內心已經翻江倒海，卻還在說我沒事。你的憤怒呢？原來在這裡

兩年前，醫生建議家人多跟我溝通，暗示我得了抑鬱。

我不想被別人看穿，不想交流，執拗地認為自己可以把握住情緒的波動。

可是，當我讀完《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，跟著蛤蟆先生向蒼鷺小築（心理諮詢師）做十次心理諮詢，這個過程讓我深深震顫！

不為別的，看完這本書感覺自己也經歷了一次心理成長，情緒療愈！

[英] 羅伯特·戴維德

是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者。

這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。

這本書以人生座標的底層架構為軸，從三個方面闡述了每個人生命從開始中間結束三個階段中，物理世界、心理世界的形成、發展、影響。

你怎麼看自己，也就是:人是怎樣從3方面把人生變成了一個自證預言的過程。

這是人生座標底層架構象限圖，你的意識處於第幾象限，決定著你的情緒、思想、行動。

①處於第四象限（我不好，你好）的人，他的情智常常處於

兒童自我狀態。

兒童自我狀態

包括自然型兒童狀態和適應型兒童狀態。

“兒童自我狀態”，是由童年殘留的遺蹟搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感。

基本情感中的：快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼。構成了自然型兒童的基本情感。

就好像紅黃藍三原色，開始對所有嬰兒來說都是類似的。

當我們作為個體開始發展的時候，就會出現不同的色差。

因為物理環境的不同，就出現了適應型兒童的情感。

也就是，為了適應來自父母和跟自己有關人的喜好，必須要改變自己。

如蛤蟆先生的父親很嚴厲，祖父、外祖父都很有名望。

他從小心裡就感覺努力不到父親期望的高度，總是被恐懼、憂傷包圍，所以總認為自己不好。

這種潛意識的情感，影響到他長大後跟人相處時的情緒。

一旦發生什麼不愉快的事，首先否定的是自己，直到感覺一團糟，最後抑鬱，想到自殺。

②處於第二象限（我好，你不好）的人，他情智常常處於

父母自我狀態。

“父母自我狀態”包含了自出生起，我們從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀。

包含了對生活的評判標準，讓我們藉此判斷是非對錯。

這些價值觀來自父母，所以父母是最能左右我們行為的人。

他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之後的人生產生影響。

處於

父母自我狀態

的人通常有養育型父母自我狀態和挑剔型父母自我狀態。

而“養育型父母自我狀態”常常是在行使了“挑剔型父母自我狀態”後的一種很無力的存在。

蛤蟆先生，他的父親從來沒抱過他。

對他的學業很不滿意，動不動就發怒，告訴他應該怎樣做才對。

他的心裡，父親就像法官，他說的話自己只有必須執行的份兒。

而母親總會告訴他，你爸爸都是為了你好。

“挑剔型父母自我狀態”

重心就是施壓，讓對方絕對服從。

蛤蟆先生從來不跟人爭執，處處與人為善，當蒼鷺小築告訴他有很強烈的挑剔型父母自我狀態時，他是蒙的狀態。

因為他從來沒像父親一樣對任何人發號施令過。

挑剔型父母自我狀態

在生活中不僅僅表現為對別人發號施令，還表現在對自己極其苛刻。

就像內心已經憤怒到極點，最終把情緒壓制下去，說：“我挺好！我沒事！“

看似不傷人，卻在對自己殘忍，從而更心灰意冷。

這屬於一種謀殺，總是想方設法摧毀別人或者自己的僅有的自尊或者自信。

③處於第一（我好，你也好）、三象限（我不好，你也不好）的人，他的情智處於

成人自我狀態。

它非常接近於人本主義，信或者不信，都是透過理性的判斷，而不是情緒的左右。

只有這時候，一個人才是真正的能夠達到“共情”，從而理解了別人，理解了自己。

總之，只有在心理上克服依賴和對抗依賴（兒童自我狀態)，擺脫專橫（父母自我狀態）

，

才能走向獨立的成人自我狀態。

只有這時候，才是一個成人，才會和別人“共情”，才會和自己“言和”。