夏季補氣血最要緊，3個方法簡單有效
有句老話這樣說，入夏無病三分虛。如今夏日已到，你的身體感覺到虛了嗎？
到了夏天，最直觀的表現就是我們的食慾下降了，原來看見什麼都想吃，現在看見一些油膩的就噁心，即使清淡的小菜也吃不了幾口就飽了，伴隨而來的還有大家口中的累，渾身無力，煩躁不安，失眠情緒差，大把大把掉頭髮，感覺連痛經都比之前更重了。
每逢入夏，來找老師調理的人群中，以上這些情況佔了大半，得出的結論便是：氣血虧虛。
入了夏我們的消耗變大了，出汗多了，所謂出汗不一定是排毒，但頻繁出汗一定會損耗氣血。所以汗血同源，要知道這些汗液可是我們的心血所化，而夏季作為四季中最容易出汗的季節，對身體氣血的消耗就會變大，那麼這些氣血虧損引發的問題也就會被無限放大。
氣血不足在現代社會並不少見，十個人裡有七個都有這種情況，總結下來，原因有2點，一是在氣血化生的源頭，也就是脾胃，脾胃虛弱，所產生的氣血就少，自然氣血容易虧虛，平時不覺得，但是到了夏天消耗大，漸漸的氣血的化生就小於支出，我們就會越來越累。
二是我們氣血執行的通道太堵了，被體內的一些寒溼，痰，濁氣所堵，即使
在充足
的氣血執行不過去也白費。
所以想要在夏季補足氣血，第一點要保證我們氣血執行通暢，沒有阻滯；第二點，要養好我們的脾胃，使之源源不斷化生氣血。
補氣血第一步：疏通氣血通道
老師經常掛在嘴邊的一句話就是骨正筋柔，氣血才有通道，想要氣血執行通暢，我們的經絡要暢通，不能有東西擋住氣血流通的道路。
方法一：疏通身體經絡操
調動氣機，舒活氣血，疏通我們身體的經絡。
1.拉伸督脈：
督脈位於我們的後背正中，這條經絡號稱陽脈之海，掌管我們一身陽氣。如果把身體的經絡比作道路，那麼督脈一定是主幹道。
拉伸督脈的時候，我們可以雙腳
叉開
，與肩同寬，往前掄2圈胳膊，動作不用太急，之後往下彎腰，拉伸背部的督脈。
2.拉伸任脈：
任脈和督脈相反，在我們身體的正面，掌管一身的陰氣，號稱陰脈之海。拉伸任脈的時候，也要雙腳岔開，與肩同寬，往後掄2圈胳膊，身體往後傾，頭向後仰。
拉伸任脈和督脈的同時，還能舒緩我們瘀堵依舊的肩頸，很多人因為久坐，肩頸這裡的經絡都是堵住的，氣血迴圈很差，所以經常頭暈頭痛，多做做這兩個動作，可以幫我們把肩頸這裡的氣血給疏通開。
3.拉伸帶脈
：帶脈是唯一一條橫著長的經絡。環繞在我們的腹部，就像腰帶一樣，很多人腹部的贅肉多，就是因為帶脈瘀堵，束縛力變差。我們可以向左跨出一步，之後向上伸胳膊，食指交叉後，手掌心往上反，往左邊傾斜，身體向左傾倒，用力拉伸。（右邊動作一樣）
4.敲打肝膽經：
我們身體最容易瘀堵的經絡還有肝經和膽經，肝經瘀堵我們的情緒會多變，要麼抑鬱，萎靡不振，要麼脾氣暴躁火氣旺。而膽經則是主排毒，身體的一些毒素都會從膽經排出。
在拉伸肝膽經時，我們可以兩腳岔開，半蹲，之後雙手攥拳，用力敲打我們肝經和膽經循行的部位，也就是內褲線和外褲線的位置，從膝蓋的內外兩側一直捶打到腹股溝和臀部。
5.敲打胃經：
胃經，肝經，膽經和腎經都經過我們的胸部，我們也可以採取敲打的方式，很多人生氣或是悲傷時，胃口就很差，胸悶，這時候氣血已經在悄悄瘀堵了，典型的表現就是上不來氣。
我們平時多敲打胸部，可以疏通我們的氣血，還能釋放一部分壓抑的情緒。敲打的面積可以放大，這樣涉及到的經絡也會更全面。
