上班眼皮直打架？對抗春困，你需要這4味靚湯

當溼冷天氣遇上節後後後綜合徵，每天起床都彷彿是渡劫，上班從“摸魚”走向“釣魚”，眼皮直打架根本沒精神幹活，這就是鼎鼎大名的“春困”。那麼，春困到底是怎麼一回事呢？

《黃帝內經》認為，冬日的作息規律為“早臥晚起”，而春日的作息規律則為“夜臥早起”。中醫認為，脾虛的人更容易發生春困的現象，脾氣充盛才能將吃進的食物轉化為“精微”，如果春日還按照冬日的規律來睡眠，白天就比較容易犯困。

另外一種春困在脾氣虛弱的人身上出現的比較多，脾氣充實才能將人體所需要的營養物質輸送到全身，提供能量。但是脾氣虛弱，加上春季旺盛的肝氣制約，身體所需能量得不到滿足。即便在萬物以榮的春季也會整天懶洋洋的，總想睡覺。

春困影響工作又該怎麼辦呢？聽聽醫生怎麼說。此外，我院“湯神”面板科羅文峰主任中醫師，也從情志、起居、飲食方面著手教大家順應季節變遷，對付春困。

情志方面

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，因此，市民要保持情緒上的樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。

尤其是原有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜，才能保證夜間的睡眠質量，並保持機體內環境的穩定。

起居方面

春天萬物復甦，各種生物欣欣向榮，人們也要順應自然界的規律，早睡早起，逐步轉變的睡眠習慣。

由於春天氣候多變，各種病毒容易滋生，體弱人群忌春捂不當，不要過早穿上單衣。雨霧天不宜鍛鍊，儘管天氣潮溼也忌長期門窗緊閉。

飲食方面

宜補充優質蛋白質，攝取足夠的維生素和無機鹽，忌吃得太酸太辣。

同時，羅文峰也為市民提供以下4款時令靚湯

【材料】

人參20克，幹珍珠鮑6只，小母雞1只，瘦肉150克，姜3片。

【做法】

雞宰殺洗淨去內臟，人參洗淨浸軟切段，珍珠鮑用自來水浸泡3小時後，再用開水煲滾後關火焗10分鐘（這樣可以洗淨珍珠鮑的石灰味並浸發乾淨）。全部材料一起加水1200毫升隔水燉3小時，加鹽調味即可飲用。

【功效】

春困易致氣機不暢，體倦神疲乏力，精神狀態不佳，宜用此湯補充體力，重新煥發精神。

【材料】

蓮子15克，芡實15克，玉竹5克，鐵棍淮山250克，水鴨1只，姜3片。

【做法】

水鴨宰殺去內臟去尾後洗淨，汆水片刻，淮山去皮洗淨，其他材料洗淨。蓮子、芡實、玉竹、水鴨、薑片加水2500毫升大火煲滾後轉文火煲1個半小時，再加入淮山煲半小時。

【功效】

春季晝長夜短，春困日甚明顯，此湯為神疲乏力、厭食體倦兼有口乾舌燥人士的最佳養生之品。

【材料】

鮮淮山500克，赤小豆30克，扇骨500克，姜3片。

【做法】

淮山去皮切大塊備用，扇骨汆水後，加入赤小豆和姜，與2500毫升水一同大火煲滾後轉中煲1小時20分鐘，再加入淮山大火煲30分鐘，適量鹽調味後即可飲用。

【功效】

春溫漸至，溼氣困重，易出現納呆、便秘等症狀，幹品淮山健脾去溼，收澀腸臟易致大便乾結，而鮮淮山則可潤腸通便。

【材料】

雞骨草30克，豬橫脷1條約250克，豬柌200克，蜜棗2個，姜3片。

【做法】

雞骨草洗淨，豬橫脷、豬柌洗淨後汆水片刻，全部材料一起加入2500毫升水，大火煲滾後轉文火煲2小時，加鹽調味後即可飲用。

【功效】

春天易受風邪溼邪侵襲，致溼熱傷肝，肝失疏洩而氣機不暢，溼熱困阻，情志不舒，宜飲用此湯以清熱利溼，疏肝健脾。

羅文峰還提醒市民，春主生髮，“燥”是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，市民要有所區分，切忌動轍就用牛黃解毒丸之類的非處方藥來“滅火”，必要時應到專科就診，由醫生結合個人體質進行辨證施治。

總之，只要情緒樂觀，早睡早起，飲食有度，並加上適度運動，春天自然就不會感覺睏倦乏力啦~

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