胃不舒服應該怎麼養？日常堅持4步走，不愁腸胃不健康

有的人，總是面色蒼白，神情倦怠，老覺著自己身體“發虛”。

這其實不是虛了，而是胃不好了！

有這些症狀，你該養胃了

首先，腹部的一些直觀的疼痛感，能反應胃部存在的問題，比如：

飯後，上中部腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感；

受涼、生氣、吃了刺激性食物後出現疼痛；

飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐。

除了最常見的胃疼，胃好與不好還會在很多地方表現出來：

噯氣，俗稱“打飽嗝”，經常能從胃部反出氣體；

反酸，總有酸水由胃中反出到食道或者喉頭；

燒心，胸腹有灼燒感；

胃口不佳，覺得餓，但是卻吃不下東西；

飽脹感，進食後或者終日都覺得肚子很脹；

消瘦，食慾不振、消化不良等，會導致營養物質吸收不良；

長期有以上任意一種症狀，都可能是胃存在健康問題，要引起注意了！

胃，怎麼說壞就壞了？

胃，其實是個嬌弱的器官。人們的飲食、生活起居，甚至是情緒都可能影響到胃，導致它出現問題。

1、飲食傷胃

辛辣煎炸，抽菸喝酒，食物過熱、過冷、過硬、過甜，都會對胃黏膜造成直接的刺激，導致水腫、糜爛甚至出血；

經常暴飲暴食，狼吞虎嚥，會導致胃負擔過重，損傷胃功能；

濫用對胃黏膜有損害的藥物，如布洛芬、阿司匹林等。

2、環境傷胃

胃是一個對外界氣候和溫度敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良 、嘔吐 、腹瀉等症狀 。

夏天貪涼，冬天不注意保暖，都可能傷胃。

3、疲勞傷胃

長期超負荷工作會使機體抵抗力下降，胃分泌功能失調，胃酸過多，胃黏液減少，使胃粘膜受損。

4、情志傷胃

不良情緒會影響胃的分泌、運動、消化等功能。長期抑鬱、焦慮或遭受精神創傷的人較容易患上胃病。

因此，想要養好胃，還得有針對性。

做對4件事，好胃自然來

1、飲食養胃

養胃飲食原則：

三餐定時、定量，葷素搭配；

注意少鹽，味道淡的飲食最養胃；

飲食和緩，注意細嚼慢嚥，減輕胃負擔；

飲食要新鮮清潔，不吃變質、黴變、受汙染的食物；

戒菸戒酒，少辛辣刺激。

從中醫的角度來看，可以吃一些養脾胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗、豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等 。

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推薦藥膳：四神乳鴿湯

材料：

鮮淮山100g，幹芡實15g、雲苓15g，蓮子25g，乳鴿1只，豬瘦肉50g，生薑若干。

做法：

將鮮淮山削皮洗淨、切段；沖洗並浸包芡實、雲苓、蓮子；乳鴿洗淨、切塊；將瘦肉洗淨切塊。湯煲內加水800毫升左右，將所有食材加入煲內，武火煮沸15分鐘後改文火煲45分鐘，新增食鹽調味即可。

2、運動養胃

堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳等。

適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加快，消化液分泌增加。

此外，還可以自己做一些按摩動作，輔助養胃：

雙手疊加，以肚臍為中心按順時針、逆時針方向按摩腹部各10遍；

雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

3、情志養胃

良好的情緒有利於胃腸的正常活動，日常要保持寬容、 豁達、 知足、 快樂的心境；

在工作之餘，可以選擇適當的娛樂活動，如棋牌、旅遊、垂釣等等。

4、起居養胃

日常生活中的穿衣、蓋被、通風、取暖等應該順應氣候，注意身體尤其是腹部的保暖，避免胃部受寒。

胃病三分治七分養

想要有個好胃

從今天開始養起來吧~