肩膀疼痛？五十肩的簡單測試！

隨著年齡增長、身體老化，時不時會出現各種疼痛，五十肩（即：

）是比較常見的症頭。而很多人明明什麼也沒做卻一樣得五十肩，究竟是為什麼？又該如何改善？

沒50歲會得五十肩？

退化、動多、動少都會得

原發性：

推測與年齡、退化有關，50歲±10歲都容易有，越接近50歲機率越高。

次發性：

各種損傷、疾病導致肩關節沾黏，包括「動太多」。因受傷不敢動也是常見因素。關鍵在於「動太少」。

五十肩常見的症狀

睡覺壓到肩膀會痛。

睡覺時因肩膀太久沒動會疼痛，甚至痛醒。

天氣冷的時候肩膀會比較不舒服。

穿脫衣服之類需要大角度活動肩膀的動作時會很痛。

如果你是女性的話，穿脫內衣這個動作時，肩膀活動會有困難。

手抬不起來，向前向上舉無法180度貼在耳朵上。

肩膀疼痛就是五十肩嗎

可以 | 做出投降姿勢(還是會痛)

可能為：

肌腱發炎

旋轉肌發炎

肌腱鈣化

筋膜發炎等

無法 | 做出投降姿勢

五十肩可能性極高。

改善五十肩治療、伸展都很重要

妥善治療

如藥物治療、物理治療、運動治療、注射治療等。

手指爬牆運動

面對牆壁，手指貼於牆。

手指往上爬，到最高點。

手指往下爬，到最低點。

量力而為，4~5分鐘。

垂手鐘擺運動

一手趴在桌上。

疼痛手自然垂放。

疼痛手前後左右搖擺。

可適度增重，如拿水壺。

溫馨提醒：

出現五十肩別忍著，應儘快就醫，儘早接受治療，可有效減輕肩部疼痛，防止病情惡化，從而保持肩關節活動度，加快疾病的康復。