都說孕期吃核桃好，但多數孕婦吃錯了時間，這個點吃最好

懷孕是一個既辛苦又美好的過程，孕育的這個小生命既是父母的愛情結晶，也是生命的延續。在孕期，孕媽們都是小心翼翼的，尤其是對於第一次懷孕的女性來講，更是如此，生怕自己的不小心會對胎兒造成傷害。而且在孕期孕婦都要補充充足的營養來滿足胎兒的需求。很多人都知道孕期吃核桃有利於胎兒的腦部發育，所以會大量的吃核桃，但是如果吃不對的話反而會有副作用。

什麼時候吃核桃好呢？

通常情況下，在懷孕3、4個月的時候開始吃核桃比較好，然後一直吃到孩子出生後的2歲，因為這個期間是胎兒腦部以及視網膜發育的重要時期。另外，吃核桃也不是想起來吃才吃，最好是在餐中吃。一般是在早餐和午餐之間或者是午餐與晚餐之間，核桃可以去皮後生吃，也可以研碎蒸包子吃，或者煮粥吃。另外，核桃也不是吃的越多越好，每天控制在3-5個即可。

孕婦吃核桃有什麼好處呢？

核桃含有豐富的維生素E，在孕早期吃核桃的話，可以預防流產。孕婦吸收的營養元素進入體內會傳輸給孩子，核桃有很好的健腦功能，這樣有助於胎兒的腦部發育。尤其是在孕早期和孕中期，胎兒的腦部發育比較快。另一方面，核桃也能增強人的抵抗力，在孕期孕婦的抵抗力比較弱，多吃核桃的話可以增強孕婦的抵抗力。如果孕期堅持吃核桃的話，還可以預防孕期高血壓。

孕婦吃核桃有哪些注意事項？

1。 不宜多吃

核桃雖好，但是吃的多了就不好了，因為核桃所含的熱量比較高，如果過量食用的話孕婦就會體重超標，胎兒也會發育過大。每天吃3-5個差不多，不要多吃哦。

2。 選用品質優良的核桃

在挑選核桃的時候，要記住挑醜不挑好，外表看起來好看的，很有可能用雙氧水浸泡過。核桃的肉以白淨新鮮為好，如果顏色偏褐色，或者有異味、粘手的話說明已經變質了，就不能食用了。

（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）

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