每天睡多久才合適？很多人都睡錯了！不是8小時，而是這個數
今年72歲的老羅，睡眠質量特別差，這也是他多年來一直難以排除的煩惱。
他每天晚上10：00就躺在床上準備就寢，可時間一滴一滴地流走，到晚上12點的時候，依然可以清楚地聽見客廳的鐘聲。
這樣的事情已經發生過太多次了，他也想過努力改變，但卻無濟於事，由於晚上睡得不好，他總感覺自己的精神處於崩潰狀態，他甚至擔心自己有一天會因此而患上抑鬱症
很多中老年人都有這樣的經歷，每當躺在床上總是翻來覆去的睡不著，早上又很早就醒過來，看著家裡正熟睡的其他人，心裡更加著急。其實這就是老年人比較常見的問題——失眠。
根據英國睡眠協會推薦，不同年齡段的最佳睡眠時間：
1~3歲嬰幼兒為12~15小時；
3~6歲兒童為10~12小時；
7~12歲兒童為10~11小時；
12~18歲青少年為8~9小時；
18~65歲成人為7~9小時；
65歲以上為7~8小時。
據睡眠報告”顯示，睡眠不好人群睡眠均值為 66。26（滿分100分），普遍睡眠不佳，“需要輾轉反側，才能安然入睡”。其中62。9%的人睡眠苦澀或煩躁，12。2%的人甚至不眠，僅有24。5%的人睡眠舒適或甜美。
一項睡眠實驗顯示，保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態上和外貌上老了近20歲。同時，也使身體“肥胖指數”高於平均水平，讓面板乾燥沒有光澤、爆痘、內分泌失調。
老年人如何睡個好覺
1.營造一個舒適的睡眠環境
本身中老年人的睡眠就淺，如果有一些干擾，更容易被驚醒，所以中老年人的睡眠環境很重要。中老年人的室內可以選擇一些柔和的燈光，避免開燈刺眼，臥室周邊環境要安靜，減少噪音的影響。
2.良好的飲食習慣
預防失眠，建議老人晚飯不宜吃得過飽，睡前也不要飲茶和咖啡，不要抽菸喝酒；不宜看書、看報、看電視時間過長，尤其是情節緊張、激動的內容；睡前最好是能儘量放鬆自己的心情，然後在睡前來上一杯牛奶，來幫助自己更好睡覺。
3.
選擇一款合適的枕頭
我們一般比較推薦，睡眠體位採用右側臥位和仰臥位，因心臟位於胸腔左側，右側臥位能減輕內臟對心臟的壓迫，提高睡眠質量。但是很多老人躺在床上，翻來覆去睡不著，其實是因為枕頭不舒適！
一款舒適好用的枕頭，能讓我們安心入眠、睡得香甜。
說到這裡就不賣關子了，鄰居老太太就是在用一種“藥枕”，但是枕頭裡的“藥”卻大有講究，並不是普通的綠豆皮、苦蕎麥等等，而是
懷菊花和甜蕎麥殼
。
為什麼要塞這2種東西？下面跟大家好好說說。
枕頭裡塞這2種藥材有何用？
1、懷菊花
據《清宮二年記》記載，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放時，
總要採摘大朵的菊花，裝入枕袋，置頭下就寢。
慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清熱疏風、益肝明目、抗感染等方面的特性。
南宋著名詩人陸游更是素有“收菊作枕”的習慣，
他在《杜甫詩稿》中寫道：“採菊縫枕囊，餘香滿室生。”
晚年時，陸游又寫了一首《老態》詩，詩中曰：“頭風便菊枕，足痺倚藜床。”
自此在養身史上，以
“頭風便菊枕”
名句傳世。
《本草綱目》記載“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，
有助眠、清熱、解毒、祛風、平肝、明目等功效
。將菊花曬乾，裝入布袋中作枕芯，名“菊花枕”。
以菊作枕雖好，但少有人知菊花卻分為兩種：真菊和野菊。
《本草綱目》草之四：菊本上品篇中提到過，真菊以河南焦作溫縣和武陟的懷菊花為真菊，可食用也可藥用，反之野菊不可食用也無法藥用。
2、甜蕎麥殼
蕎麥既能為糧，藥用價值也很高，像《本草綱目》中：
蕎麥做枕，明目爽神，舒筋活骨
。
蕎麥枕相比菊花枕比較常見，但是市面劣質的蕎麥枕多用苦蕎填充，透氣差，枕感偏硬，還有一股難聞的味道，很多人表示接受不了。
而品質超高的甜蕎麥
，它的中空結構，透氣好，睡眠中人體排出的汗液、溼氣，能很好地揮發掉，不易滋生細菌。
而且蕎麥殼手感鬆軟，氣味清爽。埋進枕頭裡，猛吸一口，竟還能聞到天然的麥香！經過高溫滅菌和晾曬，完整、乾燥，不易生蟲。
雖然大家知道了懷菊花和蕎麥殼最適合做枕芯，對頸椎好，而且可以調節失眠，但是
用多少合適呢？該處理到什麼程度才能有效果呢？
這些都需要專業的測試才可以得出結果，可不是大家隨隨便一塞就能解決問題的！
小編最近發現了一個專利設計的人性化“藥枕”，正是用的懷菊花和甜蕎麥2種藥材，但是
整個設計更符合人體工學，親身測試了一個月，
才準備推薦給大家。
專利設計，解放雙耳
這個枕頭上有兩個洞，它是用來
保護雙耳
的！
人的耳朵上有很多穴位，能夠分辨自然界的各種聲音，並有維持身體平衡的作用。
如果你每天睡起來感覺耳朵疼，這就是因為普
通的枕頭在睡覺的時候沒辦法給耳朵留出空間，以至於壓迫耳朵的神經，導致耳朵難受。
而耳朵難受也會在一定程度上影響睡眠質量。
最佳配比，不塌不陷
在剛接觸這個枕頭的時候，小編也半信半疑，菊花枕，會不會過軟？支撐力不夠吧？會不會趴踏？
大睡一覺後，這些疑問全都打消了！它不但不軟、還撐得住、很舒服！
不管咋翻滾都不會輕易凹陷、變形，還能很好地填補你的頭頸肩空隙，睡得更安穩、踏實。
每個枕頭除了
500g懷菊花，還有1000g蕎麥
。
裡面的懷菊花+蕎麥數量充實，足足有3斤！無論枕著、靠著都很自在踏實。
裡邊的藥材可以隨著頭頸部的生理曲線而改變形狀。
3道清洗+1道消毒，不易滋生細菌，一年四季皆可使用。
完美貼合頸椎，睡醒好舒暢
因為是中藥材枕，所以整個枕頭都
花香四溢，自帶的天然蓬鬆回彈力，軟硬舒適的支撐力
，完美安放了我們脆弱的頸椎。
睡覺的時候，頭部像是被一雙手溫柔有力地託著，每個角度變換不同的力度，使得原本痠痛的頸部瞬間輕鬆了很多。
全填充技術，自然貼合我們的頸椎，緩解白天工作後頸椎的緊張感。還可以按摩頭部，柔軟蓬鬆，軟硬適中。
仰睡時：
開啟蜷縮的頸椎，承託脖頸，緩解頸椎的不適。
側臥枕睡時：
耳朵正好睡在孔內，護耳護頸。
不會像乳膠枕那樣塌，感覺脖子有支撐，不論我側睡還是仰睡，頸椎都被托起來了，很放鬆。
純棉材質，吸汗乾爽
關於面料，這款枕頭採用100%棉料，內裡是透氣無紡布，高密度針織，一針一線都是手藝人手工製作出來的。
面料排溼透氣，枕感非常舒服，特別親膚，水洗不掉色，吸汗性強。
同款顏色枕套，清新格子設計，辛苦工作了一天回到家，用上這款懷菊花蕎麥枕，尤其是經常伏案頸椎不好的、肩頸痠痛和入睡困難的，可謂是人生一大幸事。
側邊拉鍊設計，方便清洗時填充物的取出和放入，這款枕頭重量為1。5KG，規格26cmx56cm，大小適中一年四季皆可適用。
推薦給老人、孩子，以及輕度頸椎病患者，很適合這種不易塌陷、支撐性好的枕頭。
懷菊花蕎麥枕頭蕎麥枕芯菊花枕芯枕頭
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枕頭給睡眠帶來的影響絲毫不亞於睡眠時間，選擇一個適合自己的枕頭，會讓自己的身體處於健康的狀態，是時候給自己換個枕頭了！
