Cell Reports：一種簡單方法不僅能延長壽命，減輕體重，還能生髮

文 | 青檸

也許，你正在為自己的健康擔心；也許，你正在為自己的體重發愁；也許，你正在對著自己稀疏的頭髮嘆息。

如果，這個時候，有人告訴你，有一種簡單的方法不僅能延長壽命，減輕體重，還能讓你擁有濃密的頭髮，你選擇相信？嘗試？還是嗤之以鼻？

有時候，人的命運的改變也許就是一剎那的意識改變，是因循守舊，還是勇於嘗試，世界也許會因此不同。

最近，一篇發表在《

Cell Reports

》雜誌上的研究文章，由巴西科學家組成的科學家小組發現：

小鼠的面板會透過刺激毛髮生長、增加血流量以及改變細胞代謝來響應卡路里限制

。

科學家將小鼠分為2組，一組

小鼠能夠在任何時間吃任何他們想吃的東西（簡稱

“無限制組小鼠”）；另一組小鼠被限制吃“無限制組小鼠”所吃卡路里量的60%（簡稱“卡路里限制組小鼠”）。結果發現，卡路里限制組小鼠失去了約一半的體重，同時，毛髮變得更均勻、更厚、更長。

這一結果表明，在有限制的食物條件下，動物可能是利用這種響應作為一種進化適應來保持溫暖、維持生命。

我們知道，體重超重，可能意味著你的體內有更多的脂肪，而減掉體重，也就減掉了脂肪，而脂肪在通常情況下可以抵禦寒冷。所以，卡路里限制會幫助小鼠保持苗條、延長壽命，但它也意味著小鼠有更少的脂肪來保持身體溫暖。

研究小組發現，卡路里限制飲食導致了毛囊幹細胞的增加。這是細胞水平上的變化，小鼠需要長出毛髮來保持體溫。這也便是為什麼寒冷地方的動物毛髮豐厚的原因，而面板幹細胞又反過來幫助保護面板免受衰老的影響。

那麼，在生活中，我們應該怎樣做才能達到這些顯而易見的效果呢？

很簡單：

1、

計算你需要的卡路里

2、

將你的卡路里減少

40%

從養生的角度來講，我國早就有

“飯要吃七成飽”的古訓，和現代科學家的研究大致相同。

3、

少吃油炸、加工等高卡路里食品

4、

減少含糖量高的食物

近幾年的研究成果顯示，大量糖的攝入是脂肪增加的罪魁禍首。

5、

減少高碳水飲食

堅持著5點，也許你收穫的減不僅僅是減肥，一頭濃密的頭髮，還有健康和長壽。

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