人能不能長壽，看肺活量就知道！一個簡單方法，算出肺的實際年齡

對於人來說，缺了什麼就會死？有人說食物，但其實不吃飯我們還能活17天；有人說是水，但其實不喝水我們也能活7天；還有人說不能不睡覺，但如果我們連續不睡也還可以支撐5天。其實，相比於水、食物和睡眠，人最不能缺的就是氧氣，人一旦脫氧，1分鐘就會休克，5分鐘腦部就會受損，10分鐘就會死亡。所以，想要減緩因細胞老化而死的程序，就要保持身體擁有足夠的氧氣，而這取決於每個人「肺活量」的多少。

肺活量及其作用

肺活量是指人一次全力吸氣和呼氣的氣體總量，是身體儲備的氣體交換能力強弱的表現。我們無時無刻不在呼吸，但很少有人能一直保持全力、滿負荷的呼吸，一般人正常大約只有1000毫升左右的呼吸量，而這僅僅只是成人最大肺活量3100-3400毫升的2-3成。

正常情況下，我們鮮少能注意到肺活量的作用，但當人體處於快速耗氧狀態時，比如運動，肺活量的作用就體現出來了，肺活量好的人可以吸入足夠的氧氣來供應身體的正常執行，並排出體內的二氧化碳，因為二氧化碳過高可能會造成缺氧或乳酸中毒。

肺活量較差的人，不僅最大呼吸量少，而且也說明肺部的肌肉以及協助呼吸的橫膈膜肌肉比較鬆垮，如果長期肌肉長期處於鬆垮狀態，就會變成「肌少症」，甚至出現呼吸困難，就像人的手臂、大腿缺少肌肉，提拿東西、爬樓梯都會吃力一樣。

怎麼看自己的肺活量好不好

由於我們正常只是使用了肺活量的20-30%，所以當肺活量出現退化，我們也很難發覺。那我們應該怎麼測試自己的肺活量呢？其實方法很簡單。我們只要盡最大可能吸一口氣憋著，看自己能憋氣多久。正常情況下，一個25歲的健康成人可以憋氣60秒以上，而50歲左右只能維持30秒，60歲可保持25秒，如果連10秒都憋不住，說明肺活量實在太差了，很可能是肺部健康出現了問題。

透過肺活量看肺的年齡

除了憋氣，我們還可以透過吹氣球來檢測我們的肺部年齡。我們可以拿一個一般大小的圓形氣球，然後盡最大可能吸氣後向氣球內用力呼氣，直至把體內的氣全部吐乾淨。在吐氣的過程中，要關注吐氣的時間，最後將氣球結紮並測量其直徑大小。

一個肺部健康的成年人，正常情況下，吸足一口氣再吐光全身的氣的時間為6秒左右，多於或少於6秒都不好。如果吐氣的時間少於6秒，就意味著肺部儲備的氣體太少，也可能是協助呼吸的橫膈膜肌肉肌力太差無法吐乾淨體內的氣。相反，如果吐氣的時間長於6秒，也可能說明肺部出現了阻塞，導致無法將體內的氣快速吐乾淨。

最後觀察氣球，我們會發現氣球會有一個快速變大到緩慢變大的過程。這是因為，人的呼氣是先快後慢，往往在第1秒就撥出了80%的氣，然後才緩緩吐出剩下的。我們還能透過測量氣球的最大半徑來判斷肺是否還年輕，肺活量是否正常。通常男性/女性呼一口氣的氣球半徑在8。6/8。1釐米以上，說明肺的年齡在40歲以下；8。6/。81釐米為40-49歲；8。3/7。8釐米為50-59歲；7。5/8。1釐米為60-69歲；7。1/7。9釐米為70-80歲。