孩子長高季，家長們注意了千萬不要拔苗助長

“為什麼你就是不相信我呢我的膝蓋真的痛連走路都隱隱作痛。”

“別以為我不知道你想偷懶的小心思……現在不願意堅持以後長不高後悔的是你自己”

一對母女一邊爭吵著一邊走進了醫生的診室。

為了讓身高不甚理想的女兒抓住最後的長高機會媽媽在暑假裡逼迫她每天跳繩3000個早中晚各1000個。

不堪其苦的孩子最終被醫生診斷患上了脛骨結節骨骺炎。

為孩子看診的兩位醫生表示孩子的生長髮育是由運動、睡眠、營養、情緒、遺傳等因素共同助推下完成的光抓運動並不能起決定性作用。

單純依靠大量跳繩運動希望讓孩子獲得理想身高的做法四個字拔苗助長。

還有一些操作同理不僅不會對孩子的身高有所幫助還可能對孩子的生長和骨骼造成影響。

那麼究竟怎麼做才能對孩子的身高有幫助呢

抓住孩子長高的三個關鍵時期嬰兒時期03歲學齡期37歲以及青春期814歲。做到以下幾點

注意孩子飲食營養均衡、合理膳食

除了保證孩子的鈣攝入量比如純牛奶、配方奶粉儘可能多的提供不同種類的食材多吃蔬菜水果特別是葷素搭配要得當做到不挑食、不偏食、不暴飲暴食。

在這個基礎上注意補充維生素D即可其他無需太多進補。

合理的運動

合理的運動所帶來的生長激素分泌也是促進長個兒的因素之一。適當的運動量有助於孩子長高

建議做操、打球、跑步、跳繩、踢毽子等每週運動5次以上每次20-40分鐘以運動出汗、發熱、面色紅潤較為合適千萬不要過量運動。

戶外運動還能曬太陽補充維生素D促進鈣的吸收從而促進骨骼發育。小寶寶雖然強度不宜過大但也應該儘可能保證活動量。在順應發育規律的前提下引導寶寶鍛鍊翻身、坐、站、爬、走的大運動能力並且每天最好保證2小時以上的戶外活動時間。

優質睡眠

高質量的睡眠能夠促進生長激素的分泌。專家對於不同年齡階段睡眠時長推薦為

412個月為12-16個小時

12歲為11-14個小時

35歲為10-13個小時

612歲為9-12個小時

1318歲為8-10個小時。

不過睡眠時長並不是唯一的評判標準。

如果孩子的睡眠時長達不到標準但睡眠過程很踏實白天清醒的時候精神、情緒都很好吃奶也正常則說明他的睡眠時間適合他自己沒必要刻意干預。

所以對於寶寶的身高希望家長們理智助力即可畢竟有些因素是不可控的而且比起身高寶寶身體和心理的健康更加重要。

願孩子們一路向陽健康茁壯成長

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@發米莉