聽說，如果不吃早飯，腸道就會自行“吃屎”？

轉眼12月份馬上就要過完了，雖然南方的夥伴還沒有感受到冬天的寒意，可北方的朋友已經凍得早上都起不來床了。

很多夥伴都下定過決心，明天一定早起去吃早餐；

當鬧鈴響起的時候，看看錶，掙扎一下，還是再睡會吧！

但有一些還是會糾結不吃早飯會不會得病之類的，一晚上沒吃東西，早上再不吃，營養就跟不上，營養跟不上，腸道就會繼續消化“屎”來補充能量，想想就很可怕。

別怕！這純屬無稽之談！

我們吃下去的食物大部分營養都是在小腸進行吸收的，小腸吸收後的食糜會被送到大腸，大腸再將水分、無機鹽、少量維生素吸收乾淨形成最後的糞便存放在乙狀結腸。所以即便你不吃早飯，大腸的懟糞便的吸收能力非常有限！並不會將吸收後的糞便再吸收一遍。

還有一些人說不吃早飯會得膽結石！是真的嗎？

Emmmm，這個小編也有所耳聞，“一個人因為長期不吃早餐，身體長出了200多顆的膽結石”！

其原因是膽汁在膽囊裡面辛苦熬了一夜，早上急需食物的刺激將其排出，否則在裡面時間長了確實容易引發結石的出現，但形成結石並不普遍，還需要多種因素的相互配合如細菌感染、寄生蟲感染、生理先天因素等才會引發結石，另外超重、肥胖、飲食不健康、新陳代謝紊亂、糖尿病等也是非常重要的誘導因素。

那要是不吃早餐，是不是會變胖啊！

巴斯大學曾經對33名受試者進行了6周的跟蹤調查，一組每天都吃早餐，另外一組不吃早餐，結果監控結果顯示他們的血糖水平和血膽固醇以及身體代謝率並沒有差異。

雖說不吃早餐不會增肥，但也不會減肥，想減肥還是建議合理三餐加運動才最為合適。

既然都不用擔心，那就可以放心大膽不吃早餐了？

想得美，不吃早餐可是會讓人變“笨”的哦

因為經過一晚上的消耗，體內儲存的糖原基本已經全部消耗沒了。這時候大腦會比平常遲鈍很多，所以一上午的工作或學習會注意力不集中，嚴重影響效率問題。所以說為了正常工作和學習，早餐還是必須要吃的！

那早上最適合吃哪些食物呢？

早上身體最需要能量和糖分，所以進食含澱粉類的食物是最好的，比如饅頭、麵包、五穀雜糧等富含碳水化合物的食物，碳水化合物能轉化為葡萄糖為人體提供能量！

早餐還要搭配蛋白質類食物來喚醒新陳代謝，比如雞蛋、牛奶、豆漿等都是蛋白含量高的食物。

水果蔬菜也推薦早餐食用，來補充一整夜的各種維生素和膳食纖維來滿足身體所需。

所以小編還是建議大家晚上少熬夜，早上提前半小時起床吃個早餐。

時間實在來不及的話，可以適當給自己加個雞蛋，千萬別餓壞了肚子哦！

大家如果有腸道消化系統方面想要了解的，可以在下方評論區留言，小編會認真的幫你寫一些文章解決困惑哦！