懷孕後，別錯過這6種堅果，對你和胎兒好處多

很多孕媽咪都知道，懷孕是件”天大的事情“，因此懷孕後對胎兒的大腦發育尤為關注。

胎兒的大腦發育所需要的第一營養素就是不飽和脂肪酸，而堅果中就含有豐富的不飽和脂肪酸。

因此，無論是對孕媽咪還是胎兒，堅果將會為孕期加油，堅果是補腦益智的佳品。

懷孕後，別錯過這6種堅果，對你和胎兒好處多，孕媽媽可以適當吃。

1，核桃

核桃最大的功效就是補腦、健腦，它富含有豐富的磷脂，能增強機體抵抗力，可以促進造血。核桃仁還有鎮咳平喘的功效，尤其是冬季使用，效果明顯。

2，花生

花生含有30%的蛋白質，容易被人體所吸收，尤其是花生皮還有補血的良好的功效。

3，夏威夷果

夏威夷果含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B2、B1和氨基酸，含油量達到60%-80%。

4，瓜籽

準媽媽可以多吃點南瓜籽，可以防治腎結石；西瓜籽性味甘寒，健脾潤肺等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇的功效。

5，榛子

準媽媽可以多吃點，榛子中含有不飽和脂肪酸，並含有大量的磷、鐵、鉀等礦物質以及各種維生素，經常吃可以健腦明目。

6，松籽

松籽中含有大量的維生素A和維生素E，以及人體所需要的脂肪酸、亞麻酸、亞油酸和油酸。不但可以延年益壽，還可以防癌、抗癌，準媽媽可以多吃點。

準媽媽孕期不僅要注意吃些對胎兒大腦有利的堅果，還應當多吃新鮮蔬菜和水果。當胎兒在子宮成功的“安營紮寨”後，還應該多注意休息，要保持愉悅的心情，還要適當的運動。