不節食也能成功減重30斤！中醫輕體有實效，收好2杯代茶飲，調理體質輕鬆瘦~

夏天是“吃貨”的季節：燒烤、小龍蝦、海鮮、冰啤酒、棒冰、飲料……本就久坐少運動的你，天氣一熱更是不想動，不知不覺又胖了，肚腩大了一圈，褲子也緊了，又要開始減重了。但如果方法用不對，不僅難以成功，還可能對身體有害。

減重不當，可能威脅生命

可見，不當減重有風險！但其實，用對方法，也能起到事半功倍的成效，這次節目就帶來了分清體質、不用節食就能輕盈體質的中醫減重法。

【本期專家】

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辨體質減重

體重減了，體質也調養好了

中醫認為 ，不同體質的人，減重方法也有所不同。體質實的人要用減法，瀉對更能輕鬆減重，而體質虛的人則需要用加法，越補越容易減重。節目現場來了2位不同體質的人，成功減重。

1案例一：瀉對更易減重

這位叔叔屬於實胖體質，之前體重有95kg，還伴有高血糖，甚至蛋白尿高達每24小時7000多毫克，也就是一天尿出7g多蛋白質，相當於一個半雞蛋的含量了。

用了“瀉”的減重方法後，堅持了兩年，不僅體重降到了78kg，身體各項指標也有所好轉，血糖接近正常，蛋白尿降到了0。39左右。

2案例二：越補越容易減重

他屬於虛胖，八年前體重90kg，血肌酐高達476mmol/L，屬於腎衰。在專家的指導下“進補”，如今成功減重到了75kg，血肌酐也降到了213mmol/L。

這兩位都用中醫減重法成功減重多達30多斤，如何學習？先來看看你的肥胖屬於實胖還是虛胖，用對補、瀉之法助力輕鬆減重。

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實胖體質：注重“瀉”

實胖體質的人多屬於陽明胃熱，他們有什麼特點，應該怎麼瀉呢？

1實胖體質的特徵

①面紅：足陽明胃經會經過面頰兩側，脾胃積熱的話，面頰兩側就容易發紅，也可出現口唇發紅。

②硬肚子：觸控肚子有頂手甚至抵抗的感覺，實際上就是肌張力比較強。

③足木：足底感知能力退化。胃熱體質容易傷陰耗氣，誘發血糖異常，進而影響周圍神經，造成感知減退。

2瀉對輕體茶：雙葉紅

【雙葉紅】草決明10~30g，山楂10g、荷葉10g、甜菊葉5片。熱水沖泡代茶飲。

3寬腸揉腹功

針對實胖人群，還可以用按摩穴位的方法幫助瀉熱。

◎摩腹：以肚臍為中點，順時針按摩腹部，一圈比一圈的範圍大，共36圈，可以刺激到足陽明胃經，有助於胃腸的通降能力；

◎揉腹：從腹部右側向左側推揉，從上側向下側推揉，排便前做36次，有助於排便；

◎敲帶脈：帶脈屬於奇經八脈，位於側腹部，有約束大小便、月經等作用，如果約束過度，也容易造成排便不暢，可以敲36下。

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虛胖體質：注重“補”

虛胖體質的人多屬於太陰脾虛，這類人群又有什麼特點，應該如何補呢？

1虛胖體質的特徵

①眼垂：下眼瞼腫大、有眼袋，意味著脾虛，水溼運化不好；

②軟肚子：腹肌特別鬆弛，肚子摸上去軟軟的；

③鋸齒舌：舌體胖大，舌苔膩，舌邊有齒痕。

2補對輕體茶：雙葉蒼麥芽方

【雙葉蒼麥芽方】蒼朮9~15g、人參葉6~12g、炒麥芽9~12g，加水煮制，再將藥湯倒入杯中，加入5片甜菊葉一同浸泡即可。

3花椒、肉桂，巧制臍貼

針對脾虛的肥胖人群，也能用肉桂、花椒貼肚臍的方法。

◎肉桂：溫腎陽、引火歸元；

◎花椒：芳香走竄，有溫通的作用，對於姨媽痛、小兒肚子痛、冷痛、胃痛也有好處。

【花椒肉桂臍貼】花椒、肉桂按照1：1的比例打成粉，用蜂蜜調成糊狀，揉搓成小丸子，用貼紙把藥丸貼在肚臍上即可。

肚臍又叫神闕穴，有回陽救逆的作用，與內臟關係也很密切。一般來說，貼一夜也沒關係，但如果天氣熱或覺得有刺激，得縮短使用時間。