難怪孩子不長肉，3種輔食吃再多營養也不夠，很多寶媽還矇在鼓裡
俗話說：民以食為天
。
這句話放在寶寶身上也同樣適用。飲食安全是最受寶媽關注的內容，“寶寶每天吃什麼”也已經成為寶媽們最操心的一個話題。正所謂“
病從口入
”，哪怕是寶寶飲食的一個小問題，都會讓寶媽
瞬間達到200%的緊張
。
特別是隨著現在奶粉市場的混亂，就連代購或者國際超市購買的的國外奶粉都很難保證絕對的安全，寶媽們更願意
讓寶寶在母乳餵養結束後，“無縫連線”到輔食
。
可輔食的新增同樣是一門學問，寶媽稍沒注意，很容易就會踩到坑。
輔食長期營養密度低，吃再多營養也不夠
舉個簡單的例子，同樣吃一碗飯，一碗稀粥和一碗米飯相比，所含的營養是不一樣的！因為粥裡有水，寶寶吃一碗粥，實際含有營養的，只有小半碗米，所以粥的營養密度就比飯要低一些。
所謂的營養密度，是指食品中以單位熱量為基礎所含重要營養素的濃度。
它是這樣計算的：
營養密度=一定數量某食物中的某營養素含量/ 同數量該食物中所含的熱量（100kcal）
所謂的低營養密度食物，也就是量多還營養少！寶寶吃的時候看著吃了不少，吃的也挺飽，但實際卻沒有補充到多少重要營養，寶寶當然光吃不長，甚至還會營養不良！
難怪孩子不長肉，3種輔食吃再多營養也不夠，很多寶媽還矇在鼓裡
1、稀粥：容易飽肚，營養還少
稀粥，在很多老人眼中，都是好的“營養品”，製作簡單，既可以養胃，又容易消化。但是，稀粥的營養密度其實是很低的，裡面除了含有少量的碳水化合物，大部分都是水，其他的營養素很少。
孩子的胃容量有限，喝稀粥的話，肚子很快就飽了。但是，孩子新陳代謝也快，尿完就餓了，沒一會又吵著要吃。這就造成孩子“胃口好”、“吃得不少”的假象。
其實，孩子喝一大碗稀粥，遠遠比不上吃一小碗米飯。
長此以往，雖然家長看到孩子如此能吃、會吃，但是孩子卻依舊不會長個兒，還可能造成孩子營養不良。
2、肉湯
還有一些媽媽，深信湯湯水水能滋補寶寶的身體，為了讓寶寶長得更好，經常給寶寶熬煮各種肉湯。
實際上肉湯中含有的營養物質非常少，大部分還是保留在肉裡面。媽媽以為喝湯能讓寶寶獲取到肉裡面的營養，其實寶寶喝到的大部分都是水。
此外。如果我們煲湯的時間過長，會導致湯中嘌呤含量太高，不利於寶寶生長髮育。
3、菜水
菜水是很多媽媽的秘方水，很多媽媽將菜煮成水餵給寶寶喝，還有通便的功效。然而用水煮蔬菜，就等同於燙焯蔬菜的過程，
菜葉上殘留的農藥、草酸等都會溶解在水中
，這樣的水不僅沒有營養，還會危害孩子健康。
①一杯菜水的營養：水+極少量維生素。
②一杯菜水缺失營養：蛋白質+碳水化合物+礦物質。
一杯菜水就能佔據寶寶胃，影響孩子對其他營養食物的攝入量。正確的做法：媽媽可以將蔬菜用開水燙焯一遍，再加工成菜泥或做成餡給孩子吃。
3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期，吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。
這下問題又來了，很多寶媽由於經驗缺乏，或是相關的育兒知識不足，不知道應該如何對寶寶的脾胃進行調理，那應該怎麼辦呢？
這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。
這本厚厚的輔食書內容非常豐富，幾乎解決了
在
寶寶在輔食餵養中會遇到的所有問題。
比如寶寶新增輔食的基本原則是什麼？家長有哪些容易進入的輔食新增誤區？新增輔食過程中容易出現哪些問題？寶寶輔食需要準備哪些工具？等等。
《輔食每週吃什麼》
教
家長避免誤區的同時，給出了每週的輔食食譜。列出了從孩子6個月到孩子1週歲之間，每一週孩子要吃的輔食食譜，圖文並茂，詳解做法，簡單易學。
在孩子1週歲到3週歲之間，又給出瞭如何給孩子補鈣、鐵、鋅、硒和防便秘、止咳嗽等各種食譜，內容實用。
附錄還有一些新增輔食的量化表和知識。
總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。
一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底，特別是在孩子6歲到1週歲這半年時間裡，如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，
因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。
這本書配有影片，老人用起來也很方便。
價格也很便宜，只要69，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂不為？
《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。
正在備孕或已經懷孕的準媽媽們，還有已經生下小寶寶，正準備給寶寶新增輔食的家長們，想了解這本《輔食每週吃什麼》，請點選下方連結，即可瞭解詳情和進行購買。
【G】輔食每週吃什麼 寶寶輔食營養計劃
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