這4個被你忽視的生活習慣，正在悄悄偷走你的健康！
如果說什麼對我們的健康影響最大？
那一定是我們的生活習慣，這些看似平平的習慣，可謂是“溫水煮青蛙”，對我們的健康影響太大了！若是好的生活習慣，則我們的健康以及整個人的精神狀態會越來越好；反之，那些被我們忽視卻又傷身的生活習慣，會慢慢毀掉一個人的健康。
前陣子同學聚會，一位當時並沒有多大深交的女同學引起了眾人的注意，她很自信，氣質體態優雅，當年非常不起眼，胖胖的，面板也發黃，但現在確實身材勻稱，肌肉線條流暢，面板雖不白，但卻是健康的膚色。
交談中才得知，從三四年前開始，她便養成了運動的習慣，健身塑性，偶爾還跑跑馬拉松，飲食上也是很少去吃一些油炸肥膩的食物，這種優良的生活習慣帶給她的改變真的是太大了！
而再看另外一些已是大腹便便，頭髮稀少的同學，這年齡上就拉來了差距，很多人為了應酬，對於飲食、健身都沒有什麼概念，在拼命向上，賺錢的同時往往把最重要的健康忽視了。
為此，我們細數這些生活中經常被忽視的習慣，來養回我們健康的身體，所謂，栽一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在，想要改變，什麼時候都不會晚。保持好習慣，每天進步一點點，長久積累下來驚人的收穫。
習慣一：熬夜
在我的眾多朋友中，有的人便是“月亮不睡我不睡，太陽起了我不起”，偶爾熬上一兩次就夠傷身了，頻繁熬夜，那真的是在透支自己的陰血和精氣。
咱們稍微上了年紀的人深有體會，熬夜睡不著，又傷身又耗氣，第二天整個人昏昏沉沉，腦子不夠用不說，渾身都使不上勁兒，人都是飄的，而且臉部還會爆痘，又大又痛。
關於睡覺這件事，我們的祖先早有研究，所謂藥補不如食補，食補不如睡補。而想要睡個好覺，更要注意這幾件事。
1.順應天時
睡覺要秉承著“日出而作，日落而息”的原則，南懷瑾老先生曾說，順應天時，不要和老天爺對著幹。晚上九點到次日的五點，是睡眠的最好時間，天醒我醒，天睡我睡。
倘若實在因種種原因無法早睡，那麼在晚上11點到次日3點，一定要睡足。我家中的外婆，常年居住在鄉下，那裡基本天黑八九點，老人們就睡下了，第二天四五點便起床。老人家雖然八十多歲，但仍然神采奕奕，打掃院子都不費勁兒。
2.別帶著情緒入睡
很多人睡前腦子裡會想白天發生的各種事情，越想越煩，越想越精神，不知不覺就想到了半夜。
藥王孫思邈在《千金方》中曾說，“能息心，自瞑目。”咱們睡覺，睡得是心，這樣才能一夜安眠，很多晚上睡不著的都說心煩，心裡亂，這種心神不寧，大多是因為肝血虛，心火太旺，擾了我們的清夢。
平時睡得不好，睡不著的，睡前試試泡上一杯茯苓酸棗茶，能踏踏實實睡個安穩覺。
茯苓味甘性平，健脾寧心。可以保心脈的穩定，使心氣通暢，同時對脾也有很養效果，而且茯苓還能鎮定、安撫情緒，讓我們亂如麻的內心漸漸平緩下來。
酸棗仁味甘性平，安神寧心，斂汗，實酸平，仁則兼甘，專補肝膽，亦復醒脾。熟則芳香，香氣入脾，故能歸脾。能補膽氣，故能溫膽。我們心煩不得眠，則因心腹寒熱，邪結氣聚，四肢痠痛，皆為脾虛受邪，膽為諸髒之首，五臟之精氣，皆稟於脾，故久服之，能安五臟。
這二者一起泡著喝，既能調養臟腑，又能安定心神，每天睡前喝一杯，整個人都舒暢很多。這裡酸棗仁最好研磨成末，和茯苓打成粉一起飲用。
若是覺得每日沖泡太麻煩，則可以試試這款酸棗仁膏，裡面除了酸棗仁和茯苓，還添加了桑葚、黃精、桂圓、蓮子、蜂蜜和冰糖。
黃精可以補氣養陰，長期熬夜，傷的就是我們的陰血陰液，滋陰的物質一定要跟上；桂圓則有益心脾，補養我們長期熬夜失去的氣血；蓮子寧心安神，祛我們心火旺，煩熱，再加上蜂蜜的清潤，冰糖的甘甜，這杯酸棗仁膏，又營養又滋潤，口感酸甜好喝。