方法二：從內疏通，化瘀更徹底
經絡操可以從外疏通，而我們也可以藉助一些食物的力量，輔助幫我們身體疏通瘀堵，選擇一些活血化瘀的食材，能讓我們的氣血執行更通暢，化瘀更徹底。
在此推薦2種食材，一是山楂，二是雞內金，這兩種都有活血化瘀的能力，是從古代就流傳下來的化瘀活血食材。
山楂這味酸酸甜甜的小果子，很多人對它的印象還停留在開胃上，吃多了吃撐了，沒有食慾來兩顆山楂，但是很少有人知道山楂活血化瘀的作用並不低於它開胃的作用。
山楂性微溫，味道酸甜，有活血行氣，化瘀散結之效。古代有個方子，把新鮮的山楂和紅糖一起煮到軟爛食用，化瘀活血效果甚佳！
我們一般去購買山楂時，有新鮮的山楂，還有炒山楂或是焦山楂，那麼活血化瘀該選擇哪種呢？
一般新鮮的山楂是能夠活血化瘀的，炒山楂一般用作消食導滯，而焦山楂還有止瀉之用。山楂雖好，但孕婦不宜食用，活血化瘀會刺激胞宮收縮，因此要禁食。
相比于山楂，知曉雞內金的人就更少了，尤其是年輕人，很多人都不知道雞內金的妙用。
民國大醫張錫純老先生，是我國近現代中西醫結合領域的創始人，他十分敢於創新，會根據前人的經驗和一些方法，總結出一套屬於自己的獨特見解，比如雞內金活血化瘀就是他提出來的。
雞內金是雞胗中一層黃色的內壁膜，學名叫雞的乾燥砂囊內壁，對於體內有瘀血的人來說，這是個化瘀活血的佳品，而且雞內金很平和，能夠軟化體內的瘀血結節，而且它還可以健脾胃，幫助氣血的化生，讓體內的氣血源源不斷生出來，供養全身。
而且山楂和雞內金還可以搭配起來食用，既能讓兩者的味道融合，中和雞內金的腥苦味，又能讓它們活血化瘀的作用發揮得更好，分享兩道用雞內金和山楂製作的美食，氣血淤堵的朋友可以做著吃。
第一道：山楂雞內金紅棗粥
準備適量大米，新鮮的山楂3~5顆，紅棗2顆，雞內金5克。大米淘洗乾淨，山楂和紅棗洗淨去核，和大米一起煮成粥。
酸酸甜甜的，還有開胃的作用，像是夏天沒胃口，煮點山楂雞內金紅棗粥也能提高食慾。
第二道：山楂六物膏
這是一道經典膏方，用鮮山楂150克，雞內金20克。陳皮，茯苓，麥芽，山藥各15克熬煮濃縮而成，自己在家就能做。
首先把這些食材清洗乾淨，浸泡2小時，之後把所有食材連同少量的清水一起倒入砂鍋中。
其次開大火煮沸，轉小火慢熬1個小時，之後濾掉這些食物的殘渣，留下湯汁。
最後把湯汁再倒回到鍋裡，把冰糖擀碎後倒入鍋裡，不斷攪拌，等到濃稠的時候即可出鍋。
裡面的山楂和雞內金都是活血化瘀的，陳皮是行滯化痰的，茯苓是祛溼降濁的，還能幫我們祛除體內的一些瘀滯，濁氣。麥芽是行氣的，山藥是健脾的，這些食材搭配，既能活血化瘀還有健脾祛溼的效果。
濃稠的膏滋酸酸甜甜，用溫水泡著喝就像喝花果茶一樣。熬製膏滋不能心急，一定要小火慢熬，否則容易糊鍋，如果自己熬製覺得麻煩，也可以每天喝上一勺這種開蓋即食的山楂六物膏。
根據傳統的古方配比，嚴格按照膏方的熬製步驟，從原料的挑選到最後的化膏收膏，足足經歷8道工序，營養好不好，吃上一段時間就知道，品質好不好，一口就能嚐出來。
這款山楂六物膏，味道醇厚，配料只有雞內金，山楂，山藥，陳皮，茯苓，麥芽，冰糖，除此以外，沒有任何的新增劑，防腐劑，增稠劑，地地道道天然食材的味道。
