C羅凌晨3點還在冰浴，為何足球運動員如此沉迷冰療?
在球場上，球員們要完成大約700次左右的方向變換。此外，在90分鐘的比賽中，他們還將跑超過10公里。正因為如此，足球運動員需要很大的無氧能力來應對高強度的奔跑和短跑速度。他們需要一種運動康復方式來幫助他們從這種情況中恢復過來，最為球迷熟知的便是在冰水中浸泡。足球運動員的康復
足球運動員不僅要刻苦訓練以達到高水平的耐力，而且還需要時間來恢復。
隨著訓練強度被劃分為高強度和低強度，恢復也需要制定時間表。
運動醫學的負責人經常要面對足球運動員的肌肉和肌腱損傷。但是疲勞也是受傷的主要原因。球員在球場上可能不會感到疲勞，但即使是短暫的注意力不集中也可能會被剷球，這可能會導致受傷。
冰浴有助於身體從疲勞中恢復，幫助球員保持比賽狀態。隊醫們發現“在賽程密集的時期，冷水浸泡是很有效的，可以更快地恢復表現水平，並抑制急性炎症過程。”
前皇馬主教練安切洛蒂執教皇馬的期間在接受採訪時談到過C羅經常在凌晨三點的時候還在皇馬的訓練基地進行冰浴康復訓練。
足球運動員為什麼要洗冰浴
在足球醫學中，預防、診斷、治療和康復是經常討論的話題。
在2013年國際足聯在溫布利舉辦的運動損傷峰會上，來自法國里爾大學的格雷戈裡·杜邦做了一個演講，強調了疲勞和損傷之間的緊密聯絡。受傷的主要先兆是疲勞，在他的報告中，
每週踢兩場比賽的球員的受傷率是每週只踢一場比賽的球員的6.2倍。
減少疲勞的最佳康復之一是冰浴。事實上，它不僅能減少疲勞，還能降低受傷的風險。其他康復策略包括健康的飲食、高質量的睡眠和良好的水合作用。
運動後冰浴的理論
冰浴背後的理論與劇烈運動導致的微創傷有關，即肌肉纖維上的微小撕裂。這種微小的肌肉損傷實際上是鍛鍊的一個目標，因為它
刺激肌肉細胞活動，幫助修復損傷並加強肌肉
。但它也與運動後24到72小時出現的遲發性肌肉疼痛和痠痛（DOMS）有關。
冰浴被認為是:
.收縮血管，將乳酸等廢物排出受影響組織
.減少新陳代謝活動，減緩生理過程
.減少腫脹和組織破壞
雖然沒有關於理想的時間和溫度以及冰浴的過程，但大多數運動員或教練推薦水溫在54 - 59華氏度（12 ~ 15攝氏度）之間，浸泡5到10分鐘，有時多達20分鐘。
不加冰的冰浴
最初，冰浴療法將使用實際的冰，但是使用冰的問題是它會融化。因此，要在任何時間內保持低溫，使用冰都需要不斷地補充冰。然而，即使這樣也不理想。冷水會浮到浴缸的頂部，除非水一直在流動。
但這讓坐在冰浴中完全無法忍受。此外，
公認的治療組織溫度是12到15攝氏度，這是傳統的冰浴無法達到的。
CETCryoSpas不使用冰，而是使用數字控制的冷凍機。這樣可以
在整個治療過程中保持預先設定的溫度。額外的功能，如射流，當冰浴有射流時，傳導和對流(風冷)都會產生冷卻，導致更強烈的寒冷，並確保組織冷卻到治療水平。
運動康復中的科技裝置
Physio Recup液氮箱
液氮的超低溫冷凍治療其實就是“冰敷”的加強版，球員將身體暴露在超低溫度(零下110到零下175攝氏度)1-3分鐘。
Physio Recup使用液氮來降低病人面板表面溫度30-50華氏度。為什麼人可以忍受零下100多度的低溫呢？這其實是“萊頓弗羅斯特效應”指液體不會潤溼炙熱的表面，而僅僅在其上形成一個蒸汽層的現象，這是由科學家萊頓弗羅斯特在1756年時發現的。
當球員走進液態氮冷凍艙時，他的體溫相對於零下100多度的液氮，就像個大火球一樣炙熱，二者具有極大的溫差，這時，液氮不會接觸到球員的面板，而是會形成一個氣膜將他們隔離開，明顯降低冷卻時間。所以，短時間內在一定的防護措施下是不會被凍傷的。
