人們為什麼總愛回憶過去？
✍ 回憶影響力評估
文 / 叨叨Dream
NO。 132
沒有別的痛苦比在苦難中
回憶幸福的往日更痛苦
—— 但丁
每到年末，人們總是習慣性停下腳步，回首這忙綠的一年裡自己的得與失。各類
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也貼心地為你準備了年度總結，當然最扎心的還是某寶的年度賬單，不看都不知道自己原來是個隱形土豪！
還記得陪伴在你身邊最久的東西是什麼嗎？對你來說它有著怎樣的意義呢？
舍友說那是一個吹風筒。它陪伴著自己漂洋過海度過了多年的求學生涯。
對她來說，那也許不再是一個小小的物件，它儲藏著那些年點點滴滴的珍貴回憶。
隨著人們日常生活理念的轉變，現代人也開始變得越來越懷舊了。比如，近年流行的復古系列服飾；比如，老歌翻唱再次將那些經典重新演繹；再比如“夕陽紅粉絲團”熬夜為偶像周杰倫在微博超話打榜。
可見，懷舊在某種程度上超越了個體化、情感性、心理範疇層面，成為一件社會化、全民性的集體事件。
我們一邊說著生活要向前看，一邊忍不住要懷念過去。那麼，懷舊到底好不好，對我們來說它又有著怎樣的意義？
✍
測測回憶對你的殺傷力有多強？
01 是什麼觸發了我們的懷舊情緒？
懷舊
（nostalgia）
是個複合詞，源自希臘文中
nostos
（返回家鄉）及
algos
（痛苦）的組合，意為因思慕家鄉而引起的痛苦。
在心理學中，懷舊被視為一種自我意識的情緒，是思念過去時複雜的情緒狀態。
它大多與美好的記憶聯絡在一起，並會帶來積極的情緒體驗，如溫暖感、舒適感等，使人產生一種想回到過去的渴望；但同時，可能也會帶給人消極的情緒體驗，如傷感、悲傷、失落等，因為過去已一去不返。
懷舊無處不在、無時不在，生活中的一些細節往往會觸發我們的懷舊之情，我們也很容易透過一些感官刺激來喚起懷舊體驗。
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測測回憶對你的殺傷力有多強？
一、視覺
俗話說“睹物思人，觸景生情。”人們在看到過去熟悉的物品或場景時，往往會不由自主地憶起往昔。
視覺作為人類重要的感覺之一，也是觸發懷舊情感的重要刺激。人們很容易在不知不覺中陷入到懷舊的情緒裡，那些帶有歲月痕跡的舊物往往會讓人沉浸在過去的回憶裡。
自
20
世紀
90
年代以來，懷舊之風席捲全球，利用視覺刺激來觸發懷舊也逐漸成為廣告商最常用的策略之一。
懷舊廣告主要透過運用懷舊因素（如懷舊物品或場景）來喚起消費者對過去的美好記憶。它可以激發消費者懷念過去美好舊時光的積極情感，如溫暖、安全等來提升消費者對於廣告的積極態度、以及品牌態度和購買意願。
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二、嗅覺
“想念你的笑，想念你的外套，想念你白色襪子，和你身上的味道。”還記得 TA 身上的味道嗎？
氣味也能使人們產生強烈的懷舊情緒。
Hirsch（1992）
曾做過一個有趣的研究：“哪些氣味可以讓人們更有效地回憶起自己的童年時光。”
結果發現老年人
（1931年以前出生者）
認為最能讓他們回憶起童年的氣味是“大自然的氣味”（如花、水果、松樹、馬、海水氣味）；而中青年
（1931年到1979年間出生者）
則感覺最能誘發起他們童年記憶的是一些“人造的氣味”（如餅乾、蛋糕、新鮮麵包等食物氣味）。
為何氣味能觸發懷舊記憶呢？法國著名作家普魯斯特曾在其自傳體小說裡生動寫道
“沒有任何東西比氣味更能讓人回憶起過去了”
。可見，個人的懷舊常與個體的過往經歷密切相關，似乎人們
“只要聞到當時的氣味，就能開啟當時的記憶”
，特別是那些愉快時期聞過的特殊氣味，更能觸發起人們的懷舊記憶。
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三、聽覺
我們常常在聽到一些熟悉的旋律後，腦海中便會浮現出關於過去的一些記憶。音樂也是最常見的一種懷舊觸發因素，一段時間的單曲迴圈往往是因為歌曲與當時的心境很相近，當旋律與記憶繫結在一起時，當人們再次聽到老歌時，會產生更多與懷舊相關的想法與感受。
音樂喚起情感的研究表明，當個體頭腦中想起或聽到以往的歌曲時，能夠激發個體強烈的懷舊情感，
尤其是當個體處於消極狀態下時，聽到熟悉的音樂會有著更高強度的懷舊感受
。有學者發現，由音樂喚起的懷舊與生活意義感知之間呈正相關，這表明
聽到老歌時產生的懷舊感能增強人們對於生命意義的感知