這種膏滋，是在湯劑的基礎上濃縮後，製成的半流質膏狀，膏滋非常緩和持久，容易被身體吸收，製作過程非常講究，原料需要經過人工篩選，反覆清洗、浸泡、炒制、熬製和過濾，多次化膏濃縮。
酸棗仁膏 膏滋膏方 酸棗仁桑椹桂圓
檢視
這些食材經過濃縮，營養得到完整的保留，最後再以蜂蜜收膏，非常潤滑，吃後也不會上火。
深褐色的膏體濃稠，聞起來有股桂圓的清香，食之有桑葚的酸棗仁的味道，酸甜適度，膏體清澈透亮，沒有雜質，每次喝上一兩勺，可以直接喝如果嫌太濃稠，可以和溫水一起沖泡著喝。
建議在晚上睡前兩小時飲用哦。睡前來上一杯酸棗仁膏，靜心安神，不煩不憂，心境開闊，自然入睡得快。
習慣二：久坐
因為職業的原因，很多人一坐就是一天，這樣特別容易造成身體氣血迴圈不順暢，尤其是下肢和臀部，腿越坐越粗，臀越坐越扁。
而且在久坐，我們的坐姿也不會太端正，所謂久坐不僅傷肉，還傷骨，會讓肩頸，腰背處於固定姿勢，引起痠痛不適。
學會這3招，避免危害。
1。坐姿正確：坐的時候背部挺直，肩部自然下垂，背部可以增加一些靠墊減少腰部壓力，一定不要翹二郎腿。
2。 踮腳尖：我們在久坐後，下肢容易酸脹，乏力，這時可以採用踮腳的方法，踮腳時雙側小腿後部的肌肉收縮擠壓，會促使下肢的氣血流通，加速氣血迴圈。
3。單抬腿：坐在較硬，有靠背的椅子上，縮小腹，抬起一條腿，直到腿部發酸換另一條，可以舒活鍛鍊我們的大腿，緩解不適感。
這三個動作不會耽誤我們過多的時間，大多在辦公坐著時就可以同時進行，避免不了久坐，那就做做這些緩解動作，放鬆一下，減少久坐帶給我們的危害。
習慣三：不吃早餐吃夜宵
現代人喜歡睡懶覺，早上起不來，忙忙活活踩著點出門，早餐有時候就顧不上吃，到了晚上，正是休閒放鬆的時刻，刷個劇，點個外賣，開啟夜生活。
我們在經過一夜睡眠，體內的營養已經消耗殆盡，這時候不及時補充營養，上午就容易出現頭昏眼花，四肢無力，反應遲鈍等情況，進而，胃裡長時間沒有食物，也容易反酸，胃疼。
平時早起十分鐘，堅持每天吃個早餐，護好腸胃。建議選擇雜糧粥、菜包、紅薯等食物作為早餐，這些食物富含碳水化合物，有助於補充能量。老年人早餐應選擇低脂，高纖維的食物，比如燕麥粥等。
而吃夜宵的危害，更大！《千金要方》中記載：“夜飯飽，損一日之壽”，一般過了晚上七點，就不要再進食了，看似我們獲得了物質上的能量，肚子飽了，但卻耗竭了精神和氣血上的能量。
我們吃夜宵，那麼脾胃也跟著加班遭罪，還更容易囤積脂肪，胃不和，則臥不安，肚子又撐又脹，反過來還會影響睡眠，帶來腸胃負擔。
切記，堅持吃早餐，改掉夜宵這種不良習慣。平時胃不好的，可以多飲“三茶”。
蒲公英茶：養胃化積
用蒲公英和黑苦蕎搭配在一起泡茶喝，有很好的養胃暖胃效果。
紅茶：養胃護胃
紅茶性溫，經過發酵烘製而成，對胃部的刺激小，平時選擇下午茶時，不要再喝一些傷胃的奶茶，喝點紅茶，對胃更好。
大麥茶：粗糧化積
很多身材窈窕的人都有常年喝大麥茶的習慣，大麥屬於粗糧，平時我們午飯吃多了吃撐了，來上一杯，肚子裡特別舒服，大麥茶最好現煮現喝哦。
習慣四：露腳踝
雖然已經入春，但天氣依然很冷！依舊能看到大街上很多人上半身穿很多，但把腳踝給露出來，不知道這是時尚的倔強還是想要把寒溼迎進體內的執著。
很多人覺得自己不怕冷，露腳踝也不冷，但這是你的想法，身體可不這麼想，腳踝是我們人體重要的承重關節，皮下脂肪較少，保暖性也比較差，這個地方一旦受寒，很容易引起關節疼痛，感冒發熱等，甚至還會長出凍瘡。