據瞭解，這個治療主要是
讓大腦以為身體確實到了極寒的地方，這樣血液中就會分泌抗發炎的蛋白質，大腦感應到之後，血管中血液流動減緩，血液主要流向人體的核心器官，讓核心器官周邊的血液獲得氧氣，出來後，有氧血液再向其他地方擴散。
這有助於運動後恢復更快，增強免疫系統、增加能量和新陳代謝、幫助消炎等等。
2016年歐洲盃期間，威爾士球星貝爾就曾在社交平媒體上曬出用液氮冷凍來恢復，幫助身體達到最佳狀態。
GameReady加壓冷迴圈系統
GameReady系統提供了可調節溫度冷療（Ice）及間歇性壓力（Compression）這兩種治療形式。在手術後透過運動（CPM機器）治療時結合GameReady使用，使得患者和治療師能夠很容易的在損傷初期就充分的應用“RICE”原則進行治療。
以儘快的控制患處的出血滲出減輕疼痛，減輕腫脹，加速恢復正常的關節活動度，改善病人的淋巴功能、鼓勵肌肉骨骼組織癒合、增加血液和氧氣向系統的流動
為後期的康復治療打下堅實的基礎。
AlterG反重力跑步機
這項最先進的技術最初是為了防止宇航員在太空中骨骼和肌肉流失而開發的。
此後應用到了商業用途，在運動員中很受歡迎，可以在不加重傷害的情況下建立訓練和保持健康。
AlterG的反重力跑步機看起來好像沒什麼不同，但下半身是在一個特殊的氣室裡。
AlterG反重力臺跑步機透過減少對使用者關節的壓力，它利用氣壓從步行者或跑步者輕輕取出重量，給人一種“輕”的感覺彷彿是在月球上跑步。
跑步者可以透過調節機降低的自身體重，減少關節所受的壓力。跑步機可提供高達80%的重力支援。
和其它跑步機一樣，它的速度和坡度都可以做調整。控制重力和減少體重可以減少那些對身體傷害或造成疼痛的行為。它還可以間接治療患者使用跑步機的腳踝、膝蓋和臀部受傷的問題，幫助他們早期康復。
博格巴曾在2017年受傷，他在邁阿密使用了AlterG高科技裝置恢復。
NormaTec脈衝恢復系統
NormaTec脈衝按摩模式由一位內科生物工程專家發明，
以增強血液流動和加速恢復，它採用三項關鍵技術來最大限度地提高您的恢復能力。
脈衝:順序脈衝技術使用動態壓縮(脈衝)，代替靜態壓縮(擠壓)來將流體從四肢輸送出去。
獲得專利的脈衝動作更有效地模擬了腿部和臂部的肌肉泵，極大地增強了劇烈運動後肢體中液體和代謝物的運動。
梯度:靜脈和淋巴管有防止液體迴流的單向閥。
同樣，NormaTec脈衝技術利用保持壓力來防止流體被推向錯誤的方向。由於這種增強，脈衝和脈衝PRO不是逐漸減少壓力，而是可以在每個區域提供最大壓力。
遠端釋放:
因為持續的靜壓可能對身體的正常迴圈流動有害，一旦不再需要使用順序脈衝技術來防止迴流，就會釋放保持壓力。
透過儘快釋放每個區域的保持壓力，肢體的每個部分都獲得了最大的休息時間，而在壓縮週期之間沒有明顯的停頓。
英超很多球隊的訓練中心都給球員提供這個裝置，以加速康復。NBA和橄欖球球員也是該裝置的擁護者，時常會在社交媒體上看到球員們在家中或飛機上使用。
醫療科技預防傷病
體育是我們生活中的一個重要方面。對運動員造成的傷害可能會改變他們的生活，因此在球場內外採取所有必要的預防措施是很重要的。
在運動醫學領域，未來將透過基因組學、營養基因組學、追蹤器和可穿戴裝置預防傷病。醫療技術一直在發揮著作用，幫助運動員克服受傷，隨著新型裝置和可穿戴裝置每天都在生產，運動員越來越容易監控自己的健康狀況，減少受傷的機率。即便是受傷了，最先進的診斷和適當的康復工具也可以縮短恢復的時間。
