眼睛乾澀又模糊，這些“養眼”食物多吃，滋養肝臟，視力清晰

其實現在絕大多數的工作，都是需要長時間面對電腦，面對手機的，而且就算不是處於工作狀態中的學生，也是要大量用眼，做作業、看黑板，這樣時間久了，眼睛得不到充分的休息，就會造成用眼疲勞。也正是因為這樣的原因，就會造成近視人群越來越龐大，而且年輕近視的人群更多。想要舒緩眼疲勞，讓眼睛變得不那麼幹澀，就可以生活中多吃些食物。

1.

多吃蛋黃

說到蛋黃肯定有不少人主張不能多吃，因為會導致人體吸收太多的膽固醇，反而對身體不好，其實這樣的說法並沒有問題。估計一次讓大家吃好幾個雞蛋黃也沒有什麼願意，對於雞蛋黃，平常一天食用兩個，對於現在的青年、中年是完全沒有問題的。

蛋黃中含有的葉黃素和玉米黃素都能夠起到保護眼睛的作用，如果大家因為經常用眼而感到眼乾眼澀的話，就可以多吃點雞蛋黃，這樣能夠幫助緩解眼疲勞。

2.

多吃菠菜

上面我們也說到葉黃素能夠緩解眼疲勞，那麼菠菜也是含有豐富葉黃素的食物之一。大家如果是處於經常用眼的狀態下工作學習的話，就可以在生活中經常炒制一些菠菜食用。這樣能夠為人體補充較為充分的葉黃素，起到預防眼睛疲勞、乾澀的作用。菠菜中含有很多的維生素，也能夠為人體補充營養成分，預防乾眼病。

3.

多吃紅薯

眼睛會感受到眼乾、眼澀，還有可能和人體的肝血不足有關係。我們人體的肝血不足就無法滋養眼睛，這樣平常多用眼看電腦或者是學習，就很容易感到眼睛乾澀、疲勞。如果是因為這樣的情況，就建議大家在生活中可以適當吃一些滋養肝血的食物，比如說紅薯，就具有補中益氣的作用，能夠幫助肝臟滋養肝血。不過紅薯不宜多吃，不然會經常放屁，也會心火旺盛。

4.

多吃薺菜

一些久坐辦公室，一天面對電腦的白領就經常會有乾眼的症狀。可能一天看電腦到下班回家的時候，在看看外面就會感到視野上有斑點，其實已經是用眼過度的表現了。如果你有這樣的情況，就不妨多吃一些薺菜，幫助補充身體所需的胡蘿蔔素，這樣既能夠緩解乾眼的症狀，也能減輕眼疲勞，對眼睛的保養作用十分的顯著。薺菜可以炒著吃，也可以做成餡包餃子食用。