。
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四、消極情緒
心理學家發現，
“當我們處在恐懼、不連續、焦慮或不確定的環境中，或是被拒絕時，更容易產生懷舊的情緒。”
許多人都會懷念過去，是因為比起當下的生活，過去的日子會更加快樂和舒心，生活更容易。因為過去是自己能夠掌控的，早已熟悉和習慣，它不會帶來任何不安與變數。
所以當人們在現實生活中遇到矛盾衝突時，會更傾向於退回到過去的日子，短暫逃避此刻的焦躁與不安。
心理學家對觸發懷舊的消極情緒狀態進行分類編碼後，發現“孤獨”被提到的頻率遠遠高於其他所有訊息情緒。其他學者同樣發現，
孤獨感越高的個體，其感受到的懷舊水平也越高
。
所以當個體感到孤獨時，他們將更容易產生懷舊之感，此時懷舊情緒的出現是為了驅散這種消極的情緒狀態。
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五、低溫知覺
Zhou
等學者透過兩個實驗來研究溫度與懷舊的關係，結果表明
如果個體知覺到的溫度越低，其體驗到的懷舊水平越高
。所以冬天更適合用來懷舊，和老朋友一起約個局聚個餐聊聊過往，能讓這個冬天不再那麼寒冷。
懷舊是一支鎮痛劑，撫慰喜新厭舊的本性帶給人類的煎熬。也許沉浸在過去，會讓自己感覺好受一些。
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02 什麼樣的人更戀舊？
1. 重感情
重感情的人往往心思細膩，他們會在意各種細節，會小心翼翼地保管著過去的記憶。對他們來說，一切都是如此珍貴。
他們會對某些事情的印象深刻，很容易產生聯想，形成一種朦朧美。
經常想起過去的人，會在腦海中將過去的場景進行加工，使之更加美好。
2. 愛拖延
念舊之人或多或少帶有拖延的小毛病。當面臨棘手的麻煩時，他們的第一反應不是去想如何解決它，而是拖一拖。
其實，無論是拖延還是念舊，本質上都是為了保護自我而選擇的逃避方式。
因為當前的事情沒法推進，或是並非自己想要做的，只能機械性地完成某些任務，才會心不在焉想很多，行動上拖拖拉拉。
3. 情緒化
我們知道，
情緒化的個體很容易因為一些或大或小的因素髮生情緒波動，喜怒哀樂會在不經意間轉換
。前一秒可能還是高興的，後一秒就可能悶悶不樂、焦躁不安。
他們更容易陷入自己的小世界裡，一旦被某些情景觸及到情緒開關時，就如洪水猛獸般一發不可收拾。
4. 年紀大
我們總愛開玩笑：“老了，總喜歡回憶過去。”
其實每一代人都在懷舊，老一輩憶往昔，中年人憶當年，年輕人也在憶童年。
相對而言，年長的人更容易產生懷舊的情緒，因為時代在不斷變化，今非昔比的生活對於他們來說太具挑戰性，很難一下子適應。偶爾地緬懷過去，會讓自己感覺真實的活過。
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03 如何更好地面對懷舊？
人非草木，孰能無情。從心理學角度來看，懷舊本身就是人所固有的心理與情緒。
作為人類的一種本能，不管你在別人面前多麼的光鮮亮麗，在一個人的時候、難過的時候、孤獨無助的時候都會想起從前，懷念過去。
心理學家認為懷舊可能具有許多積極的心理功能，它能夠激發人們的積極情感體驗、提升積極自我評價、維持自我連續性、增強社會聯結、提升存在意義感及促進親社會行為從而滿足人們的歸屬需要。
作為一種社會性動物，人類對於歸屬感有一種本能的需求，希望與他人建立並維持穩定的情感聯絡。
懷舊可以幫助我們滿足這種需求，因為它本身就包含有社會性的成分：
當我們懷舊時，我們懷念的不僅僅是過去的情境與事物，還有那些與我們一起體驗過這些情境、經歷這些事物的人。
當我們進入一個新的環境（如升學、進入工作）時，歸屬感可能會受到威脅，此時懷舊能讓我們與過去的社會關係重新建聯結，使我們不再感到孤單。
懷舊是一種減壓方式，但容易上癮。就像從一種痛苦的地方去一種悠閒的地方放鬆一樣，久而久之這會形成一種無法自拔的病態懷舊。
每個人都體驗過懷舊的感覺，但我們不可能永遠活在過去，學會控制好自己的情緒，定時哀傷，過期不候。
當我們回憶過去的時候，會產生複雜的情緒和想法。那麼回憶對你的影響力有多大呢？這些影響是積極的，還是消極的呢？不妨測一測。
有時候，我們享受一個人的世界，可以隨心所欲地做自己想做的事情；但有時候，當一個人獨處時，你是否有一種被拋棄的感覺？你的真實孤獨水平是什麼樣的？測測你的孤獨型別與成因，能夠幫助你更好的面對它。
END
