比如：黃花菜、蘿蔔、海帶、裙帶菜、芥菜、牛奶、雞蛋、黑大豆、雞肉等。

睡眠充足

幼兒期的孩子，最好要保證12小時以上的睡眠。學齡期的孩子，也就說上小學的孩子，要保證有10小時-11小時的睡眠。

一般建議，小學的孩子晚上9點鐘就應該要上床睡覺，早上7點鐘以後再起床。初中生因為課業比較重，可以在10點鐘左右睡覺，7點鐘左右起床。

規律運動

想要長高，除了營養和睡眠，運動也必不可少。

運動鍛鍊能促進孩子生長髮育，有利於骨骼生長。有研究證明，適宜的運動可以增加血液中生長激素增加，促進長高。

還可以促進食慾，使體內能量消耗，促進腸蠕動，增加飢餓感。運動還能給身體增加活力，能夠比較有效的改善睡眠質量。

不同年齡的孩子，可以選擇不同的運動，但需注意運動至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，注意不要出汗吹風感冒。

3-5歲：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動

5-8歲：跳繩、慢跑、跳起摸高、球類運動等。

（養生大國醫）