女人為什麼會出現“產後肥”？這4個原因，避無可避

很多人都覺得女性在懷孕的時候才會長胖，因為胎兒會在女性的體內逐漸的長大。當女性分娩之後，就會逐漸的恢復原來的身材。但是其實不是這樣的，女性在產後發胖的機率也是非常大的。

女性產後為什麼會發胖？

1、身體代謝不足。

很多女性會在產後的時候出現氣血雙虧的現象，在產後的女性很多都有經絡不通、基礎代謝率降低的情況，這些潛在的因素就會影響到女性的體重恢復。會阻礙到脂肪正常的代謝，導致脂肪在體內儲存起來，引起發胖。

2、坐月子太補。

我國的傳統是在月子期間吃好喝好，在月子期間吃的非常好。這個其實也是正常的現象，哺乳期的女性如果沒有攝入足夠的營養，是無法分泌出足夠的乳汁來哺乳孩子的。但是女性攝入的這些高脂肪高蛋白的食物，往往會超過身體的需求，女性在坐月子期間，運動量接近於0，這樣一來會導致攝入營養過多，卻沒有消耗熱量，自然會引起出現肥胖。

3、孕期體重增加過多。

很多孕媽在孕期的時候會為了讓寶寶可以吸收到充沛的營養，會攝入大量的營養元素。一個人吃兩個人的份，吃很補的食物。但是往往在補的時候，是沒有補對的。會導致寶寶沒有吸收到營養，這些補的東西反而會轉換成脂肪儲存在孕媽的身上。在孕期補充營養建議還是要遵從醫生的意見，不要盲目的進補。

4、不良情緒。

很多女性在產後的情緒會呈現煩躁、焦慮等一些負面的情緒，這些情緒會導致女性產後內分泌系統失調，這樣一來會影響到正常的新陳代謝，導致肥胖等問題的出現。

女性在產後要如何制定減肥計劃？有哪些方法呢？

1、健身。

在月子期間，不宜太過劇烈的運動。可以進行深呼吸運動，躺在床上。身體和腿都伸直，然後吸氣的時候擴大胸部，呼氣時下腹部微收，注意背部緊壓地面或者床面。保持深長的呼吸，每天可以坐10次左右。需要注意的是，這個方法不是適合所有的新媽媽的，要根據自己的恢復情況來決定。

2、睡覺。

你沒有看錯，睡覺也是一個瘦身的好方法。睡覺不僅可以讓新手媽媽的面板變好，並且會在好的睡眠中讓你養成易瘦體質。好的睡眠會影響到荷爾蒙的分泌，這樣一來可以更好的分解脂肪，促進身體的新陳代謝、燃燒脂肪。

3、飲食要適度。

雖說產後的女性需要的營養要比平常的多，但是也要注意飲食有節。儘量少食多餐，並且要按時進行。這樣不會給餐位增加額外的負擔，食物中的能量也能更充分的被身體利用。建議多吃一些高蛋白、高維生素以及粗糧等，這些食物對於產後減肥都是比較有利的。

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