瓜子和花生，到底吃哪個有利於減肥？吃錯“胖成球”，早點搞清楚

對於女性朋友而言，愛美可能是刻入骨髓的一種反應，美女們對於自身的形象要求都是非常嚴格的，不僅要容貌好，還得有完美的身材。

容貌那是父母給的，很難改變，但身材卻是自己可以掌控的，所以減肥就成了女性朋友們的終身事業，為了瘦身，她們願意嘗試各種辦法。

但是減肥說到底還是得落實到管住嘴，邁開腿上。

不過對於減肥時不能吃什麼食物，能吃什麼食物每個人的看法就有所不同了。有不少人會認為減肥期間是不能吃瓜子、花生的，這樣會影響減肥成果。這種想法正確嗎？

其實瓜子和花生並不如大家所想都是減肥路上的攔路虎，這兩個小東西，一個吃了會讓你長胖，一個卻會幫助你減肥。你知道是哪個嗎？

瓜子和花生，到底吃哪個對減肥有利？

可能大多數人會認為花生是會讓人長胖的食物，畢竟花生可以煉油，含油量大，吃了當然容易長胖，而瓜子小小一顆，肯定會幫助減肥。

如果你也有這種想法那可就是大錯特錯了，現在就讓我們看看瓜子和花生，到底哪個有利於減肥吧。

我們先來看看瓜子。瓜子中的熱量和油脂含量都是比較高的。每50克瓜子中含有25克的脂肪，這可是一半的含量，可見其熱量有多高了。而且瓜子個小，不知覺就會吃多，很容易導致攝入熱量超標，誘發肥胖。

而且現在瓜子各類非常多，為了增加瓜子的口感，很多商家會推出各種口味的瓜子，比如奶油瓜子、焦糖瓜子、山核桃味瓜子等等。

這些瓜子裡新增大量的香精、調料、糖、奶油等新增劑，雖然口感得以提升，但是熱量就會更高了。吃多了不但會讓人發胖，還會傷害身體健康。

我們再來看看花生。花生中雖然也含有比較多的油脂，但是相較於瓜子而言，其所含的油脂大多是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是好脂肪可以幫助燃燒身體中的脂肪，有助於減肥。

而且花生中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排便，有利於排出體內的垃圾和毒素，也能夠促進減肥。

對於女性朋友而言，花生紅衣有一定的補血養血的功效，適量食用還可以促進頭髮毛囊的健康。

所以說對於想要減肥的朋友，如果需要在瓜子和花生做一個選擇的話，應該選擇花生，而非瓜子。

當然了光靠吃花生來減肥也是不可取的，畢竟花生的熱量也不算低，吃多了也是會讓人發胖的。

想要擁有好身材，平時應該注意這些：

1、多喝水

多喝水不僅可以 美容，還能幫助瘦身。飯前喝水可以讓胃有飽腹感，從而減少進食量。飯後一小時喝杯消脂水可以消脂瘦身。

2、多吃高蛋白食物

很多人減肥時不吃肉，怕吃肉會長胖，其實這種觀點是不正確的。蛋白質是身體的必要組成部分。

如果在減肥期間不注意蛋白質的補充，就會造成肌肉大量流失，這樣會讓基礎代謝率下降，從而變成易胖體質，越來越難減。而且蛋白質食物還可以增強飽腹感，讓你減少對其他熱量的攝入。

3、運動要具多樣性

很多人減肥時每天去健身房就做一種運動，這樣運動量相同，燃燒的脂肪後期就會一次比一次少。這就是很多人運動減肥後會發現前期減肥效果好，體重掉得快，後期就越來越難掉秤的原因。

所以運動應該具有多樣性，比如今天你慢跑了，那麼明天你就可以去游泳，到了後天就做做有氧操，定期變換運動方式，會給身體帶來不同的刺激，這樣熱量的消耗也就會直線上升，減肥速度就會更快。