“瑜伽健身達人”劉太陽，完美的腰線讓人羨慕，或是健身成就了她

相信對於每位女性朋友來講，都希望自己擁有超高的顏值和完美的身材，在如今快節奏的時代影響下，越來越多的人會購買化妝品來修飾先天面部不足，或是透過醫美整形改變自己臃腫的體態。

“微胖女神”劉太陽，秀身材曲線，是健身成就了她

以前很多女性都用體重不過百來要求自己，所以並不注重健身，只注重體重，只要把體重減下來就好。

劉太陽是一位熱愛健身和瑜伽的人，在她健身之後，總是會透過瑜伽來幫助身體進行拉伸和舒緩。

劉太陽能被廣大朋友所熟知且火爆網路，在成都舉行了DMS冠軍盃奧林匹克資格賽，劉太陽是作為工作人員出現的，她負責引領選手入場！

劉太陽真是無愧於健身女神的稱號，優秀的馬甲線，蜂腰翹臀，超模腿，明明是個亞洲人，身材卻超級性感完虐歐美範兒，充分展現了東方女生的女性美。

她之所以能擁有一個好身材，和她平時堅持健身有關，她自己說到：已經堅持健身很多年了，一有時間就會去健身房，有時候還會做一些力量訓練，她也知道苦，但她心中有一個堅定的目標在向她招手，所以她從未動過放棄的念頭。

看到這裡就有人要問了，她平時健身除了去健身房擼鐵之外，還有什麼保持身材的秘訣呢？

據劉太陽分享，她已經養成了在家裡做普拉提的習慣，不需要刻意去堅持，每天到了時間點就覺得自己該運動了。

普拉提有哪些動作：

球式捲動

動作要領：

膝蓋彎曲，雙手抓住大腿，接著將腿部抬起。

膝蓋和肩膀要保持距離，頭部保持微低。

呼吸同時記得腹部出力，呼氣的時候別忘了收緊腹部。

向後滾時不要讓脖子和頭部碰到地面，反覆 5 次。

跪姿側踢腿

膝蓋跪地，左手放在地面上，右手向上伸展，然後放在頭部後方。

抬起右腿與髖部同高，然後放下，重複10次。

然後繼續保持腿部抬起，轉動腿部10次小圓圈。

每邊做10次。

側板（1分鐘、每邊30秒）

兩腿側放在一邊，腳牢固地放在地板上。

有控制地將臀部向上抬至天花板，另一隻手向上伸至天花板。

保持30秒鐘，然後切換側面。

提示：如果前期支撐不住，就彎曲小腿來將其完成。

普拉提對身體有哪些好處？

——提升腦力

神經科學界研究表明，鍛鍊對思維的促進作用遠比思維自身對自己的促進作用要大。

普拉提對於提升腦力的作用，源於它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細胞，繼而啟用休眠的腦細胞，刺激腦力和腦功能增長。

——增加身體的靈活性

普拉提運動的動作更類似於瑜伽的動作，沒有那些對身體能量消耗極大的運動方式，在訓練的過程中也不會使身體受到無謂的損傷。

——燃燒卡路里

無論你是久坐不動還是非常忙碌，但不是特別活躍，普拉提鍛鍊都會將你的總熱量消耗從你的基線增加到高於此的幾百卡路里。

如果你在正常的一天中通常會燃燒1，200卡路里的熱量，並且在日常活動中新增300卡路里的鍛鍊，那麼你將總共燃燒1，500卡路里或比新增鍛鍊前多25%，這適用於你新增到現有方案中的所有運動，而不僅僅是普拉提。