經常偏頭痛，到底是怎麼回事？這幾點因素要注意

偏頭痛是反覆發作的頭痛，主要是頭部一側有明顯的疼痛，一般發生在女性身上。當偏頭痛發作時會讓女性變得煩躁不安，嚴重降低生活質量，那偏頭痛是如何引起的呢？

偏頭痛是如何引起的？

1、緊張

緊張性偏頭痛的疼痛位置集中在頸部、前額頭、頭頂和頸部，因為頭部和頸部肌肉過度僵硬所導致的。另外不良的坐姿、患有頸椎病、精神過度緊張或工作壓力過大也會引起緊張性偏頭痛。平時端正好坐姿，減少對頭部和頸部帶來的壓力，對頸部適當按摩。

2、月經週期

偏頭痛主要發生在女性身上，每個月經週期是偏頭痛的高發期，這和體內激素週期性變化關係密切。在月經期間會刺激前列腺素分泌，前列腺素會直接作用於血管，導致血管擴張和收縮，從而引起偏頭痛。

3、飲食不當

吃一些含酒精脂肪和酪氨酸的食物會引起偏頭痛，比如火腿腸，紅酒，醃製肉類、巧克力和奶製品等。儘量不要吃垃圾食品，遠離菸酒，避免吃生冷刺激性的食物。另外長時間睡眠不足、缺乏一定的鍛鍊，受到空氣和聲音以及光線汙染等也會引起偏頭痛。

4、氣味

當週圍有刺激性的氣味時會誘發偏頭痛，如化妝品氣味、油脂味，菸草味、酒精味和香水味等。以上氣味會刺激大腦掌管情緒和氣溫的區域，導致血管收縮，誘發偏頭痛。

偏頭痛要注意什麼？

飲食以清淡易消化為主，少吃肥甘厚膩食物如鵝肉鹹肉和豬頭肉，遠離辛辣刺激性的食物如韭菜辣椒白酒等。保持規律作息，做到早睡早起，保證有7~8個小時睡眠時間。對於長期伏案工作的人來說，要調整好座椅的高度，端正好坐姿，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，並且活動活動肩頸部。營造安靜舒適的環境，避免待在強烈日光和嘈雜的環境中，根據天氣變化增減衣服，防止受寒，出門時帶上太陽鏡，避免受到強光照射。

溫馨提示

偏頭痛的女性不能以避孕藥方式來避孕，避免接觸刺激性氣味，如化學洗滌劑或香水等。月經期間不能做重體力勞動，多喝水，多注意休息。當出現持續性頭痛時不能私自用止痛藥物，應該及時去醫院做檢查，查出其原因並且針對性治療。