抑鬱是個什麼樣狀態？有人說如同與世界隔離真空一般
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抑鬱症，到底有多普遍？很多明星都承認，自己曾患過抑鬱症。身邊也有越來越多的人，正在接受心理治療。
最近，北京大學第六醫院黃悅勤團隊基於中國精神衛生調查資料，對國內抑鬱障礙的患病率及精神衛生服務利用情況進行了細緻的探討，2021年9月21日發表在《柳葉刀-精神病學》。
研究發現，中國女性與男性的抑鬱患病率分別為8。0%和5。7%，說明抑鬱症已成為一種流行病。更可怕的是，僅9。5%患者接受過治療，0。5%的患者得到了充分治療。
因為在抑鬱症患者們的現實生活中，抑鬱症具有很強的隱蔽性，很多人甚至不認為它是一個問題，導致抑鬱的求助率和治療率都非常低。
那麼，抑鬱到底是個什麼樣狀態？有人說如同與世界隔離真空一般。因此，讓大家多瞭解抑鬱症一點，不要再讓無知和漠視，帶來二次傷害。
抑鬱症是一種什麼感覺
在人們普遍的認知中，抑鬱症就是情緒低落，所謂的“不開心”。然而不幸的是，持續的低落只是冰山一角。
抑鬱症最可怕的是不可控的機體機能的退化，還有不可控的思維認知的改變。抑鬱症不是單純的情緒低落，不僅在身體還在精神上造成摧殘。
剛開始，沒由來地對一切事物喪失興趣，就是單純覺得沒意思，莫名其妙覺得沒意思。起初以為是天氣變化引發的倦怠，就沒有在意。
然後一切都與這世界格格不入一般，又似乎世界隔著一層保鮮膜，又好像處於真空狀態。後來，身體機能開始明顯退化。
記憶力、思維明顯減退，經常丟三落四找不著東西；行動力變慢，原來三下五除二能搞定的事情現在要花上一段時間。
說一句話都感覺費很大的勁，能量像是被榨乾了一般。以前挪用一分力氣可以完美地幹成一件事，現在卻要動用自己身體的一切能量，還不一定能夠勝任。
人變得非常容易疲累，即便長時間的睡眠，依舊疲倦不堪，一種深深的“身體被掏空”的無力感。
網上流傳甚廣的一句話可以對抑鬱症做出解釋，為抑鬱症來正名：抑鬱症的反面不是“快樂”，而是“活力”。
有時候的抑鬱症患者，真的，經常突然地，就想放棄了。那種無法抑制，卻不得不壓制的痛苦，始終在胸口叫囂著，哭吼著。
稍稍放鬆警惕，就破籠而出，可以讓你不管在大街上，在辦公室，還是在任何地方，猛地雙腿發軟跌坐在地，不管不顧地放聲痛哭。
每一天，抑鬱症患者都處於崩潰的邊緣，更可悲的是，親朋好友們完全不能理解抑鬱症患者的狀態。
於是，抑鬱症患者的臉上雖然充斥著淡然的麻木，但抑鬱症患者的胸腔裡，卻時刻迴響著巨大的悲鳴。
如何識別抑鬱症？
如果能夠識別出抑鬱症早期的症狀，就能夠幫助抑鬱症患者早日擺脫泥潭，實際上抑鬱症是有跡可循：
飲食、睡眠或生活習慣改變，通常表現為失眠，食慾下降甚至體重下降；
常常感覺胸悶、無法呼吸，身體出現異常感，有明顯的壓迫感；
無法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊；
容易發火，脾氣變得暴躁，常常因為小事而火冒三丈；
缺乏活力，容易疲勞，看上去對很多東西都不感興趣；
消極態度明顯，覺得生活沒意思，對未來也不抱希望；
自我封閉，不願意和人交流，獨自一人悶悶不樂也不願意跟朋友出去散心；
否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現；
控制不住流淚的衝動，甚至常常無意間就崩潰大哭。
如果一直忽視這些“訊號”，負面情緒沒有及時得到正確的排解和引導，那麼一旦發展下去，就不再是散散心、想開點能解決的事，必須藉助一定的醫療手段來進行控制。
一個抑鬱的靈魂，像是被榨乾了生命的活力、整天陷入不可控的負面情緒中飽受折磨，連帶著家人朋友也跟著受罪。
抑鬱症不同於通常的情緒波動和對日常生活中挑戰產生的短暫情緒反應。它和情緒有關，但又不是一種單純的情緒問題，而是一種涉及大腦、身體的疾病。
此外，抑鬱症患者體內多巴胺、血清素的分泌均會有變化。這些因素，會讓抑鬱症患者喪失感受快樂的能力。
不加以正確引導和治療，抑鬱症甚至會導致自殺，被冠以“心理癌細胞”的惡名。
在情況變得更糟糕之前，作為親朋好友，我們有責任有義務識別抑鬱症患者的異常訊號，把“心理癌細胞”扼殺在搖籃裡。
身邊有人抑鬱，
我們究竟該怎麼做？
發現身邊有人抑鬱，當務之急應該是諮詢醫生。
根據抑鬱程度，抑鬱症可以分為輕度、中度、重度和極重度四個等級，每個等級的治療方法都是不一樣的。
輕度抑鬱症不需要進行藥物治療，建議進行心理諮詢，在諮詢師幫助下，進行情緒的自我調節和心理疏導。
到了中度、重度和極重度抑鬱症，就需要心理諮詢和藥物治療的雙管齊下了。
但是，把一切交給醫生也是不對的，畢竟對於抑鬱症患者來說，身邊人的支援特別重要和珍貴。
如果你身邊恰好有抑鬱的人，我們究竟該怎麼做呢？
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別說以下這幾句話
“你怎麼這麼矯情”
“多大點事，堅強點”
“你就是太年輕了，我們那時候不也這麼過來的”
這是對抑鬱的指責。其實抑鬱的情緒低落和意志消沉，並不等於是懦弱或者矯情，它們就是抑鬱症狀而已。
“你樂觀點，有啥好愁的”
“想開點，別鑽牛角尖”
“多笑笑就好了”
這型別的話語，是站在抑鬱症患者的對立面。抑鬱的人們聽到這種話，會覺得委屈又無奈，因為自己知道沒這麼簡單，但也無從辯解。
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陪伴是最長情的告白
默默陪在身邊，讓抑鬱的人不孤單，就是最好的支援。如果可以的話，在陪伴的時候可以嘗試下述方法：
讓抑鬱的人參與談話，不加評判地傾聽。不要貶低抑鬱的人所表達的任何感情，但要指出現實並提供希望。
鼓勵抑鬱的人參加曾經帶來快樂的活動，如愛好、體育或文化活動。但不要逼抑鬱的人太快承擔太多。
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多鼓勵，別施壓
你可以建議但不要強迫抑鬱的人做你認為對的事情。比如跑步很好，但抑鬱的人就是不想跑，不要強迫不要施壓，以鼓勵為主。
讓抑鬱症患者走出泥潭，擺脫真空狀態，家人的關懷至關重要！讓我們一起正確認識和麵對抑鬱症，幫助那些不幸的患者早日走出陰霾！