克服恐懼感的最好方法

當面對陌生人或是人多場合說話的時候，大多數人都會產生緊張的感覺，這時源於對陌生環境陌生事物已經接下來要發生的事情的一個恐懼感。克服恐懼感的方法呢，只要你多下功夫，就會發現這種恐懼感會很快減少到適當的程度，這時候它就是一種助力，而不是一種阻力了。

害怕當眾講話並不是個別現象。一份來自大學裡的調查指出，演講課有百分之八九十的學生，上課之初都會感到登臺恐懼。一定程度的恐懼是有利的，我們天生有應付來自環境的挑戰的能力。因此，當您感到自己脈搏加快，呼吸急促時，不要緊張，這是你身體對外來的刺激保持警覺的反應，這時，它偉即將到來的行動做準備，假如這種生理上的準備是適度的，你會因此而想得更快，說得更流暢，常常會比普通情況之下說的更為精闢有力。

很多職業演講者都坦白地說，他們從來沒有完全祛除登臺的恐懼，幾乎每一次演講前，都會感到害怕，而且會持續到開始的幾句話裡。想要當賽馬，不當馱馬，這些演講者必須經歷這樣的磨練。有些演講者自喻像黃瓜一般的冰涼，其實是像黃瓜一樣的皮厚，不過倒也像黃瓜一樣沁人心脾。

你害怕當眾講話的主要原因，只是你不習慣。羅賓生教授在《思想的醞釀》一書中說到：恐懼都衍生於無知與不確定。對於多數人來說，當眾講話是一個不能確定的因素，於是不免產生焦慮和恐懼，特別是新手，面對一連串複雜而陌生的情境，要比學打網球或駕駛汽車困難得多。只有練習，練習，再練習，透過不斷的練習，才能把不確定的因素變得單純而輕鬆。你會發現，只要有了演講成功的經驗以後，當眾講話就不會覺得是一種痛苦，而是一種快樂。

你要當眾講話，產生一定程度的恐懼是自然的，同時你也要學會憑藉適度的登臺恐懼，使你說的更好。

即使登臺的恐懼一發而不可收拾，造成心靈滯塞，言辭不暢，肌肉痙攣無法控制，因而嚴重影響你說話的能力，也沒有必要絕望。這些症狀在初學者中很常見，只要你多下功夫，就會發現這種恐懼感會很快減少到適當程度，這時它就是一種助力而不是一種阻力了。