減肥妙招：降低食慾和抑制飢餓感的食物

為了控制你的食慾，沒有必要使用藥物並面對它們的副作用。

這些食物是食慾抑制劑和飢餓抑制劑。

由於食慾增加和暴飲暴食，人們體重增加並且無法擺脫它。

為了保持相同的體重，你需要將卡路里的攝入和消耗保持在同一水平，為了減肥，你需要消耗的卡路里比消耗的多。

但是要向自己的胃口解釋這種甜點或小吃會帶來額外的卡路里，這可能是非常困難的。

有些食物可以降低食慾和抑制飢餓感。

藥物被認為是最有效的，但每種藥物都有許多副作用。

這些基於它們的天然產品和運動補充劑將有助於消除食慾而不損害健康。

咖啡

適量飲用咖啡會降低食慾，這是由於飲料中含有咖啡因和抗氧化劑。

為了使咖啡起到抑制食慾的作用，它必須在沒有糖或牛奶的情況下飲用。

適度使用每天1-2杯，過量食用會帶來焦慮、煩躁和睡眠問題。

姜

姜根有很強的消化作用，它不僅能促進食物的消化，還能降低食慾。

喝完薑茶或姜蛋白奶昔後，你會長時間感到飽。

蘋果

蘋果作為食慾抑制劑的原因有很多。

首先是大量膳食纖維和果膠的存在，進入胃部，蘋果填滿它，飢餓感消失。

吃蘋果後，血糖水平恢復正常，其波動停止引起食慾。

咀嚼蘋果需要很長時間，在此期間大腦設法接收到飽腹感訊號。

蛋

研究表明，兩個雞蛋早餐有助於控制一整天的食慾。

透過早餐吃雞蛋，人們平均每天少吃 330 卡路里。

水

抑制食慾的最簡單方法是喝一杯水。

關於這個話題也進行了科學研究，如果你在吃飯前喝一杯食物，那麼一份食物的卡路里含量可以無痛地減少75-90卡路里。

甘薯

紅薯與普通土豆不同，它含有一種特殊的澱粉，很難用消化酶消化。

紅薯的消化時間比普通土豆長，它們在胃裡停留的時間更長，胃飽了，一個人就不會感到飢餓。

豆腐

大豆豆腐應該在選單上，即使你不是素食主義者。

該產品含有大量蛋白質，因此即使是少量的豆腐也能帶來飽腹感，並長期抑制食慾。

麥片

燕麥片是以健康的慢碳水化合物為基礎的最佳早餐，吃過燕麥片後，血糖水平變得穩定，一個人感到飽足和精力充沛。

此外，該產品可阻止飢餓激素生長素釋放肽的產生。

綠葉蔬菜

這是一種低熱量但非常令人滿意的食物，可以長時間抑制飢餓感的最好例子。

任何綠葉蔬菜——從捲心菜到菠菜都含有大量纖維，當它們進入胃時，它們會填滿整個胃，而不會引起吃其他東西的慾望。

肉桂

肉桂也屬於降低食慾和抑制飢餓感的產品。

它不僅可以新增到菜餚中，還可以新增到飲料中，一杯茶或肉桂咖啡會讓您長時間忘記飢餓。

秘訣是肉桂可以使血糖水平正常化，血糖的穩定就是食慾的穩定。

丁香和乾薑粉也有類似的特性。