不像是那種糖精勾兌的，一吃就有一股齁嗓子的味道，每一瓶都是足足用上20斤原材料熬製而成的，山藥的甘甜，山楂的酸，雞內金的苦，陳皮的香等等，全部融於這瓶膏滋之中，每一口都是十足的營養。
咱們所用的山楂都是產自山東的大紅山楂，顆顆飽滿，帶著濃郁的果香味兒。溫縣壚土的鐵棍山藥打粉，雲南的高山茯苓，無硫燻無漂白，材料好，熬出來的膏滋才會好。
山楂六物膏養生膏滋膏方
檢視
喝起來酸酸甜甜的，開蓋即食，可以當果醬塗抹在麵包上食用，或是覺得太濃稠，用60度左右的溫水泡著喝，每天一杯。
補氣血第二步：養好氣血化生根源
如果把氣血比作泉水，那麼脾胃就是泉眼，源源不斷化生出新的氣血供養我們的全身。很多人都說到了夏天氣血虛，是因為夏天的脾胃更虛弱，我們貪涼，喜歡吃涼食，無形中就會損傷我們的脾胃。
所以想要養好氣血，就應該剝繭抽絲，養好脾胃，才能從根源上補足氣血，否則吃了再多補氣血的東西，脾胃吸收不進去也白費。
很多人都說自己脾胃不好，但是哪裡出了問題又說不清，有的是脾胃脹氣，有的是胃疼，有的是沒胃口，有的是吸收營養的能力太差，想要補養脾胃卻不知如何下手，怕補錯後，脾胃狀況更糟糕。
在此分享一種健脾養胃的小糕點，裡面的食材十分豐富，基本可以涵蓋到我們各種脾胃問題，是古代御醫流傳下來的食養方子，明朝的太子，清朝的乾隆皇子，慈禧太后都吃過此糕，一直流傳至今。
需要準備黨參，白扁豆，鐵棍山藥，茯苓，薏米，蓮子，芡實，糯米粉，粳米粉，白糖。
其中糯米粉和粳米粉各100克，其他的食材各50克，黨參5克。比例可以略微調整，黨參根據自己的身體情況，如果不適用可以不加。黨參是補肺氣的，一般適合氣血雙虛的朋友。
注意薏米一定要炒熟，蓮子一定要去芯，否則很苦。這些食材都放到破壁機中打成粉末，多過兩遍篩，之後加入適量的清水揉成麵糰，揪成小劑子，用模具壓出形狀即可，放到蒸鍋中，大火蒸20分鐘，吃不完放到冰箱冷藏，每天1~2塊，也不要多吃。
如果懶得自己製作，也可以每天來上兩塊這種開袋即食的八珍糕。在傳統的配方上加以升級，結合了咱們現代人的脾胃需求，吃著就像酥餅一樣，老人小孩都能吃。
去掉黨參，增添了砂仁，麥芽，雞內金和山楂。砂仁是祛溼的，有溫散的特點，可以把脾胃的滯氣給化掉。
麥芽也是行氣
得
，尤其擅長化一些澱粉性的食物，雞內金和山楂我們上面有說到過，化瘀活血，還有消積之效。
茯苓和薏米都是祛溼健脾的，幫脾胃祛溼氣，防止溼氣困脾。蓮子清心醒脾，芡實補脾止瀉，山藥健脾益氣，咱們這款的山藥選用正宗的溫縣壚土鐵棍山藥，健脾的效果更好。
這款八珍糕，食材的性味
有通
有補，有升有降，整體十分平和，補而不膩，很多人擔心補不進去或是補過頭，這點可以完全放心。
採用低溫烘焙的製作方法，所有的食材經過破壁打粉，營養成分被完全釋放出，低溫烘焙又保證了食材的營養在製作過程中不流失，不被高溫破壞掉。全程手工制糕，吃的就是這口地道的天然之味。
美豐道古方八珍糕健康脾胃 無蔗糖 成人兒童餅乾芡實糕傳統糕點
檢視
天然的谷果香，烘焙後就像酥餅一樣，吃著酥酥的，而且是不含蔗糖的哦，不能吃甜的朋友也可以放心食用。每天1~2塊，輕輕鬆鬆把脾胃補養好。
趁著剛入夏溫度還沒有過高，我們出汗也不是很頻繁，及時把氣血補養好，疏通身體，這樣在接下來的日子中，我們才能保持充足的精力，減少身體各種問題的出現。
