早晨起來嗓子總有痰是怎麼回事？醫生教你怎麼緩解

大家發現沒有早晨起床後會發現嗓子裡面有痰，特別是在晚上11點之前還沒有睡覺的時候會更加嚴重，這是怎麼回事呢？

一這就應該是體內溼氣重、內熱的原因，在中國大部分人都是生活在大陸性的氣候裡，經常會吸收一些潮溼的空氣，再加上有的時候會吸入一些灰塵，身體裡的防禦機能就會讓這些東西轉化為痰。

二也有可能是因為呼吸系統慢性炎症刺激所形成的一些表現，如果是這樣的情況，建議大家平時飲食儘量清淡一些。痰其實是氣管裡的一種分泌物，痰液是粘附在氣管的異物，隨著人們咳嗽，痰液也就排出來了。

如果經常在早晨起床後發現嗓子裡面有痰，就得注意要勞逸結合，適當休息，特別在情況比較嚴重的時候更應該多加休息，如果經常接觸到一些粉塵，或者是化學氣體的話，就要遠離這些地方，儘量不要接觸。平時出門可以戴上口罩等一些防範措施。

嗓子痰多的緩解方法：

1、起床後儘量不要長時間講話，講話多了，也會讓嗓子變幹痰液可能會更加嚴重，也不要大聲叫喊，說話的聲音和速度，儘量平緩在生活中也得多加註意口腔衛生，早上起床跟晚上睡覺都要刷牙，吃飯之後也要漱口喜歡吸菸，喝酒的話就儘量戒掉，因為這也是會容易導致痰液增多的原因。

2、要多出去進行體育鍛煉，如果不去鍛鍊的話，身體裡面的一些器官就會變得懶惰起來，經常鍛鍊可以增強人的體質，預防呼吸道感染，對於緩解早上起床之後有痰的情況也是有一定幫助的。

3、每天儘量喝夠八杯水，水對人體非常有幫助，可以調節人體正常的代謝，多喝水，也可以讓身體裡面一些廢物和垃圾更快的排出體外。最後還要多吃一些新鮮的果蔬，少吃辛辣、油膩和甜的食物。