“冬天的第一顆柚子”，孕婦能不能享受？吃了可能有三種“反應”

繼“秋天的第一杯奶茶”之後，“冬天的第一顆柚子”又火了。

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

如今正是柚子大量上市的季節，朋友圈裡大家紛紛曬出的“愛心柚子”，你享受到這種待遇了嗎？

不過是剝個柚子，為什麼如此受到追捧？還不是因為女孩子都喜歡這種被重視的感覺，有些準爸爸也想剝個柚子哄小孕婦開心，但是卻一時拿不準柚子是否在適合孕婦食用的“白名單”裡。

“冬天的第一顆柚子”，孕婦能不能享受？

小佳是個標準的95後，懷孕之後最常唸叨的一句話就是：

為了孩子我真是犧牲了太多

。不能化妝、不能出去玩也就算了，小佳唯一的樂趣——吃吃吃，也受到了極大的限制。

“秋天的第一杯奶茶”刷爆朋友圈時，小佳謹記婆婆那懷孕不能喝飲料的教誨，只能眼淚汪汪地看著，口水都要流到腳面上，老公看著也是很心疼。

為了哄小佳開心，老公想送她個小驚喜，正巧

大家此時又開始曬柚子，老公也照貓畫虎地弄了一個

，特意避開小佳想要給她份驚喜。

看到老公的“作品”，小佳果然眉飛色舞，手舞足蹈的樣子還像個小姑娘似的。心滿意足地拍了照片發了朋友圈以後，小佳準備享受這飽滿多汁的柚子肉。

突然小佳停下了手，一臉警惕地問老公：“你說，

懷孕到底能不能吃柚子啊？

”老公之前還真沒想過這個問題，小佳只好戀戀不捨地放下即將到嘴的美味，拿起手機搜尋起來。

可口誘人的柚子，是時候“安排”上了

對於柚子大家肯定不陌生，在寒冷的冬日，一大顆酸酸甜甜的柚子特別適合與家人一起分享，但是這其中是否包括孕婦呢？雖然孕婦的飲食要特別注意，但是也不是什麼東西都不能吃。

每百克柚子可食用部分僅有42千卡熱量，柚子的脂肪含量只佔到了0。2％，另一種供能營養素蛋白質佔到了0。8％，享受美味的同時不必擔憂有增重煩惱。

對孕婦來說，酸甜可口的柚子是非常適宜的應季水果

，“冬天的第一顆柚子”可以給我們的準媽媽“安排”一波了。享受美味的同時，柚子對準媽媽和小寶寶都有不少好處。

除了解饞，吃完柚子可能有三種“反應”

√ 緩解孕吐症狀

孕早期最明顯的妊娠反應莫過於孕吐，許多孕媽被其折磨得食不知味。柚子與檸檬、橘子一樣都屬於柑橘屬植物，果皮中含有大量芳香類油脂，果肉具有飽滿多汁、酸甜適口的特點。

孕吐嚴重的孕婦

吃一點柚子、聞一聞柚子皮

，對緩解孕吐反應很有幫助。

√ 孕媽狀態更好

柚子中維生素C是橙子和檸檬中的兩倍之多，抗氧化和抗衰老的能力超越了其他柑橘類，柚子含鈣量比蘋果、香蕉的含量都能高出近十倍。

儘管柚子中90%都是水分，但柚子的綜合營養十分豐富，

是天然的維生素補充劑

。偶爾吃兩片柚子，不僅對寶寶發育有很大好處，對孕媽的面板、健康也有很大益處。

√ 胎兒大腦發育好

相較於同類水果，柚子最大的特點就是富含葉酸，對於葉酸這個名詞，大家都不陌生，胎兒神經系統早期發育過程中，葉酸是重要的組成物質，孕早期適當攝入葉酸能有效預防胎兒大腦畸形的產生。

吃柚子好處雖然多，但還要注意這三點

▲一次少食

柚子吃得太多可能會影響身體器官正常運作，尤其是體質較為虛弱的孕婦，為了胎兒著想，更是不能貪嘴，

一次吃

1~3片即可。

▲餐後食用

柚子屬於涼性食物，對脾胃刺激較大，雖然孕婦可以吃，但也容易影響消化功能。為了把這種風險降到最低，建議

在吃過飯以後再吃水果

。或者用柚子做甜品也是不錯的選擇。

▲不能與藥物同食

柚子中含有大量維生素等活性成分，難免與一些藥物成分起反應或是影響吸收，柚子不宜與藥物同食，孕期服用藥物期間，飲食更要謹慎。

糖果媽媽叮囑：

不論是哪種水果，孕婦一次都不要吃的太多，以免為身體增加負擔。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。