缺乏微量元素，也會影響精子質量？盤點6個意想不到的傷精因素

優質精子和卵子結合是孕育健康下一代必不可少的，然而男性精子非常敏感和脆弱，常常因為某些因素而降低精子的活力和數量。現如今，男性的生活節奏加快，飲食並不規律，久而久之使得體內缺乏某種營養元素。但你知道嗎，缺乏微量元素同樣也會對精子帶來不可逆的傷害。

為什麼缺乏微量元素會影響精子健康？

多種微量元素跟男性生育相關，包括鉀鎂鈣和鋅硒銅。特別是鋅元素，這是生殖系統中必不可少的，缺乏鋅元素可影響第二性徵發育，而且生殖器官發育也會受到阻礙，同時也會降低精子活力，減弱免疫功能，增加患感染性疾病風險，如附睪炎、睪丸炎以及前列腺炎等；缺乏硒元素可升高過氧化物濃度，損害男性生殖系統以及睪丸。所以男性應適當吃含鋅和硒的食物，包括黑豆、蘑菇、玉米和奶類等。

還有哪些因素會損害精子的健康？

1、食品包裝以及化妝品

鄰苯二甲酸酯會擾亂內分泌，減少精子數量，降低精子活力，使得精子形態異常，甚至誘發睪丸癌，此類化學物質常見於清潔劑、洗髮液和食品包裝以及桌布中。

2、雌性激素

雌性激素可擾亂男性生殖系統，打破性激素平衡，使得睪丸組織結構發生改變，從而誘發睪丸癌，減少精子數量，導致男性乳房發育。少量服用含雌激素的藥物幾乎不會影響生殖系統健康，但不能長時間接觸，以免使得性腺功能低下。

3、溫度

睪丸對溫度很敏感，長期處於高危環境中可破壞生精功能，導致精子質量變差，所以男性遠離高溫環境。

4、菸酒

點燃的香菸中含有太多有害物質，特別是多環芳烴類和尼古丁，可造成睪丸萎縮，使得精子形態發生改變，升高精子畸形率，增加精液中白細胞含量；不節制的酗酒易導致酒精中毒，同樣也會造成睪丸萎縮，降低精液質量。

5、汽車尾氣

汽車尾氣同樣也含有有害物質，常見的有二氧化碳以及二氧化硫，長時間近距離接觸可損害生殖健康，增加患癌風險。尤其是含有的二噁英，可干擾內分泌，使得睪丸形態發生改變，減少精子數量，降低生精能力。

6、藥物

生活中很多不起眼的藥物可降低男性性腺功能，減少精子數量，降低精子質量，如某些抗生素和激素類藥以及抗腫瘤藥物等。這些藥物有可能影響內分泌功能，造成男性性功能障礙。

溫馨提示

除了以上幾個因素會影響精子質量外，長期接觸輻射、待在噪音環境中、接觸毒品等都會降低精子質量，增加精子畸形率。因此應及時戒除不良的生活嗜好，如吸菸、喝酒以及熬夜；多參加體育鍛煉來減肥瘦身，增強抵抗力，不過不能做劇烈運動，如長時間騎行和跑馬拉松，以免升高了溫度，反而影響精子生成。與此同時應定期去醫院做體檢，能及時發現精子的異常。

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