難得最是心從容（一）——福流體驗

這兩年多來幾次提筆，

又幾次放下……

認知和思考迅速而又糾纏。

本來想整理些什麼給自己，

卻又不知從何說起，

只有把它留在心底~

拜讀了公號THUEMBA2019F沈楊同學的體版開篇；又有幸聽了楊國華老師《清華十二景》（THU小五爺）的網課，其中提到了國學大師王國維先生；突然閃念，有了交叉的思路~

那就先從汪曾祺先生《人間草木》封面的一句話開始吧！

“世間萬物皆有情 難得最是心從容”

▲圖片拍攝自《人間草木》實體書封面

一 ·

福流

體驗

如何能做到心的從容呢？

美國芝加哥大學心理學家米哈里·奇克森特米哈伊 （Mihaly Csikszentmihalyi） 為感到快樂的境界想出了一個新的詞彙來形容，他將此稱為：

福流體驗 (Flow Experience)

，這個名詞想必大家也都聽過。

根據米哈里·奇克森特的研究，能產生沉浸或心流體驗的活動通常具備以下幾個特點：

專注：

密切地專注於某件活動

自主：

這些活動是我們自己的選擇

挑戰：

這項活動難度不能低到讓我們感到無聊，也不能高到讓我們過勞而無所適從

目標明確：

這項活動必須具備明確的目標

即時反饋：

活動的成果必須得到立即反饋

置身於沉浸心流體驗的人們，不但會感覺到深深的滿足，也會無視時間的流逝，而且會因為手中的工作而徹底忘記了自己。這些人沉浸於往往會讓人筋疲力盡的工作時，反倒是他們最快樂的時候。

同樣，清華大學彭凱平教授的那本《吾心可鑑：澎湃的福流》，書中對於福流是這樣描寫的：

“心理學家已經發現，人們記憶中記得住的一定是那些讓我們特別亢奮、特別激動、特別幸福的巔峰體驗。這種巔峰體驗，有可能是突如其來的，也可能是由我們設計出來的。它們往往是一種強烈的福流，能讓我們達到天人合一、物我兩忘的境界，忘掉了時間和空間的存在——此時不知是何時，此身不知在何處。生活中有很多事情能夠讓我們如痴如醉、幸福酣暢、流連忘返——這就是我經常談到的福流體驗或巔峰體驗。”

在這些大師的引領下，八象限可以最佳化為五個縮略象限，如圖一：

▲圖一：福流體驗象限示意圖

沿能力軸：

當進入職場處於初級能力從低挑戰工作做起的時候，會因為能力的提升而覺得手頭的工作越來越顯得簡單無聊，晉升和承擔更大挑戰的需求油然而生。另外，隨著學習、工作能力的不斷提升，如果沒有獲得內外部晉升的話，也會越來越覺得工作枯燥，在情緒上也會產生懈怠感。在小挑戰的兩個能力象限裡，承擔更大的挑戰和內部或外部晉升可能是對這兩個象限簡單無聊、枯燥懈怠最好的解決方案。

​

沿挑戰軸：

在能力還沒有積累到一定高階程度就被提升的人，會因為工作難以應對而產生莫名的擔心甚至是焦慮感，這多出現在管理質變上臺階的過程中。這種迎接挑戰到自如掌控的過程，多數以學習、培訓的自我快速成長為主。

能夠讓自己既有成就感又遊刃有餘的狀態，才能夠讓心從容，即進入金黃色的福流象限。

有研究表明，福流狀態比較容易出現在體育運動、藝術、音樂、寫作的過程中。電影《肖申克的救贖》中男主角在監獄長的房間聽歌劇的痴迷狀態；《庖丁解牛》中的“臣以神遇而不以目視，官知止而神欲行”使得刀光劍影猶如桑林之舞，毫無違和感，這都是身心在福流狀態。

銜接體版開篇，可以看到為什麼體育帶來少年、信仰、超越、愛的境界，是因為在其中享受到的福流高潮要素，專注、自主、挑戰、目標明確、及時反饋的特點全部具備。

人，一旦到了自我覺醒、控制自如的狀態，就意味著，無論是生理狀態還是心理狀態都是具佳的。

挑戰大的時候，知道如何匹配資源和尋求解決問題的方法，以應對挑戰；壓力大的時候，有熟悉的方式可以疏解情緒（包括運動、藝術、閱讀、音樂、穩定的朋友圈等），這時其實是無所不能的。

這個時期，自己也就成為了自己精神的導師和心理輔導員，一切都是在控制的過程中，不鬆懈、不偏激，中正平常、穩定而不斷精進，也具備了到達

福流

象限遠端大開口區域的可能。

到達最遠端是不是可以昇仙了，哈哈哈~

做到福流狀態就能夠心從容了嗎？

也許能也許不能，能不說正確的廢話嗎？！

好吧，竊以為還不能，讓我們進入第二層維度看一下。

未完待續……

達人

2020年4月於北京

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