長期抽菸會影響人的健康嗎？老實講，吸菸的危害或是真實存在的
抽菸，是生活中隨處可見的一種現象，不論你是否喜歡，身邊總會有抽菸的人！
小編認識的人當中，幾乎每兩個成年男人中會有一個是抽菸的，或者是曾經有過抽菸的歷史。
對於男人來說，吸菸是理所當然的事情，最平常不過了，明明知道吸菸不利於身心健康，長期吸還會使人身體出現大問題，尤其是肺部，但總是因為各種原因和理由戒不掉，而且現在越來越多的女生也加入了吸菸的行列，對此也見怪不怪。
其實，越來越多的人吸菸，有三個原因很現實！
第一個原因：青春期叛逆，隨波逐流，盲目從眾。
第二個原因：生活水平的提高。
第三個原因：生活工作壓力大，經常加班熬夜應酬，吸菸緩解壓力。
但是首先要明確的是，吸菸是會縮短壽命的，這已經是被科學界反覆證明的事情，相關研究非常多。
美國哈佛大學的研究者就曾發表過一項研究指出，吸菸、酗酒、身體活動不足、不健康膳食、肥胖這5種不健康的生活方式都會使人壽命縮短。
研究還指出，在這5個對壽命的影響因素中，吸菸是影響最大的因素。改變這些因素可以延長一個人的預期壽命。
其實抽菸對不對人體有所危害，有些是根據自己的體質，人的壽命長短方面佔據一小部分影響因素，所以經常抽菸的人也不一定會壽命短。
只不過身體的受損程度會比不吸菸的人高。
毫無疑問，如果遠離吸菸的話，人體的各項身體指標都會更加健康。
因此，雖然經常抽菸的人不一定都會短壽，但還是要戒除香菸，更加有益於身體健康保證人體的長壽。
當然了，我們說到菸草會對人體有所傷害，因為菸草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的複雜混合物，其中氣體佔95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺等。
顆粒物佔5%，包括半揮發物及非揮發物，如煙焦油、尼古丁等。
這些物質絕大多數對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質。
所以，經常吸菸的人，大多都是吸進了這些有害物質從而對我們的身體產生很大的影響，特別是吸菸的人對我們的肺部會有所傷害。
而經常吸菸和一根菸也不抽的人，身體差異還是比較大的。
一根菸也不抽，其實就是完全的不吸菸。這就能夠避免吸菸給人體帶來的損傷，從而讓自己的肺部、胃部等容易遭受菸害的部位一直處於一個比較健康的狀態，但是這個前提是這個人沒有被二手菸所薰陶。
經常吸菸的人。帶來的損傷是有一定隱藏性和慢性的。因為如果就算一天吸一包煙或者兩包煙這種嚴重的吸菸行為，也不會一時半會兒就在身體上體現出損傷。
它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發。
其實一天抽一兩根菸，也是在慢慢的侵害著自己的身體各部位，只不過會讓那個程序變得更加的慢而已。所以一天只抽一兩根菸也是抽菸，還不如把煙完全戒掉。
特別是一些抽菸的人如果身體出現了一些異常，就要及時做出警惕，特別是自己的肺部。因為長期吸菸很容易誘發肺癌。
首先，在平時如果出現長期、反覆的咳嗽，很有可能就是我們的肺部即將面臨變化，這主要是人體的肺部，在菸草中有害物質的刺激下發生變化。
肺部能力下降後就容易出現多痰，而且肺部損傷之後可能會有出血的情況發生，此時咳出的痰液中夾帶了部分血液。如果發現有咳血痰的現象出現，還是要勸誡大家及時戒菸。
其次還會出現胸悶的情況，因為菸草中大量的煙都會堆積在肺中，影響著肺和呼吸道的正常呼吸。所以有些人在睡覺的時候，可能就會出現胸悶氣短的情況，呼吸非常的不通暢，讓人感到非常的難受，而且也會影響到人的睡眠。
當有這種情況的話，千萬不要不以為然。
而引發肺癌的因素有很多，北京中日友好醫院周國武醫師提到過：引發肺癌的因素其中包括後天因素。具體情況如下，後天因素：包括吸菸、環境汙染等因素，長期大量吸菸與肺癌的發生率有關；預防肺癌的主要措施為戒菸、控制環境汙染。
足以看出除了外界因素環境汙染外，吸菸也很容易侵害到我們的肺部，從而出現肺癌的現象。
所以對於那些經常吸菸的人，不要對自己的肺部有所忽視，要引起重視，在戒菸的前提下，要儘量做到飲食調整，多吃一些利於肺部的食物。
羅漢果就是一個不錯的選擇，北京中醫藥大學東直門醫院李曉林提到了羅漢果怎麼吃：可以單獨泡水或者煎煮喝，每天最多一個羅漢果，不能過量服用。泡服時，最好是溫度60°C左右的溫開水。也可以和胖大海一起泡水服用，可以加強清肺利咽的作用，尤其對於肺熱咳嗽的人，可以和冰糖雪梨一起燉服。
而醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中有提到一組經方，其中包括食材：胖大海、羅漢果、決明子、枇杷葉、甘草等，這些食材組合在一起，清肺更潤肺，幫助肺部減輕壓力，很適合吸菸的人。
其中的藥食同源原理如下：
羅漢果：在民間被譽為“神仙果”，具有清肺止咳、潤腸通便的效果，對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等尤為有效。
胖大海：作為“護嗓界”知名的藥材，能清肺化痰，利咽開音，潤腸通便，大腸熱積引起的便秘、排便不暢也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有”天然抗生素”的美稱，能夠緩解口腔問題，還有殺菌的作用，是“八大金剛”之一，可以對抗各種喉嚨不適的問題。
梔子：可以清熱解毒、清肝明目；
甘草：有較好的的解毒功能，祛痰作用也比較顯著，能保護咽喉和氣管。
自制茶包會比較麻煩，掌握不好量和烘烤工藝，建議選擇科學配比的茶包，平時工作的時候也可以輕鬆沖泡，很方便實用，關鍵是對肺好~
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另外，經常吸菸的人，一定要經常鍛鍊，加強肺部健康，我們也可以平常多做一些有氧運動，比如說打籃球、羽毛球、或者是其它自己喜歡的運動。
參考文獻：
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【3】《最簡單的養肺7招》，人民網，2015-07-17
