想一直年輕，多吃好的食物，細膩肌膚，排毒潤腸，吃了更年輕

大家好，我是吳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

想一直年輕，多吃好的食物，細膩肌膚，排毒潤腸，吃了更年輕

豌豆苗

豌豆苗也叫“龍鬚菜”，主要可以用來吃的部位就是嫩莖葉部位。營養學家研究發現，豌豆苗不僅含有豐富的維生素C，可以提高人體免疫力，還含有的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。而且豌豆苗還有豐富的膳食纖維，可以起到防止人體便秘，清理腸胃的作用。豌豆苗還能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩，所以愛美的女士可以多吃豌豆苗哦！

黃鬚菜

黃鬚菜的營養價值非常高，而且具有保健價值。這種野菜生長在海邊的鹽鹼地裡，一叢叢，一蓬蓬的長得十分茂盛。春天一片綠，秋天一片紅，景色十分迷人。黃鬚菜含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸道蠕動，從而加速大便的排洩，起到潤腸通便的功效。

西瓜

西瓜味甜多汁，還可以清爽解渴，餐後更是人們在夏天的最愛，而且西瓜味性甘寒，有清熱消暑，止渴利尿等功效，以及鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加面板彈性，減少皺紋，增添光澤，西瓜不但有很好的食用價值，也是女性選擇的經濟美容食品。（西瓜是生冷食物，不能多吃，否則傷脾胃，引起咽喉炎，感冒初期以及口腔潰瘍患者也不能吃，否則會加重病情）。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！