你之所以會痛苦，都是因為你“想得太多”，如何停止過度思考？
法國著名哲學家、思想家帕斯卡說過一句話：
人是一根有思想的蘆葦
。
人類較之世界上其他的力量相比，看起來無比的脆弱，但是人類卻有著獨一無二的能力，那就是思考，
正是思考決定了人類的偉大。
不過思考也是一把雙刃劍，有一些思想能使頭腦清醒，但是有一些卻容易讓人墜入庸人自擾的狀態。
美國俄亥俄州著名的心理研究所埃門斯卡研究中心曾經研究了超過四十萬份案例，他們對比每一個人的前額皮質和大腦邊緣系統，這些部分主要管控著
大腦的集中和脈衝控制，還有情感障礙和焦慮觸發的開關
。
研究結果顯示，其中十三萬人這兩個部分的大腦系統非常活躍，而這十三萬人之中，擁有神經衰弱和容易焦慮的特質的比重達到了87%。
這些人群都屬於高敏感人群（HSP），高敏感人群這一理念是由美國心理學家伊萊恩阿倫提出，伊萊恩在自己的著作中對這類人群的特質是這麼描寫的：高敏感並非是疾病，相反是一種天生的人格特徵，高敏感人群對於所有感官的敏銳度極高，無論是在記憶力還是邏輯能力上，都會優秀於其他的普遍人群。
的確，高敏感人群對於世間萬物都能夠激發出自己的思想和感觸，任何微小的細枝末節都能夠刻進他們的腦海中。
著名的偵探懸疑小說女王阿加莎克里斯蒂就屬於高敏感人群，她筆下的著作都取材於她身處的社交場合，細膩的捕捉和完美地融入，形成了在男性壟斷的偵探小說界裡，用女性視角寫作的經典。
美國FBI創始人胡佛從小就對外界的聲音格外敏感，在所有人的眼中，胡佛就像是一個機器人一般的存在，他對任何資訊都能過目不忘，憑藉著自己非凡資料搜尋能力和敏銳的覺察力，胡佛一手建立了美國最大的情報收集網路，FBI至今為止都是世界頂尖的調查機構。
胡佛
雖然高敏感特質看起來天賦異稟，但是如果沒有加以正確的利用，那麼這份由敏感而引發的焦慮，則會反噬自己的腦子，讓人陷入嚴重的心理問題之中，在心理學範圍內這屬於一種思考過度行為，一絲毫無緣由的念頭就可以輕易點燃大腦邊緣系統中焦慮的開關。
在我們的日常交際生活中，
通常都會出現一兩個讓人覺得“想太多”的朋友
，這些人時常會揪著一件極為普通的事開始展開聯想。
你是“想太多”的人嗎？
容易被誤解或誤解他人
由於高敏感特質的人對於五大感官敏銳的接收能力，在日常生活中，親人和朋友的一句牢騷或是抱怨都能給ta的心理造成傷害，當然這並不是他們的真的接受不了一句小小的抱怨，而是這句話傳播到了ta的腦子裡之後，基於高敏人群對於資訊的吸收和共情，即使對方表示“那只是隨口一說”，但是ta們的腦子裡還是會對資訊進行更加深度的處理，進行個人或對他人的反思，容易陷入消極過度思考，
給人以“神經質”的印象。
擁有極高的共情能力
Ta們極度容易被感動，無論是親情還是愛情，面對真實案件或是影視作品，ta們總是能夠全情地沉浸其中，立刻做到與事件中的人物產生共情，ta們的腦子就像一塊情緒的海綿，優越的五感控制中樞能讓ta們體會到比別人剛多的感情，並由此展現出大於他人的快樂或是悲傷，這些人總是觀看悲劇電影裡哭的最大聲的那一個。
具有極高的“驚嚇反射”特點
Ta們通常擁有非常淺的睡眠，而且失眠常常會伴隨著他們，白天只要發生了稍微令ta憂心的事，在夜晚這份憂慮便會在ta的腦海裡開始走馬燈似重演和放大，夜深人靜時，正是ta們的前額皮質異常活躍的時刻，
因此面對高敏感思考過度的人群來說，ta們普遍擁有著輕微神經衰弱的現象
，除此之外，ta們也很容易被一些突如其來的聲響或是偷襲嚇到。
喜歡獨處
Ta們喜歡有自己的絕對空間，喜歡獨處。因為ta們有著豐富的內心世界，喜歡幻想，思維和邏輯力都優於他人，這也是歷史上非常多的高敏感特質名人都是著名的作家的原因，ta們可以在腦子裡構築起另一個世界，甚至有很多幻想出的朋友。
ta們不善與人溝通，
當和親人發生衝突時，第一反應是躲進自己的世界裡，而不是主動去處理問題。
觀察力極強
來到一個新地方他們總是能留意到更多房屋內的細節，與人交談時，對方的微表情和肢體動作，措辭用法和語言習慣都是ta們的觀察物件，
這種微妙的洞察能力既可以像FBI創始人胡佛一樣帶來偉大的成就，也會給自己造成無邊的困擾。
具體表現為，夫妻生活中，總是被說“疑神疑鬼”的妻子，有非常多觀察能力驚人的妻子，可以從丈夫外套上的一絲頭髮深入追查，從而發現丈夫的偷情或是處於曖昧期的物件，但是基於高敏感人群的特質看來，這種偵查結果，通常也會對ta們自己來帶深深的傷害。
克服“想太多”
“HSP是一種力量。”2014年，美國《個體與個體差異》發表了支援HSP高敏人群的文章，作者表示HSP擁有著“差異易感性”，
即高敏人群擁有著巨大的創造力和智力表達，但是要基於積極向上的生活環境
，天生的人格特性無法被克服，但是卻可以進行更加適當的應用，文章裡寫出了四點鼓勵HSP人群更好地接納自我的方法：
首先要
加深自我認知
，想要充分的利用自身的特質，就要對自我的思想進行全面認知，可以將自己的敏感點列出表格，標註容易讓自己發揮聯想以及消極思考的部分，告誡自己不要沉溺其中。
其次要
學會溝通
，不要羞怯於讓身邊的親人知道自己的高敏特質，遇到容易把自己困在思考迷宮裡的問題，要學會去求助於周圍的人，進行調節和溝通，不要讓自己在腦內越陷越深。
再者
要避免刺激的事物
，保持平和、放鬆的日常生活狀態，不要接觸太多獵奇或是感官刺激強大的事物，讓前額皮質的活躍度保持在平穩的狀態，擁有良好的作息生活，保持輕鬆愉快的生活態度。
最後要
學會轉移注意力
，可以將高敏帶來的天賦加以應用到需要的地方，例如寫作，研究等等這些需要精密和細膩的事物上，將庸人自擾的特性換一個角度，在需要的領域抽絲剝繭，層層發掘，不僅能夠幫助HSP對自身產生的困擾，還能夠築起自己的領域成就，實現人生價值。
