女人減肥，為什麼總是越減越肥，都因為這五件事
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文/墨識
村上春樹說：“身體是每個人的神殿，不管裡面供奉的什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。我敬佩能15年穿下同一件禮服的女人，能15年如一日擁有更強韌、更美麗的肉身對一個女人來說總歸意味著莫名強大。”
不管年紀，漂亮是每一個女人的心願，好身材的女人會讓女人羨慕，男人痴迷。
但是多數女性為何終日忙於減肥，卻不見很好的效果？反而越減越肥？每個女人都有自己的個性，不同的人選擇不同的方式，甚至自殘的都有，比如“仙女管”，但後期反彈也很厲害。
其實減肥只要避免這幾點就可以了。
01。嗜睡。
據科學研究表明，嗜睡可能讓人發胖。學者們發現，那些早上起不來的人更容易發胖。
這項研究是在對1400名英國成年人進行的，其中包括了664名男性和736名女性。研究人員對這些參與者進行了問卷調查，詢問他們的日常生活習慣，包括飲食、運動和睡眠習慣。
調查顯示，大約有4%的參與者說他們“總是”或“很多時候”會在早上起不來。而在那些早上常常起不來的人當中，有12%的人體重超標（BMI>30kg/m2），而在那些很少或從不起不來床的人當中，只有6%的人體重超標。
如果你常常早上起不來，那麼很可能就是因為你睡眠不足。長期睡眠不足會導致人體內分泌出大量的“壓力荷爾蒙”，進而影響食慾控制中心，使人食慾增加。此外，睡眠不足會對人體的代謝造成影響，使人體無法有效地利用能量，進而導致發胖。所以如果你常常早上起不來，那麼就要好好考慮是不是因為睡眠不足引起的了。
02。愛吃
不節制地食用糖食是導致發胖的主要原因。
當我們吃到好吃的食物時，我們的大腦會產生快樂感，這種快樂感會使我們想要再次食用這種食物。而且，當我們過度食用糖食時，我們體內的血糖水平會急劇上升，隨之而來的是血糖下降，這就是所謂的“血糖波動”。當你一直在攝入大量的糖食時，你很可能會變得越來越胖。
此外，好吃也可能導致人體攝入過多的卡路里。卡路里是人體所需要的能量來源，如果人體攝入的卡路里遠遠大於所需要的話，那麼多出來的卡路里就會透過代謝作用轉化為脂肪儲存在人體內部。
所以如果你想保持健康的體重，就必須要控制食用糖食。
03。懶惰
懶惰是一種可以讓人變得自由的狀態，它讓人可以擺脫無休止的工作壓力，享受偷懶的樂趣。但是，如果你過度懶惰，就有可能因此而變胖。
勤奮是一種刻苦的狀態，它讓人在無休止的工作壓力下保持奮鬥。勤奮使人充滿能量，不容易疲勞。但是如果你過於勤奮，就有可能因此而導致健康問題。
所以說，要想保持健康體重，需要適當地 balance 勤奮和懶惰。避免過度勤奮或者過度懶惰都會對你的健康產生不利影響，而且容易引起發胖。
然而，要想減肥或者保持苗條的身材就必須要勤奮一些了。要想勤奮起來也並不難，只要找尋刺激就行了。例如在家裡裝上一個跳舞遊戲機，或者找一個健身教練上課。當你看到體重開始下降時或者有明顯的變化時，就會有動力去堅持下去了。
04。疲勞
疲勞不僅會使人發胖，還會讓人頭暈、眼花、精力不振，甚至會導致心臟病發作。這是因為疲勞會引起人體內的胰島素水平升高，而胰島素是一種促使人體吸收過多脂肪的激素。當人體長時間處於疲勞狀態時，就會逐漸變胖。除此之外，疲勞還可能導致食慾增加，使人吃得更多。
如何避免因疲勞而發胖呢？最有效的方法就是保證充足的睡眠。通常成年人需要7-8小時的睡眠，如果一天都很忙，也要儘量保證自己每天都有一個小時或者兩個小時的休息時間。此外，在工作和學習之餘，要堅持運動。適當的運動不僅有助於減肥和增強體質，而且對心理健康也非常重要。
05。不運動
在一項研究中，來自紐西蘭惠靈頓大學的科學家對一組健康成年人進行了8周的測試。他們發現，參與者平均每天運動30分鐘、消耗300卡路里的人和他們一開始就處於減肥階段的人相比，並沒有顯著減輕體重。
然而，在另一項大型12周的隨機對照試驗中，當人們透過鍛鍊來消耗350卡路里的能量時，比不進行任何運動的人減掉了2。2kg。
所以運動減肥是一個非常有效的方法。它既可以幫助你減少體重，又可以增強身體機能，改善心臟健康。然而，很多人卻發現運動減肥並不容易。要想成功減肥，需要堅持運動，並且選擇適合自己的運動方式。
首先，要想成功減肥，需要選擇適合自己的運動方式。如果你對運動不感興趣，就不要去做了。這樣只會浪費你的時間和精力，而且可能會導致你產生厭煩情緒。相反，應該選擇一種你真正喜歡的運動方式。例如，如果你喜歡戶外活動，那麼就多去走走、騎騎單車、打打球等。
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一個普通身材的女人，20歲時體內脂肪約佔26％，到35歲佔33％，在50歲時則高達42％，所以一個女人想要成為“萬人迷”，首先就要保持好身材，但這不是一蹴而就的事情，需要長期堅持，正如一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力，因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實減肥也是一樣，弄清楚了要點，身材自然不會走樣。
點個「關注」，從現在開始告別肥胖、擺脫慵懶，用樂觀、積極的腳步度過餘生的每一天。