對於女性來說，腳踝長期缺乏保暖，寒氣入體，對我們的胞宮也有影響，宮寒痛經很多就是這麼來的。
所謂寒從腳底生，若是這些寒溼都從腳踝進入，堵在這裡，那麼氣血流通就會變差，氣血過不去，這腳部常年就會冰涼，捂不熱。頭為陽，足為陰，頭是諸陽之會，百脈皆衝於頭，所以頭最怕熱；而腳為諸陰之會，陰氣最強，本來就怕冷，加之緊貼地面，離地表的寒溼最近，所以最易受到侵襲。
尤其是氣血不足和陽虛者，更應該注重腳部的保暖，把腳踝包裹起來，不外露。
感覺自己腳部常年捂不熱，又喜歡露腳踝的朋友們，試試這些方法，暖腳，舒活氣血。
腳部按摩操，暖腳養腎氣
1。手搓腳底板：指尖從腳跟處開始，一直搓到腳尖，動作要慢，手掌要貼在腳掌上，每邊腳搓50次左右，感覺手、腳心微微發熱最佳。
摩擦腳心可以讓氣血迴圈加快，緩解腳部冰涼。
2。敲打腳心：手握空拳，輕輕敲擊腳底足心前1/3處，每側腳輕敲2~5分鐘。這個部位循行在腎經上，刺激它不僅可以讓腎水上行，還能固腎暖足。
睡前泡個腳，驅寒又暖足
用熱水泡腳能夠疏通經絡，扶助陽氣，溫裡驅寒，從而更好地發揮扶陽驅寒的目的。尤其是晚上九點多泡腳，可以很好地滋養腎氣，這個時間段是腎經氣血比較弱的時候。而對於常年腳涼的人，泡腳是最有效的，促進腳部氣血迴圈的方法。
華佗在《足心道》中指出：“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，溼邪乃除；春天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，丹田和暖。”可見，一年四季都適合泡腳。
而會泡腳的人，都喜歡在泡腳的時候“加點料”，分享一個我在泡腳時經常會加的“料”，便是這個溫膽湯的配方，裡面有茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。
對於一個常年體寒溼氣重的人，用溫膽湯泡腳，可以很好地把體內的寒氣，痰溼都給清一清，疏通一下。
咱們的國醫羅大倫博士，也曾在書中提到過溫膽湯這種配方。
裡面的枳實是破氣下行的，古時行軍打仗講究策略，攻城需要先鋒部隊，枳實在這裡就是打頭陣的，想要破除痰溼驅除寒氣，得將原來氣鬱痰阻的狀態打破，枳實破氣，從肺胃開始往下攻，將膽胃的氣機開啟。
半夏化痰祛溼，加上理氣的陳皮，相當於主力軍，半夏氣機為降，濁陰出下竅，半夏就是把中焦的痰溼和寒瘀化掉後往下降，從下竅排出。
茯苓健脾滲溼，竹茹清熱化痰，待上面半夏和陳皮把痰化掉後，變成比較容易排出來的溼濁，這時候茯苓和竹茹再將這些溼濁一鼓作氣地從下竅排出來。
最後一味灸甘草，就像和事佬，調和這幾種草本，通降胃氣，疏解肝膽之鬱，溫陽行氣，驅寒化痰，以調全身氣機。
【自營】美豐道溫膽湯泡腳粉 足浴粉 足浴包
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嫌麻煩自己搭配草本，可以試試這款搭配好的溫膽湯泡腳包，甄選優質產地的草本原料，按照古方上的搭配製成，裡面的草本都被研磨的碎碎的，更利於成分在水中釋放。
之後用無紡布封住，結實耐用，我們在泡之前，最好把泡腳包提前煮一下，加速裡面草本成分的釋放，之後連同泡腳包和煮出來的水都倒進足浴桶中，泡上十五分鐘即可。
水溫控制在40~45℃之間，睡前泡泡腳，感覺暖流從腳底湧入，水位一定要沒過腳踝哦，把我們常年露腳踝積累的寒氣給化解掉，全身都會暖起來。
以上這4種不良的生活習慣，看似平常，時間長了就會對健康產生嚴重的危害，一定要及時糾正，從現在開始，改掉不良習慣，讓身體越來越健